Le trouble bipolaire et la colère – pourquoi cela se produit et comment gérer ces émotions

La colère et lirritabilité sont des symptômes courants du trouble bipolaire. Bien que la colère soit une réponse normale que de nombreuses personnes ressentent à certains moments de leur vie, une personne atteinte de trouble bipolaire sera plus vulnérable aux explosions impulsives et souvent irrationnelles.

Une personne atteinte de trouble bipolaire peut ressentir de la colère lorsquelle est soit maniaque ou dépressif. Lors dun épisode maniaque, la colère quils ressentent peut être dirigée contre une autre personne ou un groupe de personnes, tandis que pendant un épisode dépressif, ils peuvent se fâcher contre eux-mêmes. Ces sautes dhumeur intenses peuvent être extrêmement pénibles et donner à une personne le sentiment quelle a peu ou pas de contrôle sur ses émotions.

Cette colère – lorsquelle est incontrôlée – peut alors avoir un impact énorme sur les amitiés et la vie de famille dune personne. et carrière. Nous examinerons comment une personne peut identifier et gérer ses déclencheurs et les symptômes subséquents afin quelle puisse travailler à désamorcer et à prévenir les poussées à lavenir.

Apprendre les déclencheurs

Essayez de garder une liste de tous les déclencheurs qui vous mettent en colère. Vos déclencheurs sont susceptibles dêtre différents des autres et peuvent être des choses telles que le trafic, une erreur ou des commentaires désinvoltes faits par dautres.

Pensez à la façon dont votre corps réagit à ces déclencheurs, et notez-les aussi . Vous remarquerez peut-être que vous devenez hostile envers les gens, que votre cœur se met à battre et que votre «sang bout» ou que vous ne voulez pas parler aux gens. Comprendre ces déclencheurs peut vous aider à identifier les moments où vous commencez à vous sentir en colère afin de pouvoir mettre en place des actions pour désamorcer vos sentiments.

Stratégies pour désamorcer votre colère

Quelques stratégies que vous pouvez utiliser pour faire face dans les moments où vous commencez à vous mettre en colère, notamment:

• Séloigner de ce qui vous met en colère. Pendant ce temps, vous pouvez concentrer votre attention sur votre corps en comptant calmement jusquà 10 et en prenant de grandes respirations
• Commencer une activité que vous trouvez apaisante, comme écouter une liste de lecture apaisante ou lire votre livre préféré
• Mettre votre énergie à profit. Allez courir, sortez vos fournitures artistiques ou même faites de la pâtisserie
• Contacter un membre de votre famille ou un ami de confiance qui saura vous aider sur le moment

Vous pouvez également gérer vos symptômes de colère en veillant à votre santé et à votre bien-être sur le long terme. Assurez-vous de dormir de bonne qualité, car ne pas le faire peut changer votre humeur. Évitez également de boire de lalcool et assurez-vous de prendre votre médicament tel que prescrit, car cela peut aider à gérer vos accès de colère.

Vous pouvez également envisager une thérapie cognitivo-comportementale ou dialectique comportementale, qui peut aider les gens avec un trouble bipolaire pour comprendre et gérer plus efficacement leurs émotions intenses. Se déroulant à la fois en tête-à-tête et en groupe, cette thérapie peut vous fournir des outils que vous pouvez utiliser pour diminuer lintensité de vos humeurs et mettre un terme à toute stratégie dadaptation malsaine que vous utilisez pour gérer ces émotions.

Informations pour la famille et les amis

Lorsque vous vivez avec une personne atteinte de trouble bipolaire, il est probable que vous soyez témoin de colère. Cela peut être intense et inattendu, et peut être causé par un commentaire ou une question qui n’était pas destiné à susciter une telle émotion.

Il est important d’apprendre à mieux soutenir la personne qui vous tient à cœur afin que vous sont capables daider à gérer la colère extrême quils éprouvent.

Voici quelques stratégies à envisager:

• Soyez conscient des déclencheurs – travaillez avec la personne pour comprendre son déclencheurs, et ce qui les aide à rester calmes et stables. Travaillez en binôme pour élaborer une stratégie qui décrit ce que vous ferez tous les deux lorsque des déclencheurs seront déclenchés. Par exemple, vous pouvez décider de vous livrer à une distraction ensemble, comme faire de lexercice, peindre ou faire des tâches ménagères. Assurez-vous davoir cette conversation quand ils sont calmes et non émotifs.
• Essayez de ne pas prendre leur colère personnellement – rappelez-vous que la colère quils expriment est probablement causée par un trouble bipolaire et quils ne sont peut-être pas en colère à quelque chose que vous avez dit ou fait.
• Obtenez du soutien pour vous deux – lorsque vous vivez avec une personne atteinte de trouble bipolaire, il est important que vous ayez votre propre système de soutien. Vous voudrez peut-être rejoindre un groupe de soutien, où vous pourrez parler à dautres personnes qui vivent des situations similaires. Il est également important que vous passiez du temps avec votre famille et vos amis. Vous devez également vous sentir choyé.

Accéder au bon traitement du trouble bipolaire & soutien

Il est important pour une personne atteinte de trouble bipolaire de sengager avec le bon traitement.Au Priory, nous travaillons avec des personnes à la fois en ambulatoire et en hospitalisation pour les aider à gérer leurs symptômes et à réduire lintensité des futurs épisodes. Nous travaillons également avec la famille et les amis pour nous assurer que tout le monde est pleinement soutenu pour la vie future.