Le MEILLEUR smoothie aux fraises et à la banane!
Un smoothie fraise-banane simple qui ne contient que trois ingrédients et prend moins de cinq minutes à préparer? Ce smoothie sans produits laitiers est adapté aux enfants, végétalien et sans gluten! Whee!
Bien que jattends avec impatience la saison des fraises chaque année, soyez assuré cest un smoothie toute lannée!
Ayant de bons souvenirs de la cueillette de fraises fraîches, je trouve que les fraises font le smoothie le plus délicieux qui rappelle mes milkshakes préférés. Mais avec des ingrédients propres beaucoup plus sains et de précieux antioxydants recherchés.
Vous recherchez un smoothie aux fraises sans yogourt, ce smoothie a été créé.
Jai réfléchi aux ingrédients qui seraient nécessaires pour créer le crémeux ultime. Cela satisferait également même la personne la plus difficile? Oh oui!
Préparer votre smoothie fraise-banane:
Étape 1 – Rassemblez et mesurez les ingrédients. (voir les astuces & substitutions ci-dessous)
Jachète habituellement un gros sac de fraises surgelées biologiques à lépicerie pour faciliter la préparation de smoothies. De plus, ils ont tendance à être plus rentables.
Coupez la banane en morceaux denviron 2,5 cm.
Étape 2 – Ajoutez tous les ingrédients dans un mélangeur.
Étape 3 – Mélangez les ingrédients jusquà consistance lisse et crémeux. Cela devrait prendre environ une minute en fonction de votre mélangeur.
Étape 4 – Versez dans un verre et dégustez. Ce smoothie donne deux tasses, soit un smoothie plus gros pour une portion ou deux smoothies plus petits pour deux portions.
Avantages pour la santé des fraises?
- Sans gras
- Sans sodium
- Sans cholestérol
- Bonne source dantioxydants et de vitamine C
Avantages pour la santé des bananes?
- Les bananes sont riches en fibres, en potassium, en magnésium, en antioxydants et en plusieurs nutriments.
Façons de savourer ce smoothie sain aux fraises et bananes:
Conseils et substitutions de smoothie végétalien aux fraises et bananes:
- Assurez-vous quun fruit est congelé. Donc, si vous avez des fraises fraîches, utilisez des bananes surgelées ou vice versa. Cela donnera une onctuosité de type milkshake plus.
- Ajoutez quelques glaçons si le smoothie est trop fin.
- Ajoutez plus de liquide (lait ou eau sans produits laitiers) si le smoothie est trop épais.
- Najoutez pas de sucre – le smoothie est assez sucré.
- Ce smoothie à la fraise peut être conservé au réfrigérateur pour plus tard (mais il est préférable de lutiliser le même jour).
- Boostez votre smoothie en ajoutant des graines de chanvre, des graines de chia, des graines de lin, des légumes verts (épinards) ou des baies supplémentaires.
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Un smoothie fraise-banane simple qui ne contient que trois ingrédients et prend moins que cinq minutes à faire? Ce smoothie sans produits laitiers et végétalien est adapté aux enfants et sans gluten! Whee!
- 1banane
- 1 tasse de fraises (jai utilisé des fraises surgelées biologiques)
- 1/2 tasse de lait damande (ou votre lait préféré)
-
Placez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez pendant quelques minutes jusquà ce que le mélange devienne lisse, crémeux et ait la consistance désirée.
-
Versez le smoothie dans un verre et dégustez!
-
Le smoothie peut être préparé à lavance et conservés au réfrigérateur pour plus tard.
- Faire sûr quun fruit est congelé. Donc, si vous avez des fraises fraîches, utilisez des bananes surgelées ou vice versa. Cela donnera une onctuosité de type milkshake plus.
- Ajoutez quelques glaçons si le smoothie est trop fin.
- Ajoutez plus de liquide (lait ou eau sans produits laitiers) si le smoothie est trop épais.
- Najoutez pas de sucre – le smoothie est assez sucré.
- Ce smoothie à la fraise peut être conservé au réfrigérateur pour plus tard (mais il est préférable de lutiliser le même jour).
- Boostez votre smoothie en ajoutant des graines de chanvre, des graines de chia, des graines de lin, des légumes verts (épinards) ou des baies supplémentaires.
Notes de mise à jour: Cet article a été initialement publié le 18 mars 2013, mais a été republié avec une recette mise à jour, de nouvelles photos, des instructions étape par étape et des photos, des conseils de réussite et une vidéo en janvier 2019.
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