La science derrière pourquoi les bonnes choses arrivent vraiment aux gens qui attendent
Cet article a été initialement publié dans Greater Good.
Alors que les vertus disparaissent, patience est calme.
Elle est souvent exposée à huis clos, pas sur une scène publique: un père raconte une troisième histoire au coucher à son fils, une danseuse attendant que sa blessure guérisse. En public, ce sont les impatients qui retiennent toute notre attention: les conducteurs klaxonnent dans la circulation, les clients grognent dans les lignes lentes. Nous avons des films épiques exaltant les vertus du courage et de la compassion, mais un film sur la patience peut être un peu un snoozer.
La patience est essentielle à la vie quotidienne —Et pourrait être la clé dun être heureux.
Pourtant, la patience est essentielle à la vie quotidienne et pourrait être la clé dun être heureux. Avoir de la patience signifie être capable dattendre calmement face à la frustration ou à ladversité, donc partout où il y a de la frustration ou de ladversité – cest-à-dire presque partout – nous avons loccasion de la pratiquer. À la maison avec nos enfants, au travail avec nos collègues, à lépicerie avec la moitié de la population de notre ville, la patience peut faire la différence entre lagacement et léquanimité, entre linquiétude et la tranquillité.
Les religions et les philosophes font léloge depuis longtemps la vertu de patience; maintenant, les chercheurs commencent à faire de même. Des études récentes ont montré que, bien sûr, les bonnes choses arrivent vraiment à ceux qui attendent. Certains de ces avantages scientifiques sont détaillés ci-dessous, ainsi que trois façons de cultiver plus de patience dans votre vie.
Les patients bénéficient dune meilleure santé mentale
Cette découverte est probablement facile à croire si vous vous souvenez de la personne stéréotypée impatiente: visage rouge, tête fumante. Et bien sûr, selon une étude réalisée en 2007 par Sarah A. Schnitker, professeur au Fuller Theological Seminary et Robert Emmons, professeur de psychologie à lUC Davis, les patients ont tendance à ressentir moins de dépression et démotions négatives, peut-être parce quils peuvent mieux faire face à des situations bouleversantes ou stressantes. Ils se considèrent également comme plus conscients et ressentent plus de gratitude, plus de connexion à lhumanité et à lunivers, et un plus grand sens de labondance.
En 2012, Schnitker a cherché à affiner notre compréhension de la patience, reconnaissant quelle vient dans de nombreuses rayures différentes. Un type est la patience interpersonnelle, qui nimplique pas dattendre mais simplement de faire face à des personnes ennuyeuses avec sérénité. Dans une étude menée auprès de près de 400 étudiants de premier cycle, elle a constaté que ceux qui sont plus patients envers les autres ont également tendance à être plus optimistes et plus satisfaits de leur vie.
Un autre type de patience consiste à attendre les difficultés de la vie sans frustration ou désespoir – pensez à la personne sans emploi qui remplit constamment des demandes demploi ou à la patiente cancéreuse qui attend que son traitement fonctionne. Sans surprise, dans létude de Schnitker, ce type de patience courageuse était lié à plus despoir.
Enfin, la patience face aux tracas quotidiens – embouteillages, longues files dattente à lépicerie, ordinateur défectueux – semble aller de pair avec bonne santé mentale. En particulier, les personnes qui ont ce type de patience sont plus satisfaites de la vie et moins déprimées.
Ces études sont une bonne nouvelle pour les personnes qui sont déjà patientes, mais quen est-il de ceux dentre nous qui veulent devenir plus patients ? Dans son étude de 2012, Schnitker a invité 71 étudiants de premier cycle à participer à deux semaines de formation à la patience, où ils ont appris à identifier les sentiments et leurs déclencheurs, à réguler leurs émotions, à sympathiser avec les autres et à méditer. En deux semaines, les participants ont déclaré se sentir plus patients envers les personnes éprouvantes de leur vie, se sentir moins déprimés et éprouver des niveaux plus élevés démotions positives. En dautres termes, la patience semble être une compétence que vous pouvez pratiquer – plus à ce sujet ci-dessous – et cela pourrait être bénéfique pour votre santé mentale.
Les patients sont de meilleurs amis et voisins
Dans les relations avec les autres, la patience devient une forme de gentillesse. Pensez à la meilleure amie qui vous réconforte nuit après nuit sur le chagrin qui ne disparaîtra pas, ou à la petite-fille qui sourit à travers lhistoire quelle a entendu son grand-père raconter dinnombrables fois. En effet, la recherche suggère que les patients ont tendance à être plus coopératifs, plus empathiques, plus équitables et plus indulgents. «La patience consiste à assumer catégoriquement un certain inconfort personnel pour soulager la souffrance de ceux qui nous entourent», écrivent Debra R. Comer et Leslie E. Sekerka dans leur étude de 2014.
La preuve en est trouvée dans une étude de 2008 qui mettre les participants en groupes de quatre et leur a demandé de contribuer de largent à un pot commun, qui serait doublé et redistribué.Le jeu a donné aux joueurs une incitation financière à être avare, mais les gens patients ont contribué plus au pot que les autres joueurs.
Ce type daltruisme se retrouve chez les personnes avec les trois types de patience mentionnés ci-dessus, pas seulement patience interpersonnelle: dans létude de Schnitker de 2012, les trois étaient associés à une plus grande «gentillesse», un trait de personnalité caractérisé par la chaleur, la gentillesse et la coopération. Les personnes interpersonnellement patientes avaient même tendance à être moins seules, peut-être parce quelles se faisaient et se leurs bizarreries et leurs dérapages – nécessitent généralement une bonne dose de patience. « La patience peut permettre aux individus de tolérer les défauts des autres, affichant ainsi plus de générosité, de compassion, de miséricorde et de pardon », écrivent Schnitker et Emmons dans leur étude de 2007.
Au niveau du groupe, la patience peut être lun des fondements de la société civile. Les patients sont plus susceptibles de voter, une activité qui implique dattendre des mois ou des années avant que nos élus ne mettent en œuvre de meilleures politiques. Les théoriciens de lévolution croient que la patience a aidé nos ancêtres à survivre parce quelle leur a permis de faire de bonnes actions et dattendre que les autres rendent la pareille, au lieu dexiger une compensation immédiate (ce qui conduirait plus probablement à un conflit quà la coopération). Dans le même esprit, la patience est liée à la confiance dans les personnes et les institutions qui nous entourent.
La patience nous aide à atteindre nos objectifs
Le chemin de la réussite est longue, et ceux qui nont pas de patience – qui veulent voir des résultats immédiatement – peuvent ne pas vouloir marcher dessus. Pensez aux récentes critiques des milléniaux pour leur refus de «payer leurs cotisations» dans un poste de débutant, de passer dun poste à lautre plutôt que de grandir et dapprendre.
Dans son étude de 2012, Schnitker a également examiné si la patience aide les étudiants à faire avancer les choses. Dans cinq sondages quils ont remplis au cours dun semestre, des patients de tous horizons ont déclaré avoir déployé plus defforts pour atteindre leurs objectifs que les autres. plus satisfaits lorsquils les atteignaient (surtout si ces objectifs étaient difficiles) par rapport à moins de patients. Selon lanalyse de Schnitker, cette plus grande satisfaction à atteindre leurs objectifs expliquait pourquoi ces patients performants étaient plus satisfaits de leur vie dans son ensemble.
La patience est liée à une bonne santé
Létude de la patience est encore nouvelle, mais il y a des preuves émergentes que cela pourrait même être bon pour notre santé h. Dans leur étude de 2007, Schnitker et Emmons ont constaté que les patients étaient moins susceptibles de signaler des problèmes de santé tels que des maux de tête, des poussées dacné, des ulcères, de la diarrhée et une pneumonie. Dautres recherches ont montré que les personnes qui manifestent de limpatience et de lirritabilité – une caractéristique de la personnalité de type A – ont tendance à avoir plus de problèmes de santé et moins de sommeil. Si la patience peut réduire notre stress quotidien, il est raisonnable de supposer quelle pourrait également nous protéger contre les effets néfastes du stress sur la santé.
Trois façons de cultiver la patience
Ce sont toutes de bonnes nouvelles pour le patient naturellement – ou pour ceux qui ont le temps et lopportunité de suivre une formation intensive de deux semaines à la patience. Mais quen est-il du reste dentre nous?
Il semble quil existe également des moyens quotidiens de développer la patience. Voici quelques stratégies suggérées par la recherche émergente sur la patience.
- Recadrez la situation. Limpatience nest pas simplement une réponse émotionnelle automatique; cela implique aussi des pensées et des croyances conscientes. Si un collègue est en retard à une réunion, vous pouvez vous moquer de son manque de respect, ou voir ces 15 minutes supplémentaires comme une occasion de lire. La patience est liée à la maîtrise de soi, et essayer consciemment de réguler nos émotions peut nous aider à entraîner nos muscles de maîtrise de soi.
- Pratiquez la pleine conscience. Dans une étude, les enfants qui ont suivi un programme de pleine conscience de six mois à lécole sont devenus moins impulsifs et plus disposés à attendre une récompense. Christine Carter, du Greater Good Science Center, recommande également la pratique de la pleine conscience aux parents: prendre une profonde inspiration et remarquer vos sentiments de colère ou de dépassement (par exemple, lorsque vos enfants commencent une autre dispute juste avant le coucher) peut vous aider à réagir avec plus de patience. br>
- Pratiquez la gratitude. Dans une autre étude, les adultes qui se sentaient reconnaissants étaient également meilleurs pour retarder patiemment la gratification. Lorsquils ont le choix entre obtenir une récompense en espèces immédiate ou attendre un an pour une manne plus importante (100 $), les personnes moins reconnaissantes ont cédé une fois que loffre de paiement immédiat est passée à 18 $. Les personnes reconnaissantes pouvaient cependant tenir le coup jusquà ce que le montant atteigne 30 $. Si nous sommes reconnaissants pour ce que nous avons aujourdhui, nous ne sommes pas désespérés pour plus de choses ou de meilleures circonstances immédiatement.
Nous pouvons essayer de nous mettre à labri de la frustration et de ladversité, mais ils viennent avec le territoire de lêtre humain.Pratiquer la patience dans des situations de tous les jours – comme avec notre collègue épris de ponctualité – rendra non seulement la vie plus agréable dans le présent, mais pourrait également aider à ouvrir la voie à un avenir plus satisfaisant et prospère.
 |
Kira M. Newman est rédactrice en chef au Greater Good Science Center de lUC Berkeley, où elle écrit et produit également du contenu.
Connect: LinkedIn Twitter
|
Inspiration dans votre boîte de réception .
Inscrivez-vous pour recevoir des mises à jour par e-mail de YES!