La nidification de la grossesse est la vraie affaire

Que ce soit la recherche obsessionnelle de la bonne teinte de peinture pour la chambre denfant, pliage recevoir des couvertures en piles parfaites ou enfin entreprendre cette petite rénovation de cuisine (à terminer juste à temps pour votre date daccouchement!), lacte de préparer larrivée de votre bébé – cest-à-dire la nidification – peut prendre plusieurs formes.

Quest-ce que la nidification, de toute façon?

Lenvie de préparer la chambre denfant et de nettoyer chaque centimètre carré de votre maison est en fait instinctive. Selon une étude de lUniversité McMaster à Hamilton, en Ontario, la compulsion de nidification à nettoyer ressentie par de nombreuses futures mamans découle dun comportement adaptatif de notre passé évolutif. C’est l’instinct animal, en fait. Nous le voyons souvent dans la nature: de nombreuses espèces passent du temps à explorer des tanières sûres et exemptes de prédateurs, en sassurant quelles sont proches de sources de nourriture et deau et, dans certains cas, en plumant leurs nids avant larrivée de leur progéniture. De même, les futures mamans ressentent un besoin intense de nettoyer, d’organiser et d’optimiser la nouvelle maison de leur bébé. Fait intéressant, les chercheurs ont également constaté que les femmes enceintes deviennent plus sélectives quant à lentreprise quelles tiennent et se concentrent sur les personnes en qui elles ont vraiment confiance, ce qui est probablement lié à lenvie de créer un environnement sûr pour larrivée de leur bébé.

Lenvie de nidification peut coup de pied à tout moment pendant la grossesse, mais les chercheurs de lUniversité McMaster ont constaté quil culmine au troisième trimestre. Cela offre une preuve supplémentaire de la puissance de cet instinct car les femmes enceintes déclarent également se sentir les plus épuisées physiquement au cours des trois derniers mois. Pas étonnant quil ne soit pas rare dentendre une femme très enceinte rapporter quelle a passé un après-midi entier debout sur un escabeau, tenant un rouleau à peinture dans une main et soutenant son énorme ventre de lautre, parce quelle était tellement déterminée à finir de la peindre. la chambre de bébé. Ça arrive. Tout. Le. Le temps.

Ma nidification est-elle extrême?

Bien que vous puissiez affirmer que passer des heures sur votre tableau Pinterest de décoration de chambre denfant est assez primal, il est possible daller trop loin. Si votre bébé nest pas attendu pendant encore quatre mois mais que vous perdez le sommeil en assemblant le berceau à temps, vous êtes peut-être passé à une forme extrême de ce comportement prénatal, explique Kristin Heins, psychothérapeute agréée chez Thrive Natural Family Health à Toronto, qui se concentre sur la santé mentale maternelle prénatale et postnatale. «Si cela devient obsessionnel ou entrave votre fonctionnement quotidien, nous devons examiner lanxiété sous-jacente ou dautres éléments de santé mentale que nous devons prendre en charge», dit-elle. se concentrer sur les réparations à domicile sont dautres signaux dalarme. Ou si votre comportement de nidification nuit à votre relation avec votre partenaire ou dautres personnes dans votre vie, vous pourriez avoir besoin daide, dit-elle. Si vous êtes préoccupé par votre comportement de nidification, parlez-en à votre prestataire de soins, qui peut vous soutenir directement ou vous référer à un professionnel de la santé mentale.

Nesting: gardez le nettoyage en perspective

Il est facile de se sentir dépassé par tous les emplois de nidification que vous pourriez souhaiter à faire, de récurer le frigo à lorganisation des vêtements pour bébé en passant par la préparation de la chambre denfant. Heins recommande de faire une pause pour prendre du recul et faire le point. « Si une femme se sent très dépassée en préparant une chambre, nous pouvons comparer cela au fait que son bébé sera de toute façon dans un berceau », dit-elle. Après tout, un bébé n’utilisera même pas vraiment sa chambre avant d’être à mi-chemin de son premier anniversaire. (Il est recommandé que les bébés dorment dans un berceau dans votre chambre pendant les six premiers mois pour réduire le risque de SMSN et promouvoir lallaitement.)

Une stratégie consiste à dresser une liste de tout ce que vous devez réellement faire par rapport à ce que vous voulez faire. Demandez-vous ce qui est vraiment essentiel pour l’arrivée de votre bébé. Vous pouvez même organiser vos tâches dans un horaire de travail si cela vous permet de vous sentir plus en contrôle des choses. Une autre option consiste à déléguer des tâches pour lesquelles vous navez pas le temps à votre famille et à vos amis, dit Heins. Si votre belle-mère vous demande ce quelle peut faire, demandez-lui de rechercher des poussettes ou des moniteurs pour bébé. Il peut être difficile pour certaines personnes d’accepter de l’aide, mais une fois que votre bébé arrivera, vous en aurez vraiment besoin, dit Heins. «Je suis monoparentale et il mest apparu clairement quélever des enfants peut aussi être une expérience communautaire», dit-elle. «Faire appel au soutien de vos proches pour préparer larrivée de votre bébé, cest en fait vous préparer à accepter aide quand les choses deviennent difficiles.