Jai bu un gallon deau chaque jour pendant un mois et voici ce qui sest passé

Divulgation complète: je suis probablement lêtre humain le plus déshydraté sur la planète. Je « suis un ancien athlète et passionné daventure en plein air qui déteste – et je veux dire, déteste – boire de la vieille eau ordinaire.

Je suis je nessaierai même pas de défendre mon aversion pour H2O, car je nai aucune vraie raison. Je suppose quêtre un enfant difficile a fait de moi un adulte super pointilleux qui préfère un verre de limonade rose refroidi à la douceur de leau. Quoi quil en soit, je Je voulais voir tout ce qui se passait pour boire plus deau, jai donc décidé de participer au défi du gallon deau et de boire un gallon deau chaque jour pendant 30 jours.

Semaine 1: Boire un gallon deau Ce n’est pas facile

Bien que ma cruche d’eau d’un gallon soit devenue mon acolyte pour le mois alors que je la trimballais avec moi pour aller et revenir du travail, je n’arrivais pas toujours à un gallon plein tous les jours. plus difficile que vous ne le pensez!

Au début, cela ressemblait plus à de la torture: un afflux soudain deau dans mon système ma laissé une sensation de ballonnement. Jai passé plus de temps à courir vers et à partir de la salle de bain quà mon bureau. Japprécierais la première partie de ma promenade de laprès-midi avec mon chien, mais je finirais par le ramener à la maison parce que je devais faire pipi. Ce n’était pas vraiment un bon moment, mais les promesses qui accompagnent le fait d’être moins déshydraté – mieux dormir la nuit, manger moins de malbouffe, une peau plus claire et plus d’énergie – mont fait avancer.

Semaine 2: Une cure de jouvence pour les collations

Au début de la deuxième semaine, je ne me sentais pas différent – juste plein deau. Jétais déçu. Et gonflé. Mais ensuite jai commencé à remarquer que je faisais réellement de meilleurs choix alimentaires. Je suis un amateur de bonbons et un acheteur impulsif notoire, mais après environ 10 jours de concentration aussi intense sur leau uniquement, jai commencé à chercher des pommes au lieu de Airheads et des cerises fraîches au lieu de Skittles.

Le changement de mon régime liquide ma-t-il rendu un peu plus adulte sur le reste de mes choix alimentaires? Peut-être. Je ne remarquais pas une augmentation de mon niveau dénergie ou un sommeil plus réparateur, mais je remarquais certainement des améliorations à mon plaque.

Semaine 3: Eau constante Envie

À laube de la troisième semaine, javais une soif intense – cétait comme si je ne pouvais pas avoir assez deau dans mon système. Jaurais avalé une bouteille deau entière de 16 onces en quelques secondes et jen veux encore un peu plus. Je n’avais plus envie de saveurs intenses – même si je me livrais à une ou deux limonades roses de temps en temps – mais j’avais l’impression que mon corps me criait «De l’eau! De l’eau!» et je voulais juste masseoir avec une longue paille dans ma cruche de gallon et siroter toute laprès-midi.

Semaine 4: Mais quen est-il de ces bienfaits pour la santé?

À la fin de mon défi dun mois, jétais déçue de ne pas profiter de tous les bienfaits pour la santé que jespérais. Je ne dormais toujours pas bien et mon visage allait sortir à la minute où le stress frappait à ma porte, mais je me sentais en meilleure santé . Je mangeais mieux et buvais beaucoup plus deau que jamais dans ma vie.

Jai récemment abandonné le café, ce qui était presque mon pire cauchemar, mais ayant leau pour remplacer mon compagnon du matin contenant de la caféine a rendu la transition un peu plus facile. Je nai pas remarqué dénormes augmentations dénergie comme lont fait les autres participants au défi de leau dun gallon, mais je ne me sentais pas comme « mort au monde-jusquau-café  » comme je pensais que je le ferais. Je mets ça dans la colonne des gains.

Maintenant que mon défi est terminé, je ne peux pas dire que je continuerai à boire un gallon deau – je suis trop excité de pouvoir obtenir des choses fait à lextérieur de la salle de bain. Mais je ne vais certainement pas revenir aux tristes quantités deau que je prenais auparavant. Qui aurait cru quune eau claire et ancienne pouvait être si satisfaisante?

Ce que dit un nutritionniste

« La déshydratation peut avoir un certain nombre deffets secondaires différents, allant de la sensation de léthargie à la chute de la tension artérielle, ce qui peut entraîner des étourdissements et des problèmes de santé plus graves », déclare Jaclyn London, MS, RD, CDN, directrice de la nutrition au Good Housekeeping Institute. «Bien que le taux de transpiration de chacun soit différent, vous devrez absorber au moins 32 onces – ou quatre tasses – au total de H2O pour rester suffisamment hydraté après un entraînement très difficile. Cest en plus de ce dont vous avez déjà besoin pour la journée! « 

Voici les six meilleurs conseils de Londres pour rester hydraté – aucune cruche de gallon requise:

1. Commencez votre journée avec un verre de 16 onces de H2O dès votre réveil.

2.Les boissons non sucrées contenant de la caféine «comptent» pour votre objectif – alors allez-y et buvez ce café ou ce thé.

3. Évitez les trucs sucrés, comme leau de noix de coco ou de pastèque, car ils ne font quajouter du sucre à votre journée et peuvent vous donner plus soif plus tard.

4. Renouvelez vos électrolytes en mangeant des fruits avec une poignée de noix, du fromage en ficelle partiellement écrémé avec des tomates ou un yogourt grec non sucré avec du melon ou des baies pour récupérer ce que vous avez perdu après lexercice.

6. De leau de Seltz ou de leau pétillante peuvent aider, mais sautez-les si elles vous donnent une sensation de ballonnement ou de gaz.

7. Manger plus de légumes et de fruits vous réhydratera également. Une seule pomme peut contenir jusquà 1/2 tasse deau.