Hypoglycémie

Limportance de la glycémie

Nous avons besoin dénergie pour fonctionner, et la majeure partie de cette énergie provient de la consommation de glucides (sucres). Notre corps convertit ces glucides en glucose (qui est plus facile à utiliser), puis est transporté dans le sang vers toutes les parties du corps qui en ont besoin. Le cerveau a besoin dun apport continu de glucose dans le sang pour fonctionner, et si les niveaux de glucose chutent (comme dans lhypoglycémie), le cerveau est lun des premiers organes touchés.

Maintien de la glycémie

Notre corps doit empêcher que sa glycémie ne devienne trop basse ou trop élevée, et il le fait en utilisant deux hormones à action rapide: linsuline et le glucagon. Lorsque la glycémie devient trop élevée, linsuline agit pour la faire baisser; lorsque les niveaux deviennent trop bas, le glucagon les fait remonter.

Causes de lhypoglycémie

Si nous ne mangeons pas suffisamment de calories pour les besoins de notre corps, notre glycémie diminue trop bas. Cela peut arriver si nous sautons des repas, jeûnons, suivons un régime ou faisons de lexercice avec une alimentation insuffisante. Manger un repas riche en sucre peut provoquer une «hypoglycémie réactive», car l’augmentation soudaine de la glycémie due à l’aliment sucré déclenche une surproduction d’insuline, qui à son tour fait chuter la glycémie trop bas. Si les personnes atteintes de diabète qui gèrent leur état avec de linsuline injectent trop dinsuline dans leur corps, cela peut également faire chuter leur glycémie trop bas.

Symptômes dhypoglycémie

Le cerveau ne recevant pas suffisamment de glucose provoque la plupart des symptômes dhypoglycémie, notamment: maux de tête, migraine, confusion, nausée, transpiration, évanouissement et hypothermie. Si lhypoglycémie est très sévère et prolongée, elle peut même entraîner une perte de conscience et la mort, bien que cela soit rare.

Maux de tête hypoglycémiques et migraines

Jeûner, manger riche en sucre les aliments, un régime trop rigoureux et le fait de sauter des repas peuvent tous déclencher ou augmenter le risque de maux de tête ou de migraine. Même des repas retardés ou irréguliers peuvent faire la différence. Cela est généralement dû à une glycémie trop basse.

Les maux de tête provoqués par le manque de nourriture sont souvent assez graves et accompagnés de nausées légères. Il existe également une similitude entre certains des symptômes de manquer un repas et les signes avant-coureurs (prémonitoires) dune crise de migraine, tels que: bâillement, pâleur, transpiration, maux de tête, envie de sucreries et changements dhumeur.

Les maux de tête et les crises de migraine causés par le jeûne peuvent ne pas toujours être dus à une hypoglycémie, par exemple ils peuvent être causés par les hormones de stress libérées par le corps pendant le jeûne. Ils sont également souvent déclenchés par la déshydratation et le manque de sommeil. Les changements dans la consommation de caféine, par exemple en buvant moins de thé ou de café, et les changements dans la fréquence du tabagisme provoquent souvent des maux de tête et des migraines.

Tests dhypoglycémie

Un test prolongé de tolérance au glucose, qui mesure votre capacité à traiter le sucre, peut être utilisé pour déterminer si vous êtes hypoglycémique. Dans ce test, vous recevrez une quantité mesurée de sucre à manger, puis votre glycémie sera surveillée pendant plusieurs heures. Alternativement, un petit échantillon de sang peut être prélevé pendant que vous nêtes pas bien, et votre taux de glucose mesuré à partir de cela.

Traitement des maux de tête hypoglycémiques et des migraines

Si vos maux de tête / migraines semblent déclenchés ou exacerbés par une glycémie basse, vous devriez être en mesure de les garder sous contrôle en portant une attention particulière à votre alimentation. Les petits repas fréquents et faibles en sucre sont idéaux. Assurez-vous de ne jamais manquer le petit-déjeuner ou de sauter des repas, et si vous avez généralement des sandwichs pour le déjeuner, essayez plutôt de prendre des repas appropriés. Si vous déjeunez tôt, prenez une collation laprès-midi pour ne pas avoir faim.

Si vous souffrez de maux de tête hypoglycémiques qui commencent au réveil, il est parfois possible de léviter en prenant des céréales pour le petit-déjeuner le soir. . Cela devrait être riche en fibres pour prolonger leffet glycémique.

Essayez également daméliorer la qualité de votre nourriture en mangeant une alimentation équilibrée avec plus daliments non raffinés, de fruits et légumes frais et en réduisant les gâteaux , biscuits, glaces et tout ce qui vous fait consommer de grandes quantités de sucre sur une courte période. En outre, il peut être utile dajouter plus de protéines à votre alimentation et déviter les aliments aromatisés ou précuits. Les sucres naturels des aliments non raffinés sont digérés beaucoup plus lentement que ceux des aliments raffinés, ce qui signifie que le glucose est libéré plus lentement dans la circulation sanguine et quil est donc moins susceptible de stimuler la surproduction dinsuline qui entraîne une hypoglycémie.

Si vous suivez un régime, prévoyez de perdre un peu de poids sur une plus longue période. Cest une meilleure façon de suivre un régime, car il est plus facile de ne pas perdre de poids une fois que vous avez terminé.

Le stress et lalcool peuvent tous deux interférer avec votre métabolisme, il est donc important de prendre le temps de vous détendre et de dormir, et de faire attention à la quantité dalcool que vous buvez. La caféine peut également avoir un effet si progressivement réduit le thé, le café, le chocolat et dautres produits contenant de la caféine (par exemple Red Bull, Coca-Cola, Pepsi et Dr. Pepper).

Ces ajustements simples peuvent faire une réelle différence dans la fréquence et la gravité de vos maux de tête ou migraines sils sont déclenchés par une hypoglycémie, et votre médecin peut également vous aider à trouver des moyens de les traiter.

Les maux de tête et les migraines peuvent souvent être causés par plusieurs facteurs différents, et certaines personnes ont besoin dune combinaison de traitements qui traitent chaque facteur, pour gérer efficacement leur état.

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