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Le miel est un excellent substitut au sucre raffiné et a un goût délicieux. Cest une bonne source dantioxydants et dacides aminés et est également utilisé à des fins médicinales. Mais il contient également un certain type de bactéries qui peuvent conduire au botulisme chez les nourrissons. Et comme le système digestif d’un bébé n’est pas suffisamment développé pour faire face aux bactéries présentes dans le miel cru, les médecins recommandent de ne pas donner de miel aux bébés de moins d’un an. Vous devez déjà le savoir, mais si vous êtes enceinte, vous pourriez vous demander si vous pouvez ou non avoir du miel, de peur quil natteigne le bébé. Alors, quelle est la vérité? Découvrez!

Est-il sécuritaire de manger du miel pendant la grossesse?

Oui, le miel peut être consommé sans danger pendant la grossesse et vous pouvez linclure dans votre régime alimentaire de grossesse, sauf indication contraire de votre médecin. Si vous êtes enceinte, sachez que cest sans danger pour vous car votre intestin peut gérer les bactéries présentes dans le miel. La plus grande préoccupation en ce qui concerne la consommation de miel pendant la grossesse est le «botulisme» – une maladie rare mais grave qui est causée par du miel contaminé contenant des spores de Clostridium, une bactérie nocive. Mais les chances den être affectées sont moindres car votre système immunitaire naturel peut lutter contre linfection. Pendant la grossesse, il ny a aucun risque que ces spores ou sa toxine affectent le fœtus car la bactérie est arrêtée par le placenta. Il ne permet pas à ces antigènes nocifs de se croiser et datteindre le bébé, le protégeant ainsi de toute infection potentielle.

Le miel est généralement recommandé comme substitut du sucre, et il en faut un ne vous inquiétez pas de sa santé lorsquil est consommé judicieusement.

Avantages du miel pendant la grossesse

Miel présente de nombreux avantages pour la santé en raison de ses diverses propriétés médicinales. Son importance et ses avantages ont été décrits dans les anciennes écritures indiennes. Il y a plusieurs avantages pour la santé que vous pouvez tirer de la consommation de miel. Certains dentre eux sont expliqués ci-dessous.

Renforce le système immunitaire.

Pendant la grossesse, vous devez avoir un système immunitaire fort pour conjurer tout agent pathogène pendant cette phase délicate car toute complication majeure peut avoir un impact négatif sur votre bébé. Les antioxydants et les propriétés antibactériennes du miel aident à renforcer le système immunitaire et à combattre les infections. Vous pouvez donc inclure du miel dans votre alimentation pour que votre système immunitaire fonctionne!

Aide à soulager les maux de gorge et la toux.

Le miel, sil est pris avec du gingembre ou du thé au citron, a un effet apaisant sur la gorge en raison de ses propriétés anti-inflammatoires. Ceci est traditionnellement connu pour soulager la toux et aider à se remettre dun mal de gorge.

Aide à se battre froid.

Les propriétés antivirales et les propriétés de renforcement immunitaire du miel aident à soulager rapidement le rhume et la grippe. Les femmes enceintes peuvent consommer du miel sous différentes formes (comme avec du thé ou avec de leau tiède) pour sassurer de ne pas attraper la grippe.

Peut aider à guérir les ulcères.

La consommation régulière de miel peut guérir plus rapidement les ulcères destomac des patients souffrant de gastrite. Et il est particulièrement efficace contre les ulcères duodénaux, un type dulcère gastro-duodénal, causé par une infection à H. pylori. Les ulcères peuvent être très dangereux car ils affectent la muqueuse de lestomac qui est située très près de lutérus où se trouve le bébé. Vous devez donc consommer du miel après avoir consulté votre médecin.

Peut soulager linsomnie.

La consommation de miel est lun des moyens les plus simples et les plus sûrs daméliorer la qualité du sommeil. Le miel, lorsquil est consommé avec du lait juste avant le coucher, est connu pour ses propriétés anti-stress. Et pas de stress signifie un meilleur sommeil. Donc, si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi pendant la grossesse, vous pouvez avoir du lait chaud avec du miel avant de vous coucher. On ne sait jamais, cela peut vous aider à souffrir de stress et dinsomnie pendant la grossesse.

Peut aider à prévenir les allergies.

La présence de pollen dans certaines variétés locales de miel est connue pour améliorer la résistance aux allergies saisonnières au fil du temps. La consommation régulière de miel aide le corps à développer une immunité contre les antigènes qui peuvent agir pendant la grossesse. Cependant, si vous êtes allergique au pollen, vous devriez consulter votre médecin avant de consommer du miel.

Favorise la santé du cuir chevelu.

En raison de ses propriétés antibactériennes et antifongiques, application topique de miel aide à traiter les coupures, les plaies et les affections du cuir chevelu. Lapplication de miel dilué avec de leau tiède sur le cuir chevelu peut soulager les pellicules et les démangeaisons du cuir chevelu.

Quelle quantité de miel les femmes enceintes devraient-elles consommer?

Comme cest le cas pour tout aliment, la modération est la clé. Si vous cherchez un moyen sûr de manger du miel pendant la grossesse, essayez de compter le nombre de cuillères à soupe de miel que vous consommez chaque jour. Trois à cinq cuillères à soupe suffisent pour la journée pour que le nombre de calories reste autour de 180 à 200 calories.

Puisque le miel est riche en sucres tels que fructose, glucose et maltose, une seule cuillère à soupe contiendra environ 60 calories. Et lapport calorique des sucres simples pendant la grossesse ne devrait pas dépasser 10 pour cent des besoins caloriques totaux par jour, qui seraient denviron 1 800 à 2 400 calories. Donc, quatre cuillères à soupe devraient faire très bien.

Effets secondaires de la consommation de miel pendant la grossesse

Bien que principalement sans danger pour la consommation, il existe des cas exceptionnels où le miel peut avoir des effets secondaires. Les personnes qui craignent davoir du miel pendant leur grossesse devraient se faire contrôler pour le diabète gestationnel. Certaines femmes développent un diabète gestationnel pendant la grossesse et doivent surveiller en permanence leur taux de sucre dans le sang. Étant donné que le miel contient du glucose, il fait partie de la liste des glucides et des sucres à éviter dans de tels cas. La même règle sapplique aux femmes atteintes de diabète de type 2 ou de résistance à linsuline.

Bien que les risques de développer une allergie en raison de la consommation de miel soient rares, une consommation excessive peut entraîner des crampes destomac, une irritation gastro-intestinale des voies respiratoires, de la diarrhée, des ballonnements et des problèmes destomac chez certaines femmes. Assurez-vous que le miel que vous consommez est pur et provient dune marque de confiance.

Comment choisir le miel original ou pur

Les femmes enceintes peuvent être confrontées à un dilemme lorsquelles choisissent entre le miel transformé et brut. Beaucoup de femmes demandent si elles peuvent avoir du miel brut.

Comme le miel brut nest pas pasteurisé, il conserve toutes les enzymes essentielles, les antioxydants, les minéraux et les composés utiles auxquels les bienfaits du miel sont associés. Cependant, il comporte également un certain risque en raison de la présence de pollen, dimpuretés et de microbes potentiellement nocifs, vous devez donc lobtenir auprès dune bonne source. La meilleure façon davoir du miel pur est de lacheter directement dans une ferme apicole. Si possible, essayez de vous procurer du miel de manuka car il est savoureux et possède des propriétés médicinales qui peuvent faire des merveilles pour vous.

Miel frelaté , dautre part, peuvent avoir des additifs tels que le sirop de maïs, lamidon, la farine, le sirop de sucre et dautres substances qui lui donnent un aspect identique aux purs mais peuvent être discernés avec des tests. Si vous nêtes pas sûr de la qualité du miel, consultez ce tableau pour comprendre la différence entre le miel pur et le miel frelaté.

Miel pur	Miel adultéré
Il nest pas collant lorsquil est frotté entre les doigts.	Assez collant en raison de la présence dédulcorants et dadditifs ajoutés.
Il est visqueux et prend du temps à se déplacer le pot, lorsquil est versé.	Il est léger et se déplace librement autour du pot, lorsquil est versé.
Prend du temps pour se dissoudre dans leau et se dépose au fond sous forme de morceau tout en étant agité pendant un certain temps.	Se dissout facilement dans leau.
Des impuretés telles que le pollen et dautres particules en suspension sont présentes.	Aucun signe dimpuretés et semble clair.
Ne sabsorbe pas facilement lorsque quelques gouttes sont versées sur un papier buvard .	Obtient absorbé sur un papier buvard.

Le miel de bonnes marques est presque toujours pasteurisé et sans danger pour tout le monde. Le miel biologique subit un traitement minimal et conserve la plupart de ses nutriments.

Précautions à prendre lors de la consommation de miel

Bien que le miel puisse être consommé sans danger pendant la grossesse, la façon dont vous lincluez dans votre alimentation déterminera sil vous apportera des bienfaits ou non. Donc, pour obtenir le maximum davantages possible, voici quelques conseils à suivre:

• Ne lajoutez pas à leau chaude car cela pourrait détruire certaines enzymes et nutriments utiles.

• Les aliments riches en vitamines C et D perdent leur valeur nutritive lorsquils sont pris avec du miel car certains des minéraux présents dans le miel ont tendance à annuler les avantages de ces vitamines.

• Le miel mélangé à du caillé de haricots peut provoquer une indigestion et des maux destomac et ne doit donc pas être pris ensemble.

FAQ

Comment le miel aide-t-il à renforcer le système immunitaire?

Le miel a une faible durée de conservation, mais lorsquil est stocké dans un contenant scellé, il peut durer plusieurs années car la plupart des organismes microbiens ne peuvent pas sy développer.Ses propriétés antimicrobiennes proviennent du peroxyde dhydrogène entre autres composants et assurent une protection contre les infections en renforçant limmunité. Ainsi, on peut consommer du miel avec modération pendant la grossesse.

Qui devrait éviter de manger du miel pendant la grossesse?

Bien que le miel soit sans danger pour la consommation, il doit être évité par les femmes enceintes qui ont des problèmes gastro-intestinaux tels quune maladie inflammatoire de lintestin (MICI). Ils doivent dabord consulter leur médecin avant dinclure le miel dans leur régime alimentaire de grossesse.