Éternuements et maux de dos (Apprenez à éternuer correctement)

Vous êtes-vous déjà blessé au dos en éternuant? Il fait plus frais ici, dans le centre de la Floride, et avec le temps plus froid vient le froid et la grippe, non? Les gens sont plus entassés à lintérieur avec dautres personnes malades, puis elles tombent malades à leur tour. Vous ne tombez pas malade en étant dehors dans le froid. Souvent, vous tombez malade parce que votre système immunitaire est affaibli, et vous êtes entouré de personnes qui ont toutes ces autres maladies et affections. Et puis avec cela vient les éternuements, non? Jaimerais parler un peu des éternuements parce que tout le monde a éternué et les éternuements sont une source incroyable de douleurs lombaires.

Lorsque vous éternuez, il y a une bonne façon déternuer et une mauvaise façon déternuer . Nous allons dabord parler de la mauvaise manière et de ce quelle fait physiologiquement lorsque vous éternuez réellement. Lorsque vous éternuez, vous prenez une grande bouffée d’air, puis vous soufflez cet air très fort. Donc, vous élargissez votre cavité thoracique parce que votre cavité thoracique doit se dilater. Au début, vous sollicitez les muscles des articulations de votre colonne thoracique. La plupart des gens se penchent vers lavant à la taille lorsquils éternuent. Et quand ils font cela, ils augmentent la quantité de pression sur les disques dans leur colonne vertébrale. Quelque chose se produit avec cet éternuement, et cest une augmentation de ce quon appelle la pression intrathécale.

Entourant votre moelle épinière elle-même, qui se trouve à lintérieur de votre colonne vertébrale se trouve le sac thécal, qui est le revêtement externe de votre moelle épinière . Et lorsque vous toussez, éternuez ou forcez, vous augmentez cette pression. Alors maintenant, vous mettez sous pression le disque, vous mettez sous pression cet espace intrathécal, vous augmentez la quantité de tension et de pression sur ces muscles, et cest comme si cétait conçu pour causer une blessure au dos. Nous devons vous parler de ce que vous pouvez faire pour compenser cela, car c’est une réalité. Nous avons des patients qui entrent et ils disent: « Jai juste éternué, Dr Merrill. Jétais juste là en ligne à lépicerie et jai éternué et maintenant jai besoin de vous, maintenant jai besoin de quelquun, maintenant que sest-il passé ici? » Cest parce que la plupart des gens se penchent vers lavant à la taille et se couvrent la bouche et ils éternuent et cest la mauvaise façon de le faire.

Nous ne voulons pas de cette posture de flexion (se pencher en avant) qui va nous attraper dans de gros problèmes. Alors, que voulons-nous faire? Nous voulons essentiellement tamponner. Tout comme le mouvement de danse, vous mettez votre visage dans le creux de votre coude, la tête baissée, debout. Vous devez tamponner, ce qui est « aile de poulet ». Vous voulez lattraper dans votre aile de poulet là-bas. Et puis vous voulez prendre cette autre main et la tenir à quelque chose de sorte que vous soyez toujours debout et appuyé sur quelque chose. Vous avez toujours une bonne courbure de votre dos, et vous attrapez votre éternuement pour ne pas gâcher tout le monde, mais vous vous soutenez aussi.

Éternuez correctement dans ce moyen prend une partie de la pression sur les disques. Cela enlève une partie de la pression sur les muscles, il attrape les éternuements et cest ainsi que léternuement est approprié. Il n’ya pas beaucoup de gens qui parlent de la façon d’éternuer correctement et d’éternuer mal, mais c’est ainsi que vous le faites. Donc, juste un «tampon», puis posez cette main, agrippez-vous et accrochez-vous pour que ce ne soit pas si violent. Éternuer correctement va protéger votre dos lorsque vous devez éternuer pendant cette saison du rhume et de la grippe.