Est-il possible de prendre trop de probiotiques?

Les probiotiques sont des suppléments ou des aliments contenant des micro-organismes vivants qui maintiennent ou améliorent les bonnes bactéries dans le corps, en particulier dans lintestin. Il a été démontré quils améliorent divers problèmes de santé, y compris les problèmes digestifs, linflammation et les réactions allergiques, explique le neurologue intégrateur David Perlmutter, MD, basé à Naples, en Floride, qui étudie la santé intestinale.

Il ny a pas de dangers connus de surdosage avec des probiotiques, note Perlmutter, mais il ny a aucune raison de prendre des doses énormes non plus. «Cest plus une question defficacité», dit-il. «Si vous tirez un bon bénéfice clinique de la quantité que vous prenez, il est très peu probable que doubler ou tripler la dose entraînera une amélioration notable.

Les doses de probiotiques sont mesurées par unités formant colonie (UFC), et elles varient de 1 milliard à 100 milliards dUFC. Perlmutter considère que 100 milliards sont la dose quotidienne la plus élevée que quiconque doit prendre – et la plupart des gens ont besoin de beaucoup moins que cela. Une variété de souches bactériennes, dit-il, est plus utile quune dose plus élevée dune souche.

Mais si vous souffrez de conditions telles que la petite prolifération bactérienne intestinale (SIBO), qui provoque des ballonnements et une mauvaise digestion, les probiotiques supplémentaires peuvent aggraver les choses, explique Amy Myers, MD, qui traite les patients atteints de SIBO dans sa clinique dAustin, au Texas.

Parce que la maladie implique une prolifération de lactobacilles et de bifidobactéries dans lintestin grêle, et de nombreux les suppléments probiotiques ne contiennent que ces deux souches de bactéries, ils alimentent le feu. Myers recommande un probiotique avec plusieurs souches pour éviter ce déséquilibre.