Est-ce un burnout ou une dépression?
Ces événements, même sils ne sont pas amusants, sont normaux et ne sont pas préoccupants. Même si nous ne savons pas quelle partie de notre vie est à lorigine de la perturbation – que ce soit des préoccupations familiales, professionnelles, financières ou personnelles – ces sentiments devraient se résoudre avec le temps. Cependant, si vous ressentez régulièrement des sentiments négatifs – ou si vous en ressentez pendant une période prolongée – la cause peut être lépuisement professionnel ou la dépression.
Lépuisement professionnel et la dépression peuvent partager des symptômes similaires, mais ce sont en fait deux conditions distinctes . Les experts ne sont pas tout à fait daccord sur la façon de définir lépuisement professionnel, car il peut avoir un si large éventail de symptômes, mais on pense quil est causé par un stress chronique lié au travail ou à dautres activités en cours comme prendre soin dun membre de la famille ou élever une famille. . Cependant, comme lépuisement professionnel est généralement lié au travail, certains symptômes principaux ont été identifiés. Ce sont:
- Épuisement – Un sentiment dépuisement émotionnel ou physique et lincapacité à faire face en raison dun manque dénergie est un symptôme courant de lépuisement professionnel. Parfois, des symptômes physiques accompagnent cela, comme des douleurs corporelles ou des problèmes destomac et digestifs.
- Se sentir éloigné des activités liées au travail – Sentir que votre travail est de plus en plus stressant ou frustrant, se sentir cynique à propos du travail et des collègues, prendre ses distances des collègues de travail, ou simplement vous sentir insensible au travail sont tous des symptômes courants de lépuisement professionnel.
- Diminution des performances – Lépuisement professionnel peut vous rendre négatif et vous pouvez avoir du mal à vous concentrer sur les tâches. Une lenteur et un manque de créativité peuvent également survenir. Les tâches quotidiennes sont souvent affectées et votre performance globale peut en souffrir.
Ces symptômes peuvent sembler très similaires aux symptômes de la dépression, et ils peuvent lêtre, cest pourquoi des précautions doivent être prises lorsque vous essayez pour distinguer lépuisement professionnel de la dépression. Avec lépuisement professionnel, la plupart des problèmes sont liés au travail et les ajustements apportés par rapport au travail sont généralement utiles. Cependant, avec la dépression, dautres traitements importants tels quune thérapie ou des médicaments peuvent être nécessaires. La dépression a également certains symptômes que lépuisement professionnel ne présente généralement pas, notamment:
- Une faible estime de soi
- Des sentiments de désespoir
- Des pensées suicidaires
Si vous présentez des symptômes de dépression pendant une période prolongée, assurez-vous de parler à votre médecin du traitement. La plupart des personnes qui souffrent de dépression peuvent recevoir un traitement approprié. De plus, certains experts estiment que des conditions telles que la dépression et l’anxiété peuvent entraîner un épuisement professionnel. Si vous avez exclu la dépression comme diagnostic et que vous pensez être affecté par lépuisement professionnel, le traitement peut encore varier dune personne à lautre. Voici quelques-unes des mesures recommandées pour aider à réduire lépuisement professionnel:
- Apprenez à dire «non» – Évitez de prendre de nouveaux engagements ou responsabilités qui ne sont pas absolument nécessaires pendant votre rétablissement.
- Déléguer – Si vous avez la possibilité de confier certaines responsabilités ou certains projets à quelquun dautre, envisagez de le faire.
- Faites des pauses – Donnez à votre esprit et à votre corps une chance de se détendre entre de grandes tâches ou projets afin que vous ne soyez pas constamment dans un état de stress.
- Quitter le travail au travail – Être constamment connecté rend difficile de ne pas répondre à des SMS, vérifier les e-mails ou prendre des appels, mais il est important de fixer des limites.
Si vous ne savez pas quelles mesures prendre pour récupérer dun épuisement professionnel, la thérapie peut également être une option viable.