El Confidencial (Français)

Les brûlures destomac sont lune des affections digestives les plus courantes principalement en raison de ses causes, qui touchent des millions de personnes dans le monde. En fait, la Fondation espagnole pour le système digestif a déclaré en 2018 que 30% des Espagnols souffraient de cet inconfort une fois par semaine. Sous cette prémisse, et comme son nom lindique, les brûlures destomac sont une douleur ou une sensation de brûlure et de brûlure qui monte du creux de lestomac au larynx. Cela se produit lorsquune partie de lacide qui se trouve dans lestomac passe à travers le cardia – louverture supérieure de lestomac qui communique avec lœsophage – et passe dans lœsophage, irritant la zone lors de son passage.

Parmi les causes les plus répandues, on trouve certaines maladies digestives, comme la hernie hiatale; lobésité centrale, cest-à-dire lorsque laccumulation de graisse se produit au niveau de labdomen; consommation excessive dalcool et de tabac, stress, grossesse, exercice juste après avoir mangé, repas trop copieux et certains aliments tels que les agrumes, le chocolat, loignon, la menthe ou des ingrédients aromatisés épicés, entre autres.

De même, les aliments trop gras favorisent également lacidité gastrique, ainsi que les plats très assaisonnés, les fritures et les pâtes, soulignant limportance dune alimentation saine et équilibrée lorsquil sagit de prendre soin de la santé de notre estomac. Alors, quels symptômes ces habitudes provoquent-elles dans notre routine quotidienne?

Symptômes liés aux brûlures destomac

Comme nous venons de le voir, la manifestation la plus courante est cette sensation de brûlure dans lestomac. Cependant, cela saccompagne généralement dautres effets tels que la régurgitation, cest-à-dire lorsque les restes de nourriture reviennent dans la bouche; ou la plénitude gastrique, qui se produit lorsque nous nous sentons très rassasiés. Ces symptômes apparaissent généralement après avoir mangé ou pendant la nuit et peuvent saggraver si lindividu en question se couche ou se penche pendant une longue période. Lintensité de ces signaux est également étroitement liée aux causes ou aux aliments que nous avons consommés, ainsi quà la quantité. Des flatulences ou des gaz, des nausées, un goût amer ou acide dans la bouche et une digestion plus lente sont également quelques-uns des signes de brûlures destomac.

Saviez-vous que 30% des Espagnols souffrent de brûlures destomac chaque semaine?

Bien quil sagisse dune affection très courante et à faible risque, il est vrai quil faut surveiller de près les symptômes pour savoir quand il faut consulter un médecin sil sagit dune autre maladie ou trouble. La Clinique Mayo conseille de demander de laide immédiatement « si vous ressentez une douleur ou une pression intense dans la poitrine, en particulier en association avec dautres signes et symptômes tels quune douleur au bras ou à la mâchoire, ou un essoufflement. La douleur thoracique peut être un symptôme dune crise cardiaque. . ”

Ceci est aggravé par des difficultés à avaler, des nausées ou vomissements persistants, une perte de poids due à un manque dappétit ou des problèmes dalimentation, ou des brûlures destomac. Cela dure plus de deux jours. Dans ces cas, il est essentiel de demander un professionnel de la santé pour obtenir de laide. Comment pouvons-nous prévenir ces symptômes?

Comment prévenir les brûlures destomac

Comme pour un grand nombre de troubles digestifs, la prévention a tendance à être dune grande aide lorsque il sagit déviter lapparition de symptômes. Dans ce cas, il sagit darrêter de fumer, de ne pas manger excessivement et de dîner deux ou trois heures avant de sallonger, évitez les exercices physiques trop intenses – bien que les experts recommandent n marchez un peu après les repas, perdez du poids si vous souffrez dobésité, évitez le stress, la nervosité ou lanxiété, ainsi que la consommation de médicaments qui aggravent les brûlures destomac et, bien sûr, éliminez de lalimentation les aliments que chaque patient a identifiés comme précurseurs du problème, parmi lesquels se trouvent généralement le café, lalcool, les boissons gazeuses ou épicées.

Heureusement Certains ingrédients peuvent également aider à atténuer les symptômes des brûlures destomac. Quels sont-ils?

• De lavoine. Cette céréale populaire comprend aujourdhui dans sa composition une substance végétale connue sous le nom de mucilage, capable de ramollir la muqueuse digestive, ce qui en fait un antiacide 100% naturel. Ce type de fibre peut également abaisser le cholestérol, prévenir la constipation, protéger les muqueuses ou favoriser le développement de la flore microbienne de lintestin grâce à ses effets prébiotiques.

• Gingembre frais.Depuis des temps immémoriaux, les êtres humains utilisent le gingembre pour calmer les brûlures destomac, car cest une plante alcaline qui neutralise naturellement les acides de notre corps. Ce pouvoir aide également à soulager dautres problèmes liés à la santé de lestomac comme les ballonnements, les nausées ou linconfort général. Nous pouvons linclure dans notre alimentation râpée, sous forme dinfusion ou de gélules, disponible dans les magasins diététiques ou chez les herboristes.

• Banane. Comme on le sait, ce fruit est riche en potassium, un minéral alcalinisant qui aide à réduire lacidité grâce à son pH élevé. De plus, il contient un produit chimique qui est responsable de la muqueuse de lestomac, le protégeant ainsi de lexcès dacide qui cause cette condition.

• Apple. Dans ce cas, la responsabilité incombe à la pectine, une fibre naturelle qui se trouve dans les parois cellulaires des plantes et est souvent utilisée pour neutraliser les brûlures destomac. En fait, beaucoup le considèrent comme lantiacide naturel le plus efficace du marché. Dautre part, ce fruit régule lactivité de lintestin, favorise lélimination des fluides et des toxines du corps et aide à contrôler le taux de cholestérol.

• Amandes. Contrairement à la croyance populaire, certaines noix peuvent également être liées à la cause. Contrairement aux noix ou aux châtaignes, les amandes sont un fruit très alcalin, une qualité qui, comme nous le savons déjà, neutralise lexcès dacidité dans lestomac. Les experts recommandent de manger quatre amandes après chaque repas pour faciliter la digestion et prévenir le reflux.