Comment les ischio-jambiers serrés peuvent causer des douleurs dans le bas du dos
Tout le monde est différent, et en tant que tel, il ny a pas une seule façon de guérir les maux de dos . Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens développent ce problème commun, mais vous pourriez être surpris dapprendre que les ischio-jambiers serrés peuvent causer des douleurs dans le bas du dos.
Pour comprendre exactement comment les ischio-jambiers peuvent vous causer des maux de dos, vous devez en savoir plus sur ce quils sont et quelle est leur fonction dans le corps.
Que sont les ischio-jambiers?
La fonction principale des ischio-jambiers est de permettre à votre genou de se plier et de tourner, mais il aide également à étendre les hanches, permettant à votre bassin de sincliner vers lavant.
Les ischio-jambiers sont composés de trois muscles différents situés à larrière de votre cuisse. Ces muscles, le semi-membraneux, le semi-tendineux et le biceps fémoral contribuent ensemble à former les ischio-jambiers. Ces muscles se fixent à la tubérosité ischiatique à une extrémité, et juste en dessous de larticulation du genou à lautre extrémité, leur permettant daider à la fois la flexion du genou et lextension de la hanche. Ce groupe musculaire particulier est bien connu pour être trop serré chez de nombreuses personnes, pas seulement chez les personnes souffrant de douleurs lombaires.
Comment les ischio-jambiers peuvent affecter le bas du dos
Les ischio-jambiers sont situés dans les jambes, il peut donc ne pas être évident pour les gens quils peuvent avoir un effet sur le bas du dos. Cependant, si vous regardez dans lanatomie du corps humain, vous commencerez à vous rendre compte que tout est lié, bien plus quil ny paraît au début.
Lorsque les ischio-jambiers sont tendus, ils tirent sur la tubérosité ischiatique, également appelée «os assis», ce qui entraîne le bassin en rétroversion, linclinant vers larrière et fléchissant le bas du dos vers lavant. Cela affecte négativement le bassin. alignement de la colonne vertébrale. Plus les ischio-jambiers sont serrés, plus ils tireront. Cela met une tension sur les ligaments qui entourent vos vertèbres.
Comment soulager les ischio-jambiers serrés
Si votre les ischio-jambiers sont tendus alors vous devriez en parler à votre chiropraticien. Il pourra vous conseiller sur les méthodes que vous pouvez utiliser pour les allonger. Cela devrait aider à soulager toute douleur au bas du dos que vous pourriez ressentir.
Allonger votre les ischio-jambiers aideront votre corps à bouger comme il se doit, ce qui réduira le stress sur la colonne vertébrale. Ne pensez pas que vos ischio-jambiers sont en bonne forme, pratiquez régulièrement des étirements des ischio-jambiers. Lun des moyens les plus rapides et les plus simples détirer vos ischio-jambiers est vers le bas et touchez vos orteils. Noubliez pas de réchauffer vos muscles avant de vous étirer, cela garantira que vos muscles fonctionnent dans leur amplitude de mouvement appropriée et vous aidera à éviter les crampes ou les raideurs.
Le massage peut également aider à étirer et à relâcher les muscles comme les ischio-jambiers. Un massothérapeute sportif expérimenté pourra manipuler les muscles et autres tissus mous, soulageant ainsi toute douleur et tension musculaire dont vous pourriez souffrir.
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