Comment jai perdu 20 livres en 1 semaine

This isn Ce nest pas un truc de vente ou un régime à la mode, ceci… mes amis, cest ma vraie vie. Et je suis tellement excitée de partager avec vous que jai perdu 20 livres en 1 semaine. Je voulais écrire ce post pour aider les autres, comme moi, qui luttent contre leur poids et sinquiètent pour leur santé, il y a de lespoir pour nous tous!

Voici le truc. Je mange sainement avec de vrais aliments depuis plusieurs années, mais jai continué à lutter avec mon poids, tout comme je le faisais il y a 10 à 15 ans lorsque je mangeais davantage un régime américain standard. Mais voyez ici, lidée que chacun se fait de «sain» est très différente, donc je pense quil est nécessaire dexpliquer mon alimentation saine pour que vous puissiez comprendre…

• Jachète local, je connais mon agriculteur et je cultive ma propre nourriture
• Je chasse et cueille
• Je mange bio, en plein air et nourri à lherbe
• Je ne mange pas daliments transformés et je ne bois pas de soda
• Les légumes sont mes préférés
• Je nen fais pas trop avec les protéines
• Je consomme beaucoup de graisses saines
• Je sors rarement à manger, donc je mange principalement mes propres plats cuisinés maison à partir de zéro
• Je suis sans gluten depuis 5 ans et surtout sans céréales depuis 3 ans
• Quand je mange laitier, cest cru, issu de vaches A2 élevées exclusivement en pâturage bio
• Je bois de leau comme un patron (cest pratiquement tout ce que je bois)
• Je mange régulièrement des aliments fermentés
• Avoir du bouillon dos plusieurs fois par semaine
• Les desserts et les sucreries ne sont pas mon truc, je les mange rarement

Je suis loin dêtre parfait, mais fais mon meilleur pour être 95% de la temps. Maintenant que nous sommes sur la même longueur donde, vous pouvez voir avec toutes mes normes générales, que jai cette alimentation saine.

Alors, pourquoi diable suis-je toujours en surpoids ???

Je dois manger trop et totalement paresseux alors – non? Je veux dire des calories entières / calories épuisées, duh. Non. Malgré le fait que toute la théorie des calories entrantes / calories épuisées est totale et sans rapport avec la gestion du poids… ..

Jai joué avec manger moins et manger plus, jai manipulé mes macros – mais ont seulement réussi à ne pas prendre de poids de manière exponentielle. Et jintègre régulièrement le jeûne intermittent dans mon style de vie depuis quelques années. Je suis un fermier actif, ma journée moyenne est de 10 km et je soulève régulièrement des objets lourds comme transporter 50 # sacs de nourriture pour poulets et des abreuvoirs pour poulets de 3 gallons à la coopérative.

Lorsque le temps le permet, nous profitons de longs multiples -mile randonnées dans les montagnes et nous avons un grand jardin à entretenir. Et puis il y a nos chiens, Hercules & Argos, qui ont besoin de promenades et de temps de jeu. Je ne suis pas assis sur mes fesses. Je pourrais continuer encore et encore, en expliquant toutes les choses merveilleuses que je fais pour ma santé. Mais vous savez quoi, je pense que vous comprenez mon point. Donc, il doit y avoir un problème de santé sous-jacent qui doit être résolu, non ??

Mon analyse sanguine revient bien, avec un taux de cholestérol solide et un bon A1C. Ma thyroïde a été contrôlée de toutes les manières possibles. A exclu le SOPK. Jai eu une petite fatigue surrénalienne en 2014 lorsque jai terminé mon premier livre de cuisine, mais je lai guéri depuis. Seule ma glycémie à jeun n’est que «normale». Jy suis allé et jai fait ça, quand il sagit de régimes et de tests.

Donc, avec tout le respect, je vous en supplie, nessayez pas de me dire ce que jai mal fait et comment jai besoin de devenir végétalien ou quoi que ce soit de toute évidence contre mon existence humaine fondamentale.

Je suis heureux que vous ayez trouvé votre meilleure vie saine, mais nous sommes tous des individus uniques et il ny a pas de taille unique- convient à tous les régimes parfaits. Jai fait des recherches jusquà ce que mes yeux se croisent.

Et avec ma compréhension du fonctionnement du corps, jai finalement réalisé grâce à la surveillance de routine de la glycémie que je suis insulino-résistant. Vous connaissez le syndrome métabolique insaisissable, que sans aborder sous une forme très légère, je suis ouvert à un sort de pré-diabète et de diabète… je lai… malgré ma saine alimentation pauvre en glucides et mon mode de vie actif.

u fur et à mesure que je progressais dans mes recherches, je suis tombé sur lidée du jeûne pour réinitialiser le corps, en réinitialisant la résistance à linsuline et la glycémie à jeun en particulier. Le jeûne en plus d’aider à ma «glycémie» est également connu pour aider le corps à guérir et à se désintoxiquer en général. Cest aussi le moyen le plus rapide et le plus efficace daccomplir tout ce que mon cœur désire, et, DUH, vous perdez du poids pendant que vous y êtes.

Alors, jai creusé plus profondément lidée du jeûne, pour déterminer si cest sûr et aussi potentiellement efficace que vanté. Je ne pouvais pas marrêter. Jai lu tout ce que je pouvais mettre la main & sur le jeûne. Lhomme jeûne depuis des milliers dannées, ce nest que dans lhistoire récente que nous avons adopté un mode de vie rapide et gratuit.

Nous nous sommes régalés pendant les périodes dabondance, préparant notre corps pour les périodes de famine… . jeûné pour des raisons religieuses / spirituelles et pris des grèves de la faim volontaires.Le corps humain moyen est généreusement préparé à jeûner pendant environ 40 jours, en toute sécurité. Quand je parle de «jeûne» – je parle de la vraie affaire; Thérapeutique, guérissant, jeûne à leau seulement. Vous savez, ne buvant que de leau, rien dautre (je me permets aussi davoir de leau minérale, des tisanes chaudes et un filet de citron) Jai fait plusieurs «  jeûnes prolongés dans le passé – Juice Jeûne pendant 30 & 45 jours et jeûne en bouillon dos pendant 30 jours, jétais donc préparé mentalement.

Au départ, je me suis lancé dans plusieurs jeûnes deau plus courts de 1 à 3 jours. Tout cela ma fait me sentir bien et surtout a renforcé ma conviction que je voulais terminer un jeûne plus long. Pourquoi je vous dis tous ces détails? Je veux que vous compreniez clairement que ma décision de jeûner à leau na pas été prise à la légère. Je ne me suis pas contenté de rester assis sur le canapé toute la journée, mangeant de la malbouffe, des bonbons et buvant du soda, à me plaindre de mon poids avant le jeûne.

Et je tiens à VOUS souligner que le jeûne nest pas quelque chose que nimporte qui devrait entrer à la légère. Cest un test sérieux de votre capacité à surmonter les fringales et le conditionnement à manger. Et il y a des gens que le jeûne nest pas un bon choix; si vous souffrez dinsuffisance pondérale, êtes enceinte, etc. Jai décidé darroser rapidement pour donner à mon corps le temps dont il a besoin pour réparer tout ce qui cause à tort son excès de poids.

Le jeûne est lélimination la plus complète régime aussi! Et le jeûne sest avéré, en seulement 7 jours, tout ce que jespérais quil serait et bien plus encore! Aujourdhui, je suis plein dénergie, je nai pas de faim et je pèse 20 livres de moins que lorsque jai commencé à jeûner il y a une semaine. Ma glycémie à jeun a considérablement baissé, ma peau est claire & claire, je dors profondément et je ne peux pas mempêcher de la partager avec VOUS!

Voici un aperçu de ma perte de poids quotidienne:

Pour une perte de poids totale de -20,3 livres en 7 jours de jeûne. Assez gentil hein? Je sais que beaucoup de gens diront « c’est juste le poids de l’eau » et vous êtes invités à donner toute explication que vous souhaitez. Cependant, mon premier jour, jai consommé plus dun gallon deau et jai perdu 8,3 livres. (et non, mon corps ne peut pas stabiliser les organes ou les muscles, cela narrive pas tant que vous navez pas atteint le point de famine, quand il ny a pas de réserves de graisse disponibles)

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La prochaine question que vous allez probablement poser concerne la maintenance – MISE À JOUR Jai continué à jeûner, des cycles intermittents prolongés et plus courts et jai perdu un total de 38 livres (en juin 2018 ) Lune des choses les plus difficiles à gérer lorsque vous jeûnez est dessayer de trouver des choses à faire pour rester occupé, au lieu de cuisiner / manger. Après tout, j’adore cuisiner et c’est difficile de rester en dehors de la cuisine pendant une semaine. Mais mes placards sont en train dêtre nettoyés en profondeur et je lis beaucoup 🙂

Pour en savoir plus sur mon parcours de jeûne, consultez mes messages quotidiens:

• Jour 1
• Jour 2
• Jour 3
• Jour 4
• Jour 5
• Jour 6