Comment être heureux: 8 façons dêtre plus heureux aujourdhui

Dernière mise à jour: 21 décembre 2019

Le bonheur est un état desprit. Plus précisément, cest un état de «bien-être et de contentement».

Mais la définition peut être délicate et les suppositions sur le mot peuvent prêter à confusion. Beaucoup ne réalisent même pas quapprendre à être heureux est quelque chose qui peut être pratiqué intentionnellement. Certaines personnes, quand elles entendent le mot  » le bonheur , supposez quil parle dune émotion telle que le plaisir ou la joie. Pour eux, cest ce que les gens ressentent dans limmédiat ici et maintenant.

Cest la raison pour laquelle certaines personnes disent:  » rechercher le bonheur, rechercher la joie. Le bonheur est instable et disparaît, la joie demeure pour toujours. »

Mais cette définition à court terme du bonheur nest pas la façon dont tout le monde comprend le mot. Certains le définissent comme une satisfaction à long terme.

En fait, quand je parle dexpérimenter le bonheur dans la vie, je ne pense pas du tout aux émotions à court terme. Je pense à une qualité de vie – une vision à bien plus long terme du mot.

Les deux définitions sont comprises comme correctes et parlent de réalités différentes.

Mais sont-elles vraiment cela différent? Je ne pense pas.

Après tout, une expérience à long terme de satisfaction à légard de la vie est presque certainement composée de nombreux sentiments de joie et de plaisir à court terme. Cela signifie-t-il que chaque jour est un grand jour sans épreuves, tentations ou ralentissements? Certainement pas. Mais cela signifie que lorsque nous regardons en arrière les nombreuses saisons de la vie, nous pouvons regarder en arrière satisfaits de la façon dont nous les avons parcourus.

Le sentiment de satisfaction à long terme est le plus ressenti lorsque nous embrassons lémotion de joie ici et maintenant.

Et nous accomplissons cela en prenant des mesures chaque jour pour être heureux. Voici quelques conseils pour être plus heureux dès aujourdhui.

Actions quotidiennes

Choisissez le bonheur

La chose la plus importante à réaliser à propos du bonheur est quil ne lest pas un résultat des circonstances actuelles. Au contraire, le bonheur est un choix. Est-ce plus facile certains jours que dautres? Absolument. Mais si vous êtes pris dans le piège de penser que votre situation doit changer avant de pouvoir être heureux, vous n’y arriverez jamais, jamais.

Concentrez-vous sur le bien

Il y a de bonnes choses dans votre vie en ce moment: vous êtes en vie, vous êtes nourri, vous êtes en bonne santé, vous avez de la famille et des amis, et vous avez des opportunités chaque jour pour poursuivre un travail significatif. Peut-être que tout cela nest pas vrai pour vous en ce moment, mais certains le sont certainement – ce qui signifie quil y a du bien dans votre vie sur lequel vous pouvez vous concentrer.

Marine Sgt. Jonny Joseph Jones a perdu ses deux jambes dans une explosion alors quil servait en Afghanistan. Jai été frappé par une citation que jai vue récemment. Il a dit ceci: « Les gens me demandent comment je reste si positif après avoir perdu mes jambes … Je demande simplement comment ils restent si négatifs quand ils ont les leurs. »

Le bonheur est une question de perspective et si vous cherchez des raisons dêtre heureux, vous les trouverez probablement. Les gens heureux se concentrent sur des pensées positives.

Arrêtez de comparer

Quelle que soit la façon dont vous choisissez de définir le bonheur, à court ou à long terme, la comparaison vous en privera. Que nous comparions nos finances, notre morphologie, nos vacances, nos talents, notre taille de maison ou notre pointure de chaussures , il ny a pas de gagnants dans le jeu de comparaison. Mais voici la bonne nouvelle: personne ne vous oblige à jouer! Vous pouvez vous arrêter à tout moment. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez, appréciez qui vous êtes, travaillez dur chaque jour pour vivre votre meilleure vie, et arrêtez de vous comparer aux autres.

Pratiquez la gratitude et la générosité

Dans le monde de la psychologie positive, il y a quelques thèmes qui émergent chaque fois que le bonheur est étudié. Parmi ces thèmes récurrents, nous trouvons gratitude et générosité.

Les deux ne peuvent être compris correctement que lorsque nous les considérons comme des disciplines plutôt que comme des réponses. Une discipline est quelque chose que nous pratiquons indépendamment de nos circonstances. Si vous attendez suffisamment d’argent pour devenir généreux, vous n’y arriverez jamais. De même, si vous attendez que tout soit parfait pour être reconnaissant, vous nen vivrez jamais. Choisissez dêtre reconnaissant aujourdhui. Et choisissez dêtre généreux avec votre temps et votre argent. Faire deux une discipline dans votre vie se traduira par un aujourdhui plus heureux… et demain.

Ne recherchez pas les possessions physiques

Les possessions sont nécessaires à la vie, mais notre société semble confondre le consumérisme avec le bonheur. Les spécialistes du marketing travaillent dur pour nous convaincre que leurs produits ne sont pas seulement nécessaires à la vie, mais quils sont essentiels au bonheur.

Lentement mais sûrement, nous commençons à croire leurs vaines promesses et gaspillons nos vies à poursuivre des choses qui ne peuvent jamais satisfaire. Nous sacrifions du temps, de largent, de lénergie et nous concentrons sur la poursuite et laccumulation de choses dont nous navons pas besoin.

Ces possessions excessives ajoutent du stress, de linquiétude et du fardeau à nos vies. Vous voulez devenir un peu plus heureux aujourdhui? Allez désencombrer un placard ou un tiroir et commencez à défier le consumérisme dans votre vie.

Soyez présent dans vos relations

Robert J.Waldinger est un psychiatre américain et professeur à la Harvard Medical School où il est surtout connu pour avoir dirigé la plus longue étude longitudinale au monde sur la santé et le bien-être mental dun groupe de 724 hommes américains pendant 76 ans.

Une chose quil a apprise, et qui a été confirmée par des études ailleurs, est que les relations sont la clé du bonheur:

Des relations étroites, plus que de largent ou la célébrité, sont ce qui rend les gens heureux tout au long de leur vie, a révélé létude. Ces liens protègent les gens des mécontentements de la vie, aident à retarder le déclin mental et physique et sont de meilleurs prédicteurs dune vie longue et heureuse que la classe sociale, le QI ou même les gènes.

Nous ne contrôlons pas tous les aspects de nos relations (nous navons pas choisi notre famille, par exemple). Mais nous pouvons tous prendre des mesures pour être un bon ami. Et les bons amis ont tendance à attirer une communauté saine.

Développer des habitudes saines

Annie Dillard est reconnue pour avoir dit: «Comment nous passons nos journées est, bien sûr, comment nous passons nos vies.  » Et elle a raison. Nos vies sont remplies de jours, nos journées sont remplies dheures, et cette heure présente est remplie de tout ce que vous avez choisi pour la remplir. Alors, adoptez des habitudes saines qui ajoutent de la valeur à vos heures, à vos jours et à votre vie.

Passez du temps à lextérieur. Mangez sainement. Faites de lexercice régulièrement. Arrêtez de fumer. Déposez votre téléphone portable. Travaillez dur. Priez souvent. Et dormez suffisamment.

Regardez à lextérieur de vous

La poursuite de soi nous vient naturellement. Nous navons pas besoin de nous rappeler de poursuivre nos propres intérêts personnels. Nous recherchons la survie, lauto-promotion, la réalisation de soi et lexaltation de soi comme si cétait est ancrée dans nos gènes.

Mais la voie la plus efficace vers un bonheur et un épanouissement durables nest pas de regarder uniquement vos propres intérêts, mais aussi ceux des autres. Lorsque nous nous détournons de nous-mêmes, nous vivons des vies plus significatives et plus contributives. Lorsque nous servons les autres sans nous soucier de ce que nous pourrions recevoir en retour, nous faisons lexpérience de la beauté de soi ss amour. La taille de notre univers (et le bonheur) commence à sétendre de façon exponentielle.

Ce nest pas rien que le bonheur soit recherché par tant de personnes. Assurons-nous de le trouver, à la fois à court et à long terme.