Comment devenir une personne plus positive en 24 heures

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Il est assez facile dimaginer que la pensée positive a un impact direct sur votre santé mentale et émotionnelle, mais le plein la vérité est que la pensée positive a un impact sur tous les aspects de votre vie. Votre santé physique et votre bien-être, vos relations, votre réussite professionnelle, votre maison, votre richesse, votre image de soi – la liste est longue.

Vos pensées dirigent votre vie.

Les personnes qui choisissent des pensées positives ont une bonne vie malgré les circonstances qui les affectent. De même, les personnes qui choisissent des pensées négatives sont souvent en proie aux conséquences physiques, sociales, mentales et émotionnelles de ces pensées négatives.

Alors, examinons les différentes façons dont nous pouvons voir le monde, puis comment nous peut passer de la concentration sur le négatif à devenir une personne positive.

Voir le négatif vs voir le positif (dans la vraie vie)

Pensez à la dernière fois que vous avez envoyé un message sincère texte et na pas reçu de réponse rapide. Cela ressemble-t-il à la réaction que vous avez eue?

• Elle doit être en colère contre moi.
• Jai dû dire quelque chose que je naurais pas dû avoir.
• Peut-être quelle a découvert une fois que moi.
• Jaurais dû savoir que nous nétions pas vraiment
• Peut-être quelle a mal pris les choses. Comment puis-je supprimer cela?
• Je suis tellement gêné. Pourquoi je lui ai même envoyé ça?

En réalité, elle est probablement sous la douche, au travail ou en train de faire une sieste.

Mais au moment où le dialogue négatif a été autorisé à courir même pendant cinq minutes, vous êtes rempli de honte, dinquiétude, danxiété et de douleur. Votre amitié est soudainement menacée. Peut-être avez-vous des maux destomac ou votre souffle est pris dans la gorge. Vous ne vous sentez pas bien, même si vous n’avez probablement pas réalisé que ces troubles physiques sont le résultat du dialogue interne négatif alimenté par aucune information réelle.

Maintenant, considérez un moment où vous avez choisi des pensées positives. Vous avez peut-être accueilli un collègue dans le couloir et il n’a pas répondu. Peut-être avez-vous rapidement décidé quil ne vous entendait pas, quil était distrait par son travail, ou quil a répondu mais que vous ne lavez pas entendu. Le petit échange (ou le manque déchange) est vite terminé et vous continuez votre journée. Vous vous sentez bien. Votre confiance n’est pas ébranlée. Votre relation professionnelle nest pas affectée.

Les 3 étapes pour devenir une personne plus positive en 24 heures

Alors, comment passez-vous du contrôle du dialogue (pensez à ce cœur battant, au creux de votre estomac) au contrôle du dialogue vous-même? Comment choisissez-vous votre propre jour et votre propre destin?

Il est étonnamment simple et peut-être encore plus surprenant que tout le monde puisse le faire avec un but et une intention.

Il y en a trois étapes pour prendre ce contrôle et elles peuvent être effectuées dans nimporte quel ordre:

1. Choisissez la gratitude
2. Redirigez la négativité
3. Utilisez vos sens

Explorons chacun de ces éléments un par un.

Choisissez Gratitude

Ce que vous pensez est ce que vous devenez. En prenant le temps chaque matin et chaque soir de reconnaître vos bénédictions et de vous prélasser dans votre gratitude, vous passerez naturellement votre cadre mental au positif.

Mettez-vous au défi de noter votre gratitude et dêtre très précis lorsque vous à faire:

• « Je suis reconnaissant pour ce moment spécial que jai partagé avec ma fille aujourdhui. »
• « Je suis reconnaissant davoir eu loccasion de sentir le sable chaud sous mes pieds ce matin.
• « Je suis reconnaissant pour le texte aimable que mon mari a envoyé cet après-midi. »
• « Je suis reconnaissant que mon supérieur mait fait confiance pour un message aussi monumental projet. ”

Lorsque vous prenez le temps de votre journée – chaque jour, matin et soir – pour compter vos bénédictions, vous commencez à vivre une vie de gratitude. Votre dialogue commence à changer sans effort supplémentaire.

Rediriger la négativité

Parlons de ce pouvoir vous avez sur le dialogue interne – la voix dans votre tête qui semble tout savoir sur tout et peut lire dans les pensées des autres (avec une torsion particulièrement négative).

La première étape pour rediriger ces pensées consiste simplement à entendre leur. Écoute-les. Lorsque vous pouvez vous séparer suffisamment pour entendre les mots et identifier ces mots comme venant de « la voix » (par opposition au vrai vous), ils commencent à perdre du pouvoir. Et quand ils perdent leur pouvoir, vous commencez à réaliser que vous pouvez changer votre dialogue si vous choisissez.

La prochaine fois que vous entendez des suppositions négatives surgir dans votre esprit – comme: « Mon mari ne doit pas du tout me respecter car il continue de jeter ses vêtements par terre! » – remplacez-les immédiatement par des hypothèses positives – «Mon mari a confiance et compte sur moi pour prendre soin de lui de manière à ce quil se sente valorisé et spécial. »

Voici un défi: la prochaine fois que vous ne vous sentez pas bien, que ce soit une douleur, une douleur, une nausée ou autre chose (tant que ce nest pas quelque chose de critique), choisissez de ne pas penser à la douleur tu. Concentrez-vous plutôt sur le positif:

• Jinspire et expire.
• Je peux sentir le sol sous mes pieds.
• Je vais bien .
• Je suis en bonne santé.
• Jai des objectifs à atteindre.
• Je suis aimé de mon entourage.
• Je me sens bien .
• Mon corps est fort.

Chaque fois que le dialogue se transforme en une pensée négative, redirigez-le. Prenez note de la façon dont cette stratégie et cette façon de penser modifient vraiment la façon dont vous vous sentez physiquement et mentalement.

Utilisez vos sens

Nous vivons à une époque tellement rapide, chargée de technologies et de distraction que beaucoup de gens ne savent pas ce que signifie utiliser leurs sens. Ce n’est pas grave, personne ne devrait être un expert. Mais utiliser vos sens pour vivre pleinement votre environnement physique vous aide à vivre dans le présent et apaise le dialogue interne.

Essayez cet exercice:

1. Regardez autour de vous. Que vois-tu? Identifiez quelque chose de vibrant, de beau, de surprenant ou de paisible.
2. Quentendez-vous? Est-ce la montée et la descente de votre propre souffle? Des feuilles qui bruissent sur les arbres? La lèvre des pneus contre le ciment? Le doux bourdonnement dun climatiseur?
3. Que ressentez-vous? Pouvez-vous sentir vos pieds contre le sol, vous ancrer et vous donner une fondation? Le tissu de vos vêtements contre votre peau? Vos cheveux sur la nuque?
4. Quel goût avez-vous? Les doux restes de votre petit-déjeuner?
5. Et que sentez-vous? Lodeur confortable de la maison? Adoucissant? Pluie? Les feuilles qui tombent?

Utiliser vos sens vous aide à expérimenter les choses qui composent la vie – les souvenirs associés à certaines odeurs et sons, le plaisir associé au toucher et aux vues. Ils vous ramènent à la gratitude et à la positivité.

Vous pouvez devenir la personne la plus positive que vous connaissez

Toutes ces étapes fonctionnent mieux lorsque vous rédigez un journal pour établir vos intentions, vous concentrer sur la gratitude et mesurer les résultats de vos efforts. Vous pouvez écrire nimporte où, mais notre Happier Mind Journal (ou Whole Life Planner & Journal) peut vous aider à rester organisé et concentré, en minimisant vos efforts et en maximisant votre retour.

Si vous souhaitez vous lancer dans la journalisation, vous pouvez acheter un Happier Mind Journal à couverture rigide (utilisez le code promotionnel WLC20 à la caisse pour une réduction de 20%) ou le nouveau Whole Life Planner & Journal.

Matt Mignona a toujours été le type de personne à voir chaque jour comme une page blanche, prête à écrire les plus grandes aventures et à garder une trace du voyage humain.
Après avoir passé de nombreuses années à sentraîner en tant quathlète de classe mondiale, Matt a changé son attention pour sadapter au changement buts dans la vie. Il a fondé une famille et a commencé à avoir un aperçu du monde sous un angle différent.
Son plus grand engagement en dehors de sa famille a été la croissance et le développement personnels. Matt a passé des années à développer divers outils et méthodes quil pouvait non seulement appliquer à lui-même, mais aussi suggérer aux autres comme pavés sur la voie du développement personnel. Cest ainsi que Matt en est venu à développer lune de ses plus grandes idées, le Happier Mind Journal.
Il est le fondateur et lauteur de ce journal de 90 jours qui a aidé des milliers de personnes à devenir la meilleure version deux-mêmes. Il utilise des invites inspirantes pour promouvoir le bonheur grâce aux pouvoirs de gratitude, de pleine conscience et de positivité.
Cependant, en tant que personne qui se réveille à 3 heures du matin chaque matin pour se consacrer à son propre développement personnel, il est prudent de dire quil y a encore plus à venir de ce fonceur optimiste et énergique.