Combien deau une femme enceinte doit-elle boire?

Lorsque vous attendez, vous pouvez avoir limpression que le conseil ne sarrête jamais. Achetez ce siège auto. Sautez ce cours dentraînement. Mangez ces aliments, mais évitez-les! La plupart dentre nous apprennent à ignorer les conseils non sollicités, mais si vous vous demandez quelle quantité deau une femme enceinte devrait boire, nous sommes là pour vous aider.

Quelle quantité deau devrais-je boire pendant la grossesse ?

La plupart des femmes enceintes devraient viser environ 8 à 10 verres deau par jour. Votre corps a besoin de liquides supplémentaires pour supporter tous les changements quil subit. Non seulement votre corps augmente son volume sanguin, mais il fournit également à votre bébé du liquide amniotique et son propre apport sanguin.

Que se passe-t-il si je ne bois pas assez deau?

Ne pas boire suffisamment deau pendant la grossesse peut entraîner de nombreuses complications allant de la constipation au travail prématuré. Selon lAmerican College of Obstetricians and Gynecologists, la constipation pendant la grossesse est définie comme ayant moins de trois selles par semaine. Boire plus deau peut maintenir votre système digestif en mouvement et faciliter lévacuation des selles. Les signes de déshydratation comprennent des maux de tête, des étourdissements et des urines foncées.

Au cours de votre troisième trimestre, la déshydratation peut entraîner des contractions et même un travail prématuré. Boire beaucoup deau et faire des pauses fréquentes pour éviter cela.

Boire beaucoup deau pendant la grossesse?

Il est possible de boire trop deau pendant la grossesse, mais cest pas facile de le faire. Les nausées matinales, les reflux acides et les petites vessies vous empêchent généralement de boire trop deau tout au long de la journée. Les femmes qui boivent une grande quantité deau (1 à 2 gallons) sur une courte période de temps pourraient être à risque dintoxication hydrique. Lorsque cela se produit, votre corps absorbe leau plus rapidement quil ne peut la filtrer.

Pour la grande majorité des futures mamans, le seul problème avec leau potable est les fréquents voyages aux toilettes .

Comment puis-je augmenter ma consommation deau pendant la grossesse?

Pour commencer à augmenter votre consommation deau, concentrez-vous sur la prise de petites gorgées deau fréquentes tout au long de la journée. Boire plusieurs verres deau dans un court laps de temps se traduira simplement par une vessie inconfortable. Gardez une grande bouteille deau avec vous (voici celles que nous aimons) et attrapez-la souvent.

Si boire suffisamment deau est difficile à cause de nausées ou de reflux acide, essayez de siroter de petites quantités deau aromatisée ou infusée pour rendre la satisfaction de vos besoins dhydratation un peu plus savoureuse. Facilitez-vous la vie en gardant un pichet à infuseur réfrigéré dans le réfrigérateur (celui-ci pourrait durer toute la journée) rempli de vos fruits frais préférés.

Voici quelques autres options pour rester hydraté:

• Eau pétillante: Leau pétillante est un excellent moyen dobtenir le pétillant dont vous rêvez (mais peut manquer dans les boissons gazeuses et caféinées).
• Eau de citron: une pincée de citron ou de citron vert peut rendez votre tasse un peu plus intéressante.
• Eau alcaline: Leau alcaline est également sans danger pour les femmes enceintes. La nature alcaline peut également aider à apprivoiser une partie de ce reflux acide.

Si boire suffisamment deau vous semble impossible, discutez avec votre médecin de lélaboration dun plan de repas de grossesse sain pour vous et votre nouveau bébé.