Combien de temps dure un 5 km en miles?
Que vous soyez novice en course à pied ou tout simplement nouveau en course, le premier saut logique dans la scène de la course est de vous inscrire pour un 5 km.
En raison du nombre de miles que représente un 5 km (3,1 miles), cest un choix idéal: cela nécessite relativement peu daccumulation, lentraînement ne prend pas le dessus sur votre vie et la course se termine assez rapidement.
Si vous ne faites que commencer, mais que vous courez ou faites de lexercice régulièrement depuis un moment, nous vous conseillons de faire au moins trois à quatre courses par semaine – pendant au moins deux mois – et de faire une moyenne de moins de neuf milles par semaine avec une longue course de trois milles. Avant de commencer un plan pour vos objectifs de temps spécifiques, vous devriez pouvoir courir 30 minutes sans vous arrêter.
Si vous êtes plutôt un coureur intermédiaire ou avancé, vous voudrez peut-être courir vos 3,1 miles plus vite et plus fort que la dernière fois que vous a couru un 5K. Pour vous améliorer, vous voudrez peut-être intégrer différents types dentraînement au-delà de lenregistrement des kilomètres, tels que les entraînements en côte, les entraînements de vitesse ou dautres courses plus rapides.
Quelle que soit votre approche du 5 km, il ne fait aucun doute que cest lune des distances les plus accessibles et les plus amusantes à parcourir. Continuez à lire pour en savoir plus sur les bases de la distance de 5 km et les autres distances de course populaires sur lesquelles tous les coureurs peuvent saligner.
Plans dentraînement populaires pour débutants
Combien de miles est un 5K?
La distance dun 5K est de 3,1 miles. Sur une piste extérieure standard, un 5 km (5 000 mètres) représente 12,5 tours.
En 2016, il y avait 8,2 millions de finissants de courses de 5 km aux Etats-Unis. Cela représentait environ 49 pour cent des finissants de toutes les courses. Et sur la base dune enquête menée par Running USA auprès des coureurs en 2019, le 5K est de loin la distance la plus populaire.
Combien de miles est un 10K?
La distance dun 10K est de 6,2 miles.
Chaque année, des dizaines de milliers de coureurs affluent vers des événements populaires de 10 km au printemps et en été, tels que le Crescent City Classic à la Nouvelle-Orléans, le Bolder Boulder au Colorado et la Peachtree Road Race à Atlanta (la plus grande course dAmérique).
Latmosphère festive et les hordes de fans enthousiastes attirent les coureurs. Et vous pouvez vous joindre à la fête. Avec au moins huit semaines entre maintenant et le jour de la course, vous avez amplement le temps de parcourir 6,2 milles en toute sécurité et confortablement.
Les courses de 10 km ont gagné en popularité pendant le boom de la course à pied des années 1970. Maintenant, certaines des 10 plus grandes courses aux États-Unis sont des 10 km.
Comment Man Miles est un semi-marathon?
La distance dun semi-marathon est 13,1 miles, soit environ 21,1 kilomètres.
De nombreux coureurs trouvent la distance du semi-marathon idéale: elle nécessite de lentraînement et de lendurance, mais pas autant quun marathon complet. Le semi-marathon a énormément gagné en popularité au cours des deux dernières décennies. Selon Running USA, 1,9 million de personnes ont terminé les semi-marathons en 2016, contre environ 400 000 en 1995. Les femmes représentaient près des deux tiers de toutes les arrivées.
Les raisons de la popularité du semi-marathon sont multiples. . Cest assez loin pour que vous deviez vraiment vous entraîner; peu de gens peuvent terminer un semi-marathon sur un coup de tête comme ils pourraient courir un 5 km. Mais la distance de 13,1 milles nest pas si grande que lentraînement pour cela prend le dessus sur votre vie, comme cela peut être le cas avec le marathon. Courir un ou plusieurs semi-marathons est également un excellent tremplin pour se préparer à courir un marathon.
Combien de miles est un marathon?
La distance dun marathon est de 26,2 miles, soit 42,195 kilomètres.
Courir un marathon nest pas une tâche facile pour beaucoup de gens, mais avec un entraînement approprié, terminer un marathon peut être lune des réalisations les plus enrichissantes de la vie. Il est généralement recommandé aux coureurs de sentraîner pendant 16 à 20 semaines avant de courir un marathon.
Pourquoi un marathon représente-t-il 26,2 miles?
La distance marathon a ses racines dans lhistoire de Pheidippide, le Messager grec qui aurait parcouru quelque 40 kilomètres, de Marathon à Athènes, pour annoncer la nouvelle dune victoire sur le champ de bataille grec. Le premier marathon olympique a eu lieu à Athènes en 1896; sa distance était de 40 kilomètres, soit un peu moins de 25 milles.La distance actuelle de 26 miles, 385 yards a été parcourue pour la première fois aux Jeux olympiques de 1908. En savoir plus sur les marathons ici.
Combien de temps dure un ultramarathon?
La distance dun ultramarathon est de plus de 26,2 miles. Un autre nom pour cette distance est lultrarunning. De nombreux ultramarathons sont courus sur des sentiers. Les distances ultramarathon les plus courantes sont 50 km (31 miles), 50 miles, 100 km (62 miles) et 100 miles.
Si vous êtes comme un éditeur vidéo Runners World, vous voudrez peut-être aller encore plus loin, comme 200 miles. Regardez la vidéo ci-dessous pendant quil documente lexpérience.
AUTRES
Les autres distances de course qui sont courantes mais pas aussi populaires incluent le 8K (environ 50 mètres de moins de 5 miles), 15K (9,3 miles) et 10 miles.
PISTES
La plupart des pistes de course font 400 mètres, mesurés par un tour dans la voie 1; cest juste un peu moins dun quart de mile. Apprenez-en davantage sur les événements de piste ici si vous les regardez à la télévision et si vous recherchez des règles générales de la piste, nous vous avons également couvert.
Voici quelques autres mesures quil est utile de connaître:
- 100 mètres: la longueur dune ligne droite
- 800 mètres: environ ½ mile ou 2 tours de piste
- 1600 mètres: environ 1 mile ou 4 tours autour de la piste (1609,34 mètres est 1 mile)