Ces bruits étranges que vous faites pendant votre sommeil ne sont peut-être pas des ronflements

Il existe une longue liste de choses étranges qui peuvent se produire lorsque vous dormez – pensez au somnambulisme, au sommeil sexuel ou même se réveiller incapable de bouger votre corps. Mais en ce qui concerne les bruits que vous faites, ils sont assez normaux, non?

Eh bien, tous les sons que vous faites lorsque vous dormez ne sont pas des ronflements réguliers. En fait, il existe une affection appelée catathrénie, ou gémissement du sommeil, qui est plus courante que vous ne le pensez. Alors que la recherche suggère que les gémissements de sommeil sont rares – affectant 0,3% à 0,5% de la population – il est probable que le nombre soit plus élevé, car la maladie est souvent sous-déclarée, dit Rajkumar Dasgupta, MD, professeur adjoint de médecine clinique à lécole Keck. de médecine à lUniversité de Californie du Sud.

«Souvent, cest un partenaire de lit qui le rapporte, pas la personne elle-même», dit-il. En fait, à moins que quelquun dautre ne vous entende gémir, vous êtes susceptible vous ne remarquerez pas le problème vous-même parce que les gémissements de sommeil sont souvent sans symptômes diurnes.

Alors, comment pouvez-vous savoir si vous – ou votre partenaire – souffrez de gémissements de sommeil? Voici tout ce que vous devez savoir sur la catathrénie.

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Quest-ce que le sommeil gémissant?

Les gémissements de sommeil sont classés comme une parasomnie , qui est un terme sophistiqué pour un les comportements, actions ou pensées souhaités qui surviennent lorsque nous nous endormons, dormons ou nous réveillons. Le somnambulisme et le sommeil sont dautres parasomnies.

Les gémissements de sommeil peuvent ressembler à un ronflement, mais sa cause est différente. Un ronflement se produit lorsque vous inspirez. Vous inspirez et les muscles et tissus détendus de votre trachée vibrent, provoquant ce bourdonnement.

Un gémissement de sommeil, en revanche, se produit lorsque vous expirez. Et un gémissement peut durer de 30 secondes à une minute, dit le Dr Dasgupta.

Dr. Dasgupta dit quun gémissement de sommeil ressemble généralement à un gémissement. Il pourrait même y avoir un bruit de gémissement de type Chewbacca, note-t-il.

LAmerican Sleep Association explique que les gémissements peuvent également être suivis dun grognement ou dun soupir à la fin.

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Quest-ce qui cause les gémissements de sommeil?

Les experts ne sont pas sûrs à 100%, mais le Dr Dasgupta dit que certaines personnes —Comme ceux qui ont des anomalies faciales crâniennes — pourraient présenter un risque accru, car la structure des voies respiratoires supérieures peut prédisposer quelquun à faire des bruits lors de lexpiration.

Nous sommes également plus susceptibles de dormir en gémissant pendant le REM dormir, le cycle du sommeil où vos muscles se détendent. Tout comme les muscles détendus le long des cordes vocales et des voies respiratoires supérieures jouent un rôle dans le ronflement, ils pourraient aussi jouer un rôle dans les gémissements du sommeil, note le Dr Dasgupta.

Et bien que les preuves ne soient pas aussi solides , il y a des données qui suggèrent que le stress pourrait jouer un rôle dans les gémissements du sommeil, dit-il.

Tout comme lexcès de tissu dans les voies respiratoires supérieures peut jouer un rôle dans le ronflement, il peut être un facteur de gémissement du sommeil, trop. Cela peut expliquer pourquoi les médecins voient généralement plus dhommes que de femmes en souffrir: comme les hommes ont tendance à être plus gros que les femmes, ils peuvent également avoir plus de tissus dans ces zones, note-t-il.

Les athlètes et les nageurs pourraient être plus susceptible de gémir aussi. Pratiquer des exercices de respiration irrégulière pendant la journée peut également prédisposer quelquun à respirer de manière irrégulière la nuit, explique le Dr Dasgupta.

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Cest le sommeil gémissements dangereux?

La grande majorité des cas de gémissements de sommeil sont inoffensifs, dit le Dr Dasgupta. Mais cela pourrait causer des problèmes si vous vous réveillez continuellement ou si cela conduit à un sommeil non réparateur. Si tel est le cas, parlez-en à votre médecin.

Le plus gros problème avec les gémissements de sommeil est quil pourrait en fait être des ronflements. Le ronflement peut signaler une condition appelée apnée du sommeil, une condition dans laquelle vos voies respiratoires se bloquent partiellement pendant que vous dormez, entraînant des périodes d’absence de respiration du tout. Cest un problème, car lapnée du sommeil a été liée à de graves problèmes de santé comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

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Ces données nexistent pas pour les gémissements de sommeil, dit le Dr Dasgupta. Une étude du sommeil à domicile ou en laboratoire peut exclure à coup sûr lapnée du sommeil et vous aider à obtenir un diagnostic.

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Est y a-t-il un moyen de larrêter?

Les appareils à pression positive continue (CPAP), des machines qui aident les personnes souffrant dapnée du sommeil à respirer plus facilement, agissent également pour soulager les symptômes de gémissement du sommeil, explique le Dr Dasgupta.

La thérapie positionnelle – dormir sur le côté plutôt que sur le dos où vos muscles sont plus susceptibles de se détendre – peut également aider, dit-il.

Dispositifs mandibulaires dentaires utilisés pour lapnée du sommeil, qui font avancer la mâchoire inférieure , ouvrant larrière des voies respiratoires, réduisant le risque de fermeture lors de linspiration et de lexpiration, sont une autre option.

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