Calories brûlées en rotation | Calculatrice et formule

Une personne moyenne brûle de 250 à 330 calories par heure en tournant à 40 watts et 630 à 840 calories par heure en tournant à 100 watts.

Le nombre de calories brûlées en rotation dépend sur votre poids et lintensité de lactivité.

Calculatrice

Combien de calories sont brûlées en rotation?

Formule

Calories brûlées par minute = ( MET x poids corporel en Kg x 3,5) ÷ 200

« MET » est une mesure du coût énergétique de lactivité physique pendant une période donnée. Vous pouvez trouver le MET dune activité sur le tableau ci-dessus.

Une tâche avec un MET de 1 est à peu près égale à la dépense énergétique dune personne assise immobile à température ambiante sans digérer activement les aliments.

Une tâche avec un MET de 2 consomme deux fois plus dénergie comme une tâche avec un MET de 1. Une tâche avec un MET de 10 utilise 10 fois plus dénergie quune tâche avec un MET de 1.

Les valeurs MET « névaluent pas le coût énergétique de lactivité physique chez les individus dune manière qui tient compte des différences de masse corporelle, dadiposité, dâge, de sexe, defficacité du mouvement, de conditions géographiques et environnementales dans lesquelles les activités sont effectuées. Ainsi, les différences individuelles de dépense énergétique pour la même activité peuvent être importantes et le coût énergétique réel pour un individu peut ou non être proche du niveau MET moyen déclaré tel que présenté dans le Compendium. » (comme cité sur la page principale du Compendium des activités physiques).

Exemple

Une personne pèse 180 livres (81,65 kg) et tourne à 90 watts (une tâche qui a un Valeur MET de 6,8) pendant 1 heure (60 minutes).

Calories brûlées en tournant à 90 watts (par minute) = (6,8 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 9,716

Calories brûlées en tournant à 90 watts (pendant 60 minutes) = 9,716 x 60 = 583

Sources et ressources externes

• Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N , Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Le compendium du guide de suivi des activités physiques. Centre de recherche sur les modes de vie sains, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. Extrait le 11 mai 2015 du World Wide Web.
  https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
• Centre de recherche sur les modes de vie sains de lArizona State University – Compendium of Physical Activities – Conditioning Exercise – fournit des valeurs MET pour les activités de conditionnement, y compris le spinning.
• En savoir plus sur « MET » et le recueil dactivités physiques de lArizona State University, de luniversité ou de la Caroline du Sud et de Wikipedia. Un résumé des activités physiques générales est défini par intensité du CDC et de la Harvard School of Public Health.
• Recommandations sur lactivité physique pour la santé de la Harvard School of Public Health et de lOMS.
• En savoir plus sur les bienfaits pour la santé spinning avec « Les 10 meilleurs avantages de la classe de spinning » par Spinning Life Blog, « Avantages des cours de cyclisme en salle: valent-ils le battage médiatique? » par Emily Cronkleton de Healthline et « 7 avantages de la classe de spinning qui vous convaincre de vous inscrire » par Danielle Zickl de Bicyclette.com.
• Apprenez le spinning avec le « Guide du spinning pour débutants » de Shannon Farrell de StyleCaster, « 11 choses à savoir avant votre premier cours de spinning » par Michelle Arthurs-Brennan de Total Womens Cycling, et « 10 façons davoir un meilleur cours de cyclisme en salle » par Jessica Smith et Cassie Shortleeve of Shape.