Avec les probiotiques, combien dUFC dois-je rechercher comme dose? Est-ce plus nécessairement mieux?

En règle générale, un probiotique doit fournir au moins 1 milliard dUFC (unités formant colonie, cest-à-dire cellules viables), avec des doses comprises entre 1 milliard et 10 milliards dUFC par jour pour adultes. Ceci est expliqué dans la revue des suppléments probiotiques, qui comprend les tests de ConsumerLab.com sur les probiotiques populaires. Il existe quelques exceptions à cela: des doses allant jusquà 100 milliards dUFC ou plus sont utilisées dans certaines situations, tandis que des doses pour les enfants et les nourrissons parfois inférieure à 1 milliard.
La dose spécifique dépendra de la souche probiotique et du but pour lequel elle est prise. Vous pouvez la rechercher dans la section «Éléments à prendre en compte lors de lutilisation» de la revue, où vous trouverez le dose et souche utilisées pour prévenir / traiter la diarrhée associée aux antibiotiques, le SII, lanxiété, la dépression, les allergies, etc. Sachez que les suppléments probiotiques peuvent contenir un seul type dorganisme ou une combinaison de plusieurs types. Les combinaisons ont été plus efficace dans certaines situations, mais les produits à souche unique se sont également avérés efficaces, il nest donc pas certain que lun soit meilleur que lautre. Des détails sur les études cliniques se trouvent dans la section «Ce quil fait» de la revue.