Aromathérapie pour larthrite: faisons des parfums sur le fonctionnement de ce remède maison

De nombreuses personnes qui doivent faire face aux nombreux symptômes débilitants de larthrite – douleur, gonflement, amplitude des mouvements réduite et raideur – sont ouverts à essayer des remèdes alternatifs pour trouver un soulagement au-delà de ce que leurs médicaments peuvent offrir. En effet, la recherche montre que les personnes souffrant darthrose (OA), le type darthrite le plus courant, sont plus susceptibles dutiliser des traitements complémentaires que celles qui vivent avec toute autre maladie chronique. Et tout comme il existe des preuves soutenant lutilisation de thérapies alternatives comme lacupuncture et la méditation dans le traitement des symptômes de larthrite, la science montre également certains avantages de lincorporation de laromathérapie dans votre aromathérapie.

Quest-ce que laromathérapie?

Si vous nêtes pas familier avec laromathérapie, cest lutilisation dhuiles aromatiques – les extraits les plus concentrés de fleurs, dherbes, darbres et dautres plantes – pour soulager les maux physiques et émotionnels. La pratique existe depuis lAntiquité. Bien que le terme aromathérapie nait été inventé quen 1937, les Égyptiens utilisaient ces huiles à des fins médicinales dès 2000 avant JC. Aujourdhui, les huiles daromathérapie, connues sous le nom dhuiles essentielles, sont incorporées au massage, ajoutées aux bains ou respirées à travers un inhalateur ou un diffuseur nasal.

Comment laromathérapie peut aider les douleurs arthritiques

Les bienfaits des huiles essentielles étaient autrefois expliqués comme provenant de la force vitale dune plante, ce qui semble certes un peu courtois. La réalité est que les huiles essentielles contiennent une multitude de composés – parfois jusquà 300 – qui peuvent avoir une gamme deffets sur le corps. Les huiles essentielles stimulent directement la partie du cerveau qui influence les émotions, la fréquence cardiaque, la pression artérielle et la respiration, mais vous n’avez même pas nécessairement besoin de sentir les huiles pour récolter leurs fruits.

«Le terme« aromathérapie »est vraiment un abus de langage», déclare Barb Picciano, infirmière autorisée, infirmière holistique certifiée par le conseil et ancienne directrice du programme de services de guérison à la Cleveland Clinic. «Lutilisation des huiles essentielles est appelée aromathérapie, mais le mot ne couvre pas toutes leurs façons de fonctionner.

Par exemple, lorsquil est appliqué localement, le romarin peut soulager la douleur arthritique en aidant à engourdir les nerfs; Lorsquelle est inhalée, il a été démontré que lhuile de romarin a un effet stimulant sur les ondes cérébrales bêta qui peut expliquer sa capacité à vous faire sentir plus alerte et plus énergique – un avantage lorsque vous êtes confronté à une maladie chronique vous épuisé.

Lorsque vous essayez de gérer la douleur arthritique, vous voudrez utiliser quelque chose dactualité, dit Picciano, qui est maintenant directeur de léducation pour Natural Options School of Aromatherapy, le bras éducatif dune entreprise qui fournit des huiles essentielles à plus de 120 hôpitaux dans le pays. « Vous nallez pas affecter les douleurs articulaires avec linhalation, mais en termes de relaxation, cela pourrait être efficace. »

Mises en garde sur lutilisation de laromathérapie pour les symptômes de larthrite

Aussi agréable quessentiel les huiles sentent souvent, il est important de se rappeler quelles peuvent être puissantes. Prenez la gaulthérie, par exemple. «Cest une huile très forte», déclare Debbie McElligott, infirmière praticienne au Center for Wellness and Integrative Medicine de Northwell Health à Roslyn, New York.

« De nombreux livres daromathérapie disent de ne jamais lutiliser, mais en petites quantités – juste quelques gouttes – il peut être excellent pour soulager la douleur. » Le problème vient du fait que la gaulthérie contient une grande quantité de salicylate de méthyle, un produit chimique de la même famille que laspirine, doù le surnom d «aspirine liquide».

«Si quelquun répand de lhuile de gaulthérie partout sur lui-même, il est possible pour lintoxication à laspirine », explique McElligott.

Étant donné que les personnes atteintes darthrite prennent souvent au moins un médicament, il est important de faire des études – ou mieux encore, de consulter un aromathérapeute certifié – pour savoir comment utiliser laromathérapie en toute sécurité et éviter toute interaction avec dautres traitements. Par exemple, la gaulthérie doit être utilisée avec prudence par toute personne prenant des anticoagulants.

Vous devez également savoir comment utiliser correctement les huiles. Deux conseils: seule la lavande peut être utilisée directement sur la peau (dautres doivent dabord être mélangées à une huile de support comme lhuile de jojoba ou lhuile de noix de coco fractionnée), et en utiliser moins, cest plus. De manière générale, si vous utilisez trop dhuile, vous obtiendrez leffet inverse de ce que vous voulez, dit Picciano. LAssociation nationale fo r Laromathérapie holistique peut vous aider à trouver un aromathérapeute certifié.

Autre mise en garde importante: si vous choisissez dutiliser une thérapie alternative pour aider à traiter la douleur arthritique, vous devez continuer à travailler avec les membres de votre équipe de soins de santé. «Laromathérapie et dautres modalités holistiques sont de grands compléments à la médecine occidentale», déclare Picciano. »Bien que ce soit bien davoir des choses complémentaires que vous pouvez faire pour aider dautres traitements, vous devriez toujours faire ce que votre médecin vous dit de faire. » Agir autrement peut être dangereux: des études montrent que les personnes atteintes darthrite qui ignorent complètement la médecine traditionnelle au profit de méthodes alternatives constatent que leur santé se détériore à un rythme alarmant.

Choix daromathérapie populaires pour larthrite

Bien que les études soient parfois de petite taille et pas toujours bien conçues, il est de plus en plus évident que les huiles essentielles peuvent être un bon médicament pour soulager les symptômes de larthrite. De plus, la douleur chronique entraîne souvent dautres conditions, telles que le manque de sommeil, lanxiété, la dépression , et la réduction globale de la qualité de vie – et la recherche montre que laromathérapie peut également être bénéfique pour tous ces facteurs. Certaines études ont même montré que les patients arthritiques qui utilisaient laromathérapie étaient capables de réduire leur consommation danalgésiques tout en maintenant ou en améliorant leur niveau actuel de confort.

Voici le scoop sur certaines des huiles essentielles les plus populaires utilisées pour larthrite:

Gingembre

Grâce à une substance appelée gingérol, ce h erb possède de puissants effets anti-inflammatoires. En fait, lorsque les chercheurs ont comparé le gingembre à libuprofène, ils ont tous deux montré une activité anti-inflammatoire similaire. Cela a du sens, car les deux bloquent la COX-2, lenzyme qui produit des produits chimiques qui favorisent linflammation et la douleur.

Le gingembre sest avéré efficace comme analgésique dans de nombreuses études. Dans celui qui incluait des personnes souffrant darthrose du genou, 95% des patients traités au gingembre ont signalé une réduction de la douleur. Dans une autre étude sur des personnes souffrant de douleurs chroniques au genou, le massage à lhuile de gingembre a été comparé à un massage uniquement et à un groupe de traitement habituel. Après une semaine, la douleur et la raideur au genou étaient similaires dans les trois groupes. Lors du suivi de quatre semaines, cependant, le groupe daromathérapie a signalé une réduction de la douleur au genou, ainsi quune amélioration de la fonction physique par rapport aux groupes témoins.

Menthe poivrée

Le pouvoir de la menthe poivrée est dû au menthol – il contient au moins 44% de menthol gratuit, ce qui produit une sensation de chaud ou de froid qui peut temporairement annuler votre capacité à ressentir votre douleur arthritique.

Wintergreen

Une combinaison dhuile de gaulthérie et dhuile de menthe poivrée est couramment utilisée car on pense quelle soulage bien mieux la douleur que lune ou lautre des huiles seules, notent les chercheurs dans une étude de 2014 publiée dans le Journal de médecine alternative et complémentaire. Lhuile combinée peut potentialiser les effets individuels de chaque huile, permettant lutilisation de doses plus faibles de chacune, ce qui est susceptible de produire moins deffets secondaires.

Lavande

Aucun parfum nest plus associé à un bon sommeil que la lavande. Lherbe contient au moins deux composés, le linalol et lacétate de linalyle, qui ont des effets sédatifs. Mais la lavande semble également aider directement les douleurs articulaires chroniques. Dans une étude portant sur 90 patients atteints darthrose du genou, la gravité de la douleur du groupe qui a reçu un massage à lhuile essentielle de lavande a été immédiatement et significativement améliorée par rapport aux groupes placebo.

Eucalyptus

Vous le connaissez peut-être mieux grâce à des produits comme Vicks VapoRub, où il agit pour dégager vos voies respiratoires. Mais lhuile contient également des composés qui agissent comme anti-inflammatoires pour réduire lenflure et la douleur. Dans une étude sur des personnes atteintes darthrose ayant subi une arthroplastie du genou, linhalation dhuile deucalyptus pendant 30 minutes pendant trois jours consécutifs après la chirurgie a été efficace pour réduire la douleur.

Quand mélanger les huiles daromathérapie est meilleur

Souvent, les mélanges dhuiles savèrent plus efficaces que les huiles simples. Par exemple, lune des études les plus prometteuses sur lutilisation des huiles essentielles pour traiter la polyarthrite rhumatoïde a été publiée en 2005 par des chercheurs coréens qui ont évalué un mélange spécifique contenant des huiles essentielles deucalyptus, de lavande, de marjolaine, de romarin et de menthe poivrée dans des proportions de 2: 1. : 2: 1: 1 sur 40 patients. « Laromathérapie a considérablement réduit le score de douleur et le score de dépression du groupe expérimental par rapport au groupe témoin », ont rapporté les chercheurs. Bonus: la thérapie na produit aucun effet secondaire.

Vous pouvez mélanger votre propre version de ce mélange avec cette recette de The Healing Power of Essential Oils par Eric Zielinski, DC:

Onguent anti-douleur arthritique

• 14 gouttes dhuile essentielle deucalyptus
• 14 gouttes dhuile essentielle de marjolaine douce
• 7 gouttes dhuile essentielle de lavande
• 7 gouttes dhuile essentielle de menthe poivrée
• 7 gouttes dhuile essentielle de romarin
• 2 onces dhuile damande
• 1 cuillère à soupe dhuile de jojoba

Si le bricolage nest pas votre truc, certaines entreprises vendent des produits prémélangés pour soulager larthrite. Par exemple, Natural Options Aromatherapy offre son mélange de soulagement de larthrite de camomille romaine, de romarin, de clou de girofle, de lavande, de gingembre et de thé des bois dans une crème pour le corps, un roll-on et des sels de bain.

Conseils pour choisir les meilleurs produits daromathérapie

Utilisez ces conseils pour être sûr dobtenir un produit de qualité qui vous convient:

Recherchez des huiles pures . Les huiles doivent être les seuls ingrédients figurant sur létiquette.

Laissez-vous guider par le coût. Il faut beaucoup de travail et de matière végétale pour produire une infime quantité dhuile essentielle. Par exemple, 60 000 fleurs de rose sont nécessaires pour produire une once dhuile de rose. Lhuile essentielle de la plante de lavande est plus abondante, mais il faut quand même 220 livres pour donner une livre dhuile. Si le prix est vraiment bas, vous obtenez peut-être une huile diluée avec des ingrédients synthétiques.

Test épicutané. Avant dacheter une huile, demandez si vous pouvez essayer une petite quantité sur votre peau et surveillez une réaction. Certaines huiles contiennent de fortes concentrations dingrédients sensibilisants, comme le linalol dans la lavande.

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