Antihistaminiques naturels: 3 aliments qui combattent les allergies
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par: Cybele Pascal
Les éternuements, les reniflements, les yeux gonflés, qui piquent vous ont déprimé ce mois-ci? Si cest le cas, vous êtes loin dêtre seul. La mi-août marque le début de la saison de lherbe à poux, qui dure jusquen octobre et fait que 36 millions dAméricains souffrent des symptômes du «rhume des foins» ou de la rhinite allergique.
Avec les allergies saisonnières (sans parler des moisissures!) En plein essor, nous avons un total de 50 millions de personnes qui souffrent dune sorte de tourment, dont quatre dans ma propre maison. Je me suis concentré sur les aliments à inclure dans votre alimentation qui peuvent aider à réduire les allergies. Les personnes souffrant dallergies alimentaires, prenez note: je ne vous ai pas abandonné! Comme on dit que les allergies saisonnières exacerbent les allergies alimentaires existantes, ces informations devraient également vous être utiles. .
Mes deux fils sont en mode hyper-allergique cet été, à la fois aux aliments et au pollen. Par conséquent, il y a eu beaucoup de drogues artificielles – du type Claritin, Alavert, Benadryl . Je ne suis pas seul dans ce domaine. Selon larticle révélateur du National Geographic sur les allergies (mai 2006), les Américains dépensent des milliards de dollars par an en antihistaminiques pour traiter les symptômes des allergies. Le problème avec ces antihistaminiques en vente libre – mis à part leurs effets secondaires évidents de somnolence, de trouble de la pensée, de sécheresse de la bouche et, pour certains, daccélération de la fréquence cardiaque – est quils nempêchent pas le problème de se produire en premier lieu, ils ne font que masquer les symptômes pendant plusieurs heures. Mais jai besoin de plus que quelques heures de sursis et, en tant que parent désespéré malade de dopage mes enfants, je me suis tourné vers une alternative naturelle pour obtenir de laide: des aliments qui combattent les allergies. Quel nouveau concept: manger vos antihistaminiques.
Alors, quels sont ces super aliments? Eh bien, heureusement pour vous, la plupart dentre eux sont disponibles en abondance dans votre marché vert ou votre épicier local. Pour changer, lEst rencontre lOuest sur ce sujet, la médecine occidentale traditionnelle et les praticiens de la santé alternative saccordant pour dire que les meilleurs antihistaminiques comestibles de la nature se trouvent dans les aliments contenant de la vitamine C et de la quercétine (un flavonoïde puissant, parfois appelé bioflavonoïde). est de nombreuses preuves que la consommation daliments riches en acides gras oméga-3 réduit les symptômes dallergies.
Pour un soulagement naturel des allergies, recherchez ces antihistaminiques comestibles:
1. Vitamine C
La vitamine C est lune des grandes merveilles de la nature. En plus dêtre un antihistaminique naturel, cette vitamine hydrosoluble a une multitude dautres fonctions dans lorganisme. Dêtre un puissant antioxydant combattant les radicaux libres à son rôle dans la synthèse du collagène, cest la vitamine sans laquelle nous ne pouvons vraiment pas vivre. Les aliments riches en vitamine C doivent être consommés dès que possible lorsquils sont frais, car ils perdent leur force après avoir été exposés à lair, ou traités, bouillis ou conservés pendant de longues périodes. Les bonnes sources alimentaires de vitamine C sont les goyaves, le cassis, les poivrons rouges, le chou frisé, le persil, les poivrons verts doux, le brocoli, les choux de Bruxelles, les feuilles de moutarde, la mangue, le cresson, le chou-fleur, le chou rouge, les fraises, les papayes, le chou vert et blanc, les épinards , agrumes, baies de sureau, foie de veau, navets, pêches, asperges, cantaloup, poivre de Cayenne, oignons verts, haricots de lima nouveaux, pois aux yeux noirs, pois verts, radis, framboises, courge dété jaune, patates douces, mûres de Logan, tomates pommes de terre nouvelles, laitue, bananes, kiwi, miellat, ananas, jus de canneberge, jus de légumes, jus de tomate, rutabaga et chou-rave. Cest une multitude doptions pour vous permettre de continuer à manger votre C!
2. Flavonoïdes
Les flavonoïdes, comme la quercétine, sont un groupe de pigments végétaux qui sont en grande partie responsables des couleurs de nombreux fruits, légumes et fleurs. La quercétine est un antihistaminique naturel qui aide à stabiliser les mastocytes pour empêcher à la fois la fabrication et la libération dhistamine, ainsi que dautres composés allergiques et inflammatoires. Les agrumes, les oignons, lail, pommes, persil, thé, tomates, brocoli, laitue, légumineuses, baies et vin (pas de problème!).
3. Acides gras oméga-3
Gras oméga-3 on pense que les acides réduisent les réactions allergiques grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires. Les acides gras oméga-3 se trouvent dans des aliments tels que les poissons deau froide (pensez au saumon) et les noix. Je vous recommande également dobtenir vos oméga-3 à partir dhuile de lin, de canola huile et viande nourrie à lherbe.
De nombreux articles vous conseillent de commencer à faire le plein de vos antihistaminiques naturels six semaines avant saison des allergies de pointe, mais comme beaucoup dentre nous ne savent pas exactement à quoi nous sommes allergiques aux spores de pollen ou de moisissure, je vous conseille dessayer de manger autant de ces aliments que possible, toute lannée.Manger une alimentation riche en antihistaminiques naturels peut aider à prévenir les réactions allergiques en premier lieu, réduisant ainsi le besoin de médicaments, et nous rendant tous un peu plus sains et plus heureux, pour ne pas dire moins encombrés!