Action de la testostérone par rapport aux niveaux de testostérone: pourquoi la SHBG est importante

La globuline de liaison aux hormones sexuelles ou SHBG est essentielle pour maximiser la disponibilité de la testostérone, le biomarqueur que tout homme veut mesurer. Aujourdhui, la science nous dit que les hommes et les femmes ont besoin dun profil hormonal optimisé, et la testostérone est largement connue pour être importante pour les hommes.

Mais de plus en plus de recherches soulignent limportance de la testostérone pour les femmes. Les tests sanguins sont un moyen pratique de «regarder sous le capot» et dobtenir des conseils pour soptimiser. Dans ce blog, nous découvrirons comment la SHBG est comme une clé et ouvre la porte à loptimisation de la santé et des performances.

Pourquoi la SHBG est importante pour votre santé et vos performances

• Hormone sexuelle La globuline de liaison (SHBG) est une glycoprotéine principalement produite dans le foie et le plus souvent présente dans la circulation sanguine. Il se lie à lune des 17 hormones sexuelles, y compris la testostérone et les œstrogènes, et transporte ces produits chimiques dans tout le corps. La testostérone et les hormones sexuelles sont dites «liées» lorsquelles sont attachées à la SHBG. Lorsque ces hormones ne sont pas liées à la SHBG, elles sont appelées «libres» ou «biodisponibles» et peuvent exercer librement leurs effets sur votre corps. la somme de la testostérone liée et libre est appelée testostérone totale.

Il est bien connu quun bon équilibre de la testostérone et dautres hormones sexuelles a un impact crucial sur votre santé. Des recherches récentes ont a révélé que les déséquilibres des hormones sexuelles sont souvent précédés danomalies de la SHBG. Des niveaux élevés dhormones sexuelles peuvent entraîner une croissance excessive des cellules entraînant la formation de certains cancers tels que le cancer du sein. Une SHBG faible est également associée à des taux élevés de triglycérides et -densité lipoprotéine (LDL). Pour cette raison, de faibles niveaux de SHBG sont liés à de multiples maladies cardiovasculaires chez les deux sexes, y compris les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et lhypertension artérielle.

Une SHBG excessivement élevée est problématique surtout pour ma les et les athlètes car il diminue la quantité de testostérone libre. Des niveaux élevés de SHBG sont associés à linfertilité, à une diminution de la libido et à un dysfonctionnement érectile, en particulier lorsque les niveaux totaux de testostérone sont déjà bas. Chez les hommes et les femmes, de faibles niveaux de testostérone libre peuvent entraîner une croissance musculaire réduite et une récupération post-entraînement altérée. De plus, des recherches récentes suggèrent que des niveaux élevés de SHBG se lient aux œstrogènes et réduisent la masse osseuse chez les hommes et les femmes, ce qui peut conduire à lostéoporose. Ainsi, des niveaux optimaux de SHBG sont cruciaux pour maintenir une bonne santé osseuse et certains experts suggèrent maintenant une mesure de routine de la SHBG comme nouveau marqueur utile pour prédire les maladies osseuses graves.

Alors, comment savoir si vous devez augmenter ou diminuer vos niveaux de SHBG? Le seul moyen est de faire analyser votre sang à laide dInsideTracker. Une fois que vous connaissez vos niveaux de SHBG, vous pouvez effectuer les changements de style de vie appropriés pour modifier vos niveaux et optimiser votre santé. Ci-dessous, nous examinons quelques recherches montrant comment deux régimes (à faible teneur en calories et végétarien) et un régime dexercice physique rigoureux ont un impact sur vos niveaux de SHBG et de testostérone.

Compter les calories: augmenter votre SHBG & Réduire votre testostérone

• Un régime soutenu et réduit en calories peut augmenter considérablement les niveaux de SHBG chez les femmes. Dans une étude de contrôle randomisée en simple aveugle, les chercheurs ont évalué les effets à long terme dun régime réduit de 10% en calories sur 12 mois en deux groupes: 117 femmes consommant un régime hypocalorique sans régime dexercice et 118 consommant un régime réduit -un régime calorique associé à un programme dexercices aérobiques modérément intense. Un groupe de 87 femmes ne participant ni au régime dexercice ni à lintervention à calories réduites a servi de témoins expérimentaux. Après létude de 12 mois, les chercheurs ont observé que la SHBG sérique augmentait de 22,4% dans le groupe dintervention diététique et de 25,8% dans le groupe dintervention régime et exercice par rapport au groupe témoin. De même, les œstrogènes libres ont diminué de 21,4% et 25,8% respectivement pour le groupe dintervention diététique et le groupe dintervention dexercice régime &. De plus, la testostérone libre a diminué respectivement de 10,0% et 15,6% dans le groupe avec régime hypocalorique uniquement et dans le groupe d’exercice avec un régime réduit en calories &. Collectivement, ces résultats suggèrent quun régime hypocalorique – en particulier en association avec des exercices daérobie – est une méthode efficace pour augmenter considérablement les niveaux de SHBG et diminuer les niveaux dhormones sexuelles libres telles que la testostérone et lestradiol.

Points clés à retenir: Un régime hypocalorique est une méthode de perte de poids utile si vous cherchez à augmenter les niveaux de SHBG et à diminuer les niveaux de certaines hormones sexuelles sériques telles que la testostérone et les œstrogènes.Cependant, si vous cherchez à augmenter la testostérone et lestradiol libres pour des raisons de performance ou de santé, un régime hypocalorique est un mauvais choix de perte de poids et peut nuire à votre santé.

Le surentraînement conduit-il à une SHBG hyperactive ?

• Dans une étude finlandaise de 2011, les chercheurs ont évalué les impacts du surentraînement sur les niveaux de SHBG et de testostérone totale (TT). Ils ont enrôlé 57 hommes âgés en moyenne de 20 ans et les ont testés pendant 8 semaines dentraînement militaire de base dans des températures hivernales froides (-13,6 Celsius en moyenne). Le régime physique a commencé à 2 heures / jour la première semaine et a augmenté à 7 heures / jour par semaine 8. Selon les chercheurs, ces sujets ont eu leur première expérience dentraînement physique très exigeant, de manger à lextérieur et de faire des exercices pendant la nuit dans une forêt. . En conséquence, ils ont supposé que ces hommes avaient subi un surentraînement et subiraient des effets physiologiques tels quune baisse soudaine de leurs performances. Les chercheurs ont prélevé des échantillons de sang des sujets après 12 heures de jeûne avant les semaines 1, 4 et 7, où le premier échantillon de sang a servi de taux sanguin de base de SHBG et de TT. Les chercheurs ont révélé que le TT restait le même que la ligne de base après les 4e et 7e semaines. Alors que les concentrations sériques de SHBG sont restées les mêmes après la semaine 4, elles ont augmenté après la semaine 7. En raison de laugmentation de la SHBG et du même niveau de TT, les niveaux de testostérone sérique libre ont diminué, entraînant une récupération musculaire plus faible et, finalement, une performance physique plus faible.

Points clés à retenir: Le surentraînement entraîne une augmentation de la SHBG qui réduit la testostérone libre et facilite les processus qui peuvent conduire à une récupération physique réduite. Ainsi, il est crucial pour les personnes participant à des activités physiquement exigeantes (cest-à-dire les athlètes, le personnel militaire) et celles à risque de maladies associées à une SHBG élevée comme lostéoporose de surveiller attentivement leurs biomarqueurs pour éviter le surentraînement.

Végétarisme et SHBG

• Dans une étude de 2009, les scientifiques ont évalué limpact dun régime protéiné végétarien sur les taux sériques de SHBG chez les femmes dâge moyen. Ils ont recruté 21 femmes omnivores dâge moyen et 19 femmes végétariennes dâge moyen et les ont observées dans une étude transversale sur un an. Les régimes alimentaires des 19 végétariens comprenaient des végétaliens (ne consommant pas de produits animaux), des lacto-végétariens (consommant des produits laitiers) et des lacto-ovo-végétariens (consommant des œufs et des produits laitiers). Les sujets des deux groupes ont fait de lexercice pendant 0 à 3 heures par semaine et ont consommé des quantités similaires de protéines par kilogramme de poids corporel, bien que les végétariens aient consommé plus de protéines dorigine végétale et les omnivores plus de protéines dorigine animale. Tous les trois mois, les chercheurs ont évalué les niveaux dhormones sexuelles sériques et de SHBG dans leur sang. À la fin de létude, les chercheurs ont observé des niveaux similaires de testostérone totale chez les végétariens et les omnivores (respectivement 1,79 nmol / L contre 1,76 nmol / L). En revanche, les végétariens avaient un taux de SHBG 50% plus élevé que les omnivores (46 vs 69 nmol / l). Cela suggère quun régime protéiné végétarien augmente la SHBG sans affecter la testostérone totale et conduit finalement à une diminution de la testostérone libre.

Points clés à retenir: Un régime riche en protéines végétales augmente la SHBG sans diminution de la testostérone totale. Cependant, les femmes préoccupées par de faibles niveaux dhormones sexuelles libres devraient envisager de consommer plus de protéines dorigine animale.

Utiliser la SHBG pour optimiser votre santé

• La globuline se liant aux hormones sexuelles est un biomarqueur négligé qui a un impact critique sur votre santé et vos performances sportives. Avez-vous besoin de commencer à consommer un régime végétarien pour augmenter votre SHBG et réduire votre risque de maladies cardiovasculaires? Ou avez-vous besoin daugmenter votre apport calorique pour libérer la testostérone et alimenter la croissance musculaire après votre programme dexercices épuisant? Le seul moyen de le savoir est de découvrir vos niveaux de SHBG aujourdhui et de modifier votre style de vie pour prendre le contrôle de votre santé.

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Liste de références

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