9 Remèdes naturels pour la douleur de la fibromyalgie

Les remèdes naturels suivants peuvent soulager les symptômes par eux-mêmes ou améliorer lefficacité de autres traitements.

Je développerai ces remèdes dans les prochains blogs, alors restez à lécoute.

Thérapies complémentaires

De nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie se tournent vers des thérapies complémentaires pour gérer leurs symptômes. Ces stratégies incluent:

• lacupuncture

• massothérapie

• biofeedback

• guidé images

2. Activité physique

Selon une étude de 2015, il existe un lien entre un mode de vie sédentaire et la douleur chronique. Être physiquement actif peut empêcher la fonte musculaire et la raideur qui peuvent rendre une personne plus douloureuse.

Ce qui suit aide souvent les symptômes de la fibromyalgie. Les options prises en charge par la recherche incluent:

• des exercices daérobie tels que la marche, les étirements ou la natation

• tai chi

• yoga

Commencez progressivement et faites une ou plusieurs choses qui conviennent le mieux à votre emploi du temps et à votre style de vie.

3. Thérapie par la parole

Certaines études suggèrent que la thérapie par la parole peut aider les personnes atteintes de fibromyalgie. Cela ne veut pas dire que la fibromyalgie est «tout dans votre tête». La douleur peut être aussi bien psychologique que physique.

Le stress de cette maladie et le manque de soutien social peuvent aggraver votre douleur. La thérapie par la parole peut offrir un débouché pour les défis auxquels les personnes atteintes de fibromyalgie sont confrontées en raison dune mobilité réduite, en traitant avec le système médical et les personnes insensibles.

Compléments nutritionnels

Des suppléments spécifiques peuvent aider à inverser les carences qui contribuent aux symptômes de la fibromyalgie. Par exemple, de faibles niveaux de vitamine D ou de magnésium peuvent provoquer des symptômes de fibromyalgie. Il existe des tests pour déterminer si vous avez des lacunes.

5. Changements alimentaires

La preuve est que certains aliments aggravent les symptômes de la fibromyalgie et dautres aident à soulager les symptômes. Cependant, cela ne se produit pas du jour au lendemain. Cela prend généralement au moins trois semaines.

Étant donné que la fibromyalgie est supposée être liée à une inflammation chronique, un régime anti-inflammatoire peut Un régime anti-inflammatoire encourage la consommation daliments tels que les baies, le poisson et les noix. Les aliments transformés et lalcool peuvent augmenter linflammation, les personnes atteintes de fibromyalgie doivent donc éviter celles-ci. Les aubergines, les poivrons, les tomates et les pommes de terre font partie de la famille des morelles. Ces légumes contiennent naturellement de la solanine chimique, qui peut aggraver la douleur et linflammation.

Parlez à un médecin avant de faire des changements alimentaires importants et envisagez de demander laide dun coach de santé certifié pour planifiez un régime alimentaire équilibré et sain.

Vous pouvez découvrir quels aliments déclenchent vos symptômes en tenant un journal alimentaire de tout ce qui traverse vos lèvres et en suivant vos symptômes. Liste tous les jours de la semaine sur le côté gauche de la page et le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner, les collations et les symptômes en haut. Les sensibilités alimentaires (par opposition aux allergies) peuvent prendre jusquà 72 heures pour produire des symptômes.

Gérer le stress

De nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie trouvent ce stress aggrave leurs symptômes. Par conséquent, si vous vivez dans une situation stressante, des techniques de gestion du stress peuvent vous aider. Certaines personnes ont des amis ou de la famille vers qui se tourner, tandis que dautres trouvent que les loisirs ou les distractions fonctionnent pour eux.

Méditation

Pratiquer la méditation de pleine conscience ou dautres techniques améliorent la santé mentale et physique et peuvent aider à soulager les symptômes de la fibromyalgie.

Une étude de 2014 a révélé que la réduction du stress basée sur la pleine conscience réduisait considérablement le stress, les troubles du sommeil et sévérité des symptômes, avec des gains maintenus lors du suivi.

Ce sont parmi les déclencheurs les plus courants des poussées de fibromyalgie.

Mode de vie

Le style de vie joue un rôle important lorsque vous souffrez de fibromyalgie.Voici quelques exemples:

• pratiquer la respiration profonde

• utiliser une chaise confortable mais ergonomique, surtout lorsque vous travaillez

• développer une routine de sommeil, y compris aller au lit en même temps chacun nuit

• investir dans un matelas et un oreiller confortables

9. Travailler avec une équipe médicale de soutien

Une équipe de soins qui comprend et traite les conditions sous-jacentes de cette maladie est essentielle pour obtenir le meilleur traitement médical possible. Les médecins qui pratiquent la médecine intégrative, complémentaire, alternative ou fonctionnelle peuvent être bénéfiques pour obtenir un traitement adapté à vos besoins spécifiques. Il faut souvent trois professionnels de la santé ou plus pour répondre aux divers besoins des personnes atteintes de fibromyalgie.