8 conseils pour resserrer la peau lâche après la grossesse – NOTRE VIE DE FAMILLE FIT

+ Embrassez la douche écossaise

Resserrez la peau lâche après la grossesse – Astuce 1

Vous nêtes pas familier avec cette technique? Sous la douche, alternez simplement les jets deau chaude et froide. En plus daméliorer la circulation sanguine, cette technique permet de raffermir et de resserrer la peau après la grossesse.

Je sais… cest plus facile à dire quà faire, mais cela peut être très efficace! Une bonne façon de commencer est de couronner votre douche matinale normale en terminant par un bref souffle froid! Ensuite, une fois que vous vous sentez plus à laise avec votre nouvelle routine, vous pouvez introduire des mouvements circulaires avec la pomme de douche sur la poitrine, le ventre, les hanches et les fesses! Cest un excellent moyen de se réveiller et de se sentir plein dénergie pour la journée à venir!

+ Évitez les régimes durgence

Resserrer la peau relâchée après la grossesse – Astuce 2

Nous avons tous quelques kilos à perdre après la grossesse. Mais sil vous plaît, soyez patient et travaillez pour perdez du poids en douceur – évitez les régimes accélérés car ils peuvent entraîner une plus grande quantité de peau lâche.

Si vous perdez progressivement du poids, votre peau a plus de temps pour récupérer et retrouver de lélasticité. Si vous perdez du poids rapidement , votre peau a beaucoup moins de temps pour récupérer.

De plus, votre corps a besoin dun régime post-partum riche en nutriments pour pouvoir produire des fibres de collagène et délastine afin de raffermir votre peau, alors ne la privez pas daliments essentiels . Votre corps a la capacité de se régénérer efficacement lorsquil est correctement nourri.

+ Collagène

Resserrer la peau lâche après la grossesse – Astuce 3

Le collagène est un ingrédient essentiel pour restaurer la force, la texture et la vitalité de votre peau.

Voici quelques aliments pour stimuler naturellement la production de collagène de votre corps. Notez que ces aliments ne contiennent pas la protéine elle-même, mais ils fournissent les nutriments que votre corps utilise pour la produire: bouillon dos, viande, poisson, œufs, légumes-feuilles, agrumes, kiwis, baies, avocat, carottes, tomates, graines de citrouille, graines de chia.

Essayez de faire dormir votre beauté! (Je sais que « un sujet sensible pour les nouvelles mamans …) Vos cellules se régénèrent plus rapidement la nuit. La privation de sommeil affecte la croissance du collagène, lhydratation et la texture de la peau.

+ Restez hydraté

Resserrer la peau lâche après la grossesse – Astuce 4

Buvez! Leau est un élément crucial pour maintenir lélasticité de la peau.

Jusquà 60% du corps humain adulte est composé deau , et la peau est une eau impressionnante à 64%! En général, vous devriez boire environ 8 verres deau par jour, et bien plus si vous allaitez (10 à 15 verres).

Alcool, cigarettes et trop de sel dans votre alimentation nuit à vos efforts! Non seulement ils sont malsains, mais ils peuvent extraire leau de la peau et empêcher une régénération optimale des cellules cutanées.

Il est important à ce stade de votre vie de donner à votre peau les meilleures chances de retrouver fermeté et élasticité.

+ Hydratez également votre peau

Resserre la peau lâche après la grossesse – Astuce 5

Une bonne hydratation quotidienne de la peau peut apporter plus de souplesse à votre peau. Malheureusement, il ny a pas de crème / huile idéale avec des effets tenseur et raffermissants magiques … et la plupart des gens ne savent pas que les produits de soin de la peau peuvent être une source importante dingrédients nocifs, de toxines et de produits chimiques.

Les entreprises essaieront de vous vendre une « crème raffermissante pour la peau pour lestomac après la grossesse » et des ingrédients qui sont « cliniquement prouvés » mais vous devriez chercher ce que Mère nature a voulu, tous des ingrédients naturels.

Je sais quil est difficile de trouver les produits de beauté idéaux, mais jadore personnellement le « Bump 2 Baby » de Visha Skincare. Je lai utilisé pendant mes deux grossesses et continue de lutiliser régulièrement. Jaime aussi le Dr . Les produits Bronner parce que je peux lire et prononcer tous les ingrédients effrayants!

+ Gommage & Massez ce ventre

Resserre la peau lâche après la grossesse – Astuce 6

Pour profiter pleinement de votre crème hydratante, il est idéal de la masser dans votre ventre. La pratique de lauto-massage est un moyen formidable de renouer avec votre corps et de donner de lamour à votre ventre!

Massez votre ventre avec une légère pression et toujours dans le sens des aiguilles dune montre. Cest un excellent moyen de prendre soin de vous tout en évitant les ballonnements et en raffermissant votre peau!

En plus du massage, vous pouvez également utiliser un gommage au sel ou au sucre pour augmenter le flux sanguin.

+ Renforcez votre tronc de la bonne manière

Resserrez la peau lâche après la grossesse – Astuce 7

Lexercice ne peut pas resserrer directement s kin, mais il peut certainement vous aider à améliorer lapparence et la fermeté de votre estomac. Même si vous avez reçu un diagnostic de Diastasis Recti, cela ne doit pas être la fin de votre vie de fitness et vos objectifs de ventre plat! Cest maintenant le moment idéal pour aborder la forme physique et la conscience corporelle avec de nouveaux yeux et de nouveaux outils comme lexercice postnatal.

Pour reconstruire des fondations solides, vous avez besoin dune stratégie! Si vos abdominaux profonds sont affaiblis, vos organes tombent en avant contre la ligne médiane, vous donnant le post-partum redouté, mais apparemment toujours enceinte.Les exercices Diastasis Recti se concentrent sur la couche la plus profonde de vos abdominaux: les muscles transversaux. Agissant comme un « corset » ou « ceinture » naturel, ils maintiennent les organes internes en place. Vous pouvez maintenant imaginer pourquoi les renforcer est si important pour retrouver ce ventre plat! Laissez-moi vous aider à perdre le ventre post-bébé et à améliorer la fonction de votre plancher pelvien!

+ Leffet cumulatif

Resserrer la peau lâche après la grossesse – Astuce 8

Vous doit déjà être conscient quune série dactions répétées a un effet supérieur à la somme de leurs effets individuels! En dautres termes: appliquer seulement 1 ou 2 des conseils ci-dessus ne fera pas beaucoup de différence, mais mettre en œuvre la plupart ou la totalité dentre eux peut faire un énorme changement à long terme.

Travailler à de nouvelles habitudes saines et durables !