5 remèdes naturels pour abaisser le cholestérol

Prendre des mesures pour faire baisser le cholestérol est une question essentielle une fois que lon diagnostique des taux très élevés. Si nous ne le faisons pas, nous nous exposons à différents problèmes de santé et, en particulier, au risque de maladie cardiovasculaire.

Le problème saggrave, nous avons une prédisposition génétique aux maladies cardiaques, mais aussi si nous sommes en surpoids ou lobésité, nous maintenons de mauvaises habitudes (comme le tabagisme et lalcoolisme), nous commettons des excès et, en général, nous ne mangeons pas bien.

Des habitudes de vie saines peuvent améliorer le profil lipidique. Il est conseillé de consulter un professionnel de la santé pour obtenir les directives de base pour traiter cette pathologie.

Le régime alimentaire combiné à lexercice peut avoir une influence, même minime, sur le taux de cholestérol. Par conséquent, il est intéressant de connaître les stratégies qui peuvent être mises en œuvre pour prévenir de futures pathologies ou complications associées à un profil lipidique malsain.

Voyons quelques-uns des aliments que nous pouvons inclure pour maintenir une alimentation équilibrée. Beaucoup les considèrent comme des «remèdes naturels».

Graines pour oiseaux

Canaries lherbe (Phalaris canariensis) est un type de graine qui contient de lamidon, des lipides, de la résine, des acides salicylique et oxalique et des substances azotées. Elle peut être consommée dans des infusions, des smoothies, des smoothies, des jus ou des salades.

• Il faut noter quavec votre lait, vous pouvez faire une boisson riche en calcium et en protéines.

Pour préparer le lait de graines dalpiste:

• Nous devons laisser tremper les graines dalpiste toute la nuit.
• Nous les battrons avec de leau le lendemain.
• Nous filtrerons la boisson et la consommerons.

Carotte

La carotte est lun de ces aliments que nous avons toujours à la maison. Cest un légume qui, dans le cadre dune alimentation équilibrée, pourrait aider à réduire le cholestérol pour deux raisons:

• Dune part, il est riche en bêta-carotènes, qui stimulent la production de vitamine A, un antioxydant qui améliore la synthèse du bon cholestérol ou HDL et réduit le mauvais cholestérol ou LDL.
• En revanche, il contient beaucoup de fibres, ce qui est essentiel dans une alimentation pour contrôler le cholestérol. Cette fibre emporte le cholestérol et facilite son élimination par lintestin.

Létude suivante montre comment lapport en fibres peut être légèrement bénéfique pour la composition du profil lipidique. Dans tous les cas, il est important de garder à lesprit que le cholestérol est une substance qui peut être synthétisée de manière endogène et dont la production dépend dun apport externe. Pour cette raison, linfluence du blocage de son absorption est limitée.

Lavoine, la meilleure céréale pour abaisser le cholestérol

La farine davoine est une excellente céréale pour la santé, tant que nous ne sommes pas intolérants au gluten. Sa principale caractéristique est quil a une teneur élevée en fibres solubles, ce qui interfère avec labsorption des graisses et du cholestérol.

De plus, il fournit de la vitamine E, B, des protéines et de lacide linoléique, entre autres nutriments. Et il est également efficace pour stabiliser la glycémie. Il facilite également la digestion. Il est recommandé de consommer 10 à 25 grammes davoine par jour.

Découvrez: les raisons de consommer toute lavoine matin

Ail

Selon les croyances populaires, lail peut aider à réduire le cholestérol. Au cours des dernières années, plusieurs enquêtes ont été menées à cet égard, mais les preuves trouvées indiquaient que lail nétait pas un aliment qui, à lui seul, pouvait contribuer à atteindre cet objectif. Dautre part, il a été précisé que la consommation dail cru aide et que la cure dail tibétain était un mythe.

Cependant, lail présente un pouvoir antioxydant intéressant. Elle peut donc être un aliment à considérer pour lutter contre le stress oxydatif et le vieillissement.

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Gingembre

Le gingembre est une racine exotique, aromatique et épicée, il contient des antioxydants qui pourraient aider à faire baisser le cholestérol, dans le cadre de une alimentation équilibrée. De plus, cela favoriserait la santé du système cardiovasculaire.

Létude suivante suggère lidée que la consommation de gingembre peut stimuler la production de cholestérol HDL dans lintestin.

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Autres aliments pour compléter le régime alimentaire et réduire le cholestérol

Pour réduire le cholestérol, il est clair que vous devez suivre les instructions du médecin directives et, dans le régime, inclure des aliments sains qui nous fournissent les nutriments dont nous avons besoin.

Certains dentre eux que nous pouvons inclure sont les suivants:

• Graines de coriandre: In diverses études, il a été constaté que les graines de coriandre pourraient augmenter la dégradation du cholestérol.
• Amandes: elles sont riches en acides gras insaturés, en fibres, en phytostérols et régulent les enzymes liées à la synthèse du cholestérol.

• Myrtilles: elles sont riches en antioxydants, elles pourraient donc aider à réduire le mauvais cholestérol et augmenter le bon cholestérol.

Remèdes pour abaisser le cholestérol sont des suppléments

Nous ne devrions jamais baser notre alimentation sur un seul aliment, quel que soit le nombre de nutriments quil contient. Nous devons toujours maintenir la variété et léquilibre afin de fournir une nutrition de qualité au corps, qui nous récompensera avec un bien-être à long terme.

Si vous prenez nimporte quel type de médicament anti-cholestérol, il le fera toujours nécessaire de suivre les instructions du médecin et, avant de faire des changements dans la routine par rapport à cela, consulter le professionnel.

Il faut également noter quaucun de ces remèdes nest miraculeux et que le meilleur La façon de rester en bonne santé consiste à combiner une alimentation saine avec une activité physique régulière.