5 façons de réduire lA1C et de gérer votre glycémie

Une étude de 2012 publiée dans la revue Diabetes Education a révélé que perdre 10% du poids corporel était lié à une diminution de 0,81% des taux dA1C chez les patients atteints de diabète de type 2.

Faire de lexercice régulièrement

« Lexercice aide le corps à absorber le glucose de la circulation sanguine et peut contribuent à rendre le corps plus efficace pour accéder et utiliser le glucose », déclare Claudia Hleap, diététiste basée à Philadelphie qui travaille régulièrement avec des patients pour réduire leur taux dA1C.

Une étude de 2017 publiée dans BMJ Open Diabetes Research and Care a suivi 65 patients atteints de diabète de type 2 pendant huit ans. Un groupe a effectué des séances dexercice de 90 minutes trois fois par semaine. Leurs taux dA1C ont diminué de 1,84% et les chercheurs ont conclu que les personnes qui faisaient de lexercice réduisaient leur A1C de manière plus constante. que ceux qui ne lont pas fait.

Count carbohy drates

Travailler avec une diététiste pour créer un régime alimentaire peut vous aider à réduire les niveaux dA1C. En particulier, les personnes atteintes de diabète et de prédiabète doivent surveiller la quantité de glucides quelles consomment, car les glucides ont le plus grand effet sur la glycémie.

« Il est essentiel de suivre une éducation diététique afin de comprendre comment manger certains Les aliments affecteront votre glycémie », déclare Hleap.« En utilisant ces connaissances, il est important de sorienter vers un régime glucidique cohérent et contrôlé, afin de créer des changements alimentaires durables à vie. »

Une revue scientifique de 2014 publié dans The Lancet Diabetes and Endocrinology a révélé que les personnes atteintes de diabète de type 1 qui comptaient les glucides réduisaient leur taux dA1C 0,64% de plus que les personnes qui ne comptaient pas les glucides.

Pour plus dinformations, lisez combien de glucides vous devriez passez une journée si vous êtes diabétique.

Prenez des médicaments oraux contre le diabète

Les médicaments oraux contre le diabète, comme la metformine, peuvent réduire votre taux dA1C. Une revue scientifique largement citée de 2012 dans Diabetes Care a révélé que la metformine réduisait lA1C en moyenne de 1,12% chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

De plus, une étude de 2019 publiée dans le Pakistan Journal of Medical Sciences a suivi 200 les patients atteints de diabète de type 2. Tous ont vu leur taux dA1C chuter dans les trois mois suivant la prise de metformine à la dose prescrite par leur médecin, avec les baisses les plus importantes pour les personnes ayant des taux dA1C de départ plus élevés.

Utilisez linsuline

Si votre taux initial dA1C est supérieur à 9% – le plus souvent chez les personnes atteintes de diabète non diagnostiqué auparavant – votre médecin pourrait vous recommander de commencer linsuline immédiatement.

Une revue scientifique de 2010 publiée dans Diabetes Technology and Therapeutics a révélé que les schémas thérapeutiques dinsuline réduit lA1C de 1,4% en moyenne chez les diabétiques de type 2.

À retenir

La mesure des niveaux dA1C est un moyen important de surveiller le prédiabète et de réduire le risque de complications du diabète. Travailler avec une diététiste et votre médecin peut vous aider à élaborer un plan pour abaisser votre taux dA1C, mais il est également important davoir de la patience, dit Hleap.

«Votre hémoglobine A1C ne changera pas du jour au lendemain», dit-elle. Il est essentiel dapporter de petits changements réalistes, étape par étape, pour vous assurer que les modifications que vous apportez à votre régime alimentaire et à votre programme dexercice seront durables à long terme. Ces suggestions prennent du temps à mettre en œuvre. Létat desprit est important pour apporter et maintenir ces changements sur le long terme. »

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