5 collations santé aux amandes

Lorsquune envie se fait sentir entre les repas, cest un choix judicieux de la satisfaire avec une collation aux amandes. Les amandes fournissent non seulement une foule de nutriments, mais elles vous fourniront de lénergie et garderont votre appétit alimenté jusquà votre prochain repas. Vous avez probablement déjà entendu dire que les noix sont une graisse saine et que les amandes, en particulier, sont riches en vitamine E, magnésium, vitamine B2, calcium, protéines et bien d’autres minéraux.

Ces petits gars ont le pouvoir de réduire le mauvais cholestérol, daméliorer votre santé cardiovasculaire et de lutter contre les signes du vieillissement cutané. Et, comme ils aident à vous rassasier plus longtemps, ils peuvent également vous aider à contrôler votre poids. Cependant, vous devez être prudent lorsque vous consommez des amandes, car elles sont extrêmement riches en calories. Lorsque vous mangez des amandes comme collation saine, noubliez pas quun peu suffit. Essayez les choix suivants:

1. Packs de 100 calories

Certaines entreprises fournissent des paquets de 100 calories damandes. Cette collation garantit que vous consommez la bonne quantité damandes pour profiter des bienfaits pour la santé et vous satisfaire, mais pas tellement que vous perdez vos efforts de régime. Si vous choisissez dinvestir dans un grand sac de noix, assurez-vous de compter vos amandes pour éviter la surconsommation. Essayez de garder votre nombre entre 10 et 20, et rappelez-vous quil y a environ 80 calories dans 12 amandes (60 calories provenant des matières grasses).

2. Amandes aromatisées

Alors que les amandes naturelles et crues sont le choix de collation le plus intelligent, il est parfois amusant de le changer et dessayer différentes variétés et saveurs. Il existe de nombreuses saveurs auxquelles vous pouvez vous adonner:

• Amandes grillées à sec
• Amandes fumées
• Amandes grillées au cacao
• Amandes à la cannelle

3. Amandes enrobées de chocolat

Oui, les amandes enrobées de chocolat peuvent être considérées comme une gâterie saine, à condition que le chocolat soit du chocolat noir riche en antioxydants. Vous pouvez même faire vos propres amandes enrobées de chocolat en faisant fondre du chocolat noir dans un double gril, en plongeant dans les noix et en les laissant refroidir au réfrigérateur. Mieux encore, allez-y et créez des grappes de chocolat noir et damandes, mais nen mangez quune seule!

4. Mélange montagnard

Le mélange montagnard peut être une collation saine, à condition quil soit chargé avec beaucoup damandes. Assurez-vous que les fruits secs de votre mélange montagnard ne contiennent pas de sucres inutiles. Et sil y a du chocolat présent dans votre mix, il devrait évidemment être sombre. Le mélange de sentiers doit être considéré comme un régal et non comme un petit-déjeuner. Comme les autres collations saines aux amandes, il doit être consommé avec une extrême modération. Vous pouvez également opter pour une barre de mélange montagnard, qui contient environ 140 calories.

5. Beurre damande

Le beurre damande est sain, savoureux et constitue une excellente alternative (et unique) à larachide toujours aussi populaire. Assurez-vous de vous adonner au beurre damande naturel sans excès de sucre. Étalez-le sur des tranches de pomme ou des craquelins de blé entier, ou mangez-le simplement hors du pot.