15 séances dentraînement Kettlebell pour chaque athlète

Les kettlebells améliorent de façon exponentielle votre salle de sport et vos entraînements à domicile. Nous pourrions également dire quils facilitent vos entraînements, mais ce nest pas le cas vraiment le cas. Un outil de fitness tout-en-un qui offre, sans doute, la plus grande variété de tous les autres équipements, les kettlebells sont parfaits pour tous les athlètes, quel que soit leur niveau de compétence.

« En raison de leur conception unique , les mouvements traditionnels de poussée et de traction peuvent être exécutés en tenant un kettlebell par la poignée comme vous le feriez avec un haltère dans les presses et les deadlifts », explique Steve Cotter, directeur et président de la Fédération internationale de Kettlebell and Fitness. « Lespace entre la poignée vous permet de faire des exercices à répétition élevée comme des bribes, qui augmentent votre fréquence cardiaque et brûlent des calories rapidement. Son centre de masse décalé vous permet de modifier leffet de levier de presque nimporte quel ascenseur, en faisant des mouvements comme le kettlebell propre et pressé plus difficile et plus exigeant en adhérence. »

Que vous soyez débutant ou avancé, ces 15 exercices de kettlebell vous aideront à améliorer votre condition physique. Choisissez lun de ces exercices et parcourez-les pour un Assurez-vous de modifier les sélections dexercices et / ou lordre de garder constamment vos muscles en train de deviner. Balancer, pousser et tirer. (Remarque: un kettlebell de 16 kg est un bon poids de départ pour les hommes.)

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