14 collations santé au travail à garder à votre bureau | Fooda

Des collations saines au travail sont indispensables pour la plupart des employés de bureau occupés. Parfois, votre déjeuner ne vous rassasie pas toute la journée ou, pire encore, parfois vous navez tout simplement pas le temps de déjeuner (sauter le déjeuner est quelque chose que nous sommes très contre chez Fooda, mais nous comprenons que cela peut arriver dans des circonstances difficiles) . Si jamais vous vous trouvez dans cette situation, assurez-vous que votre bureau est rempli de quelque chose de savoureux et pratique pour vous tenir jusquà votre prochain repas. Besoin didées?

Voici une liste de 14 collations santé au travail à garder à votre bureau:

1) Noix

Nous devons en tête de liste avec des noisettes. Choisir de grignoter des noix peut vous aider à vous en tenir à un régime alimentaire sain pour le cœur, car des études ont montré quils abaissent le taux de lipoprotéines de basse densité (LDL ou «mauvais») cholestérol. En plus dêtre bons pour votre cœur, ils durent un très longtemps, solidifiant cet endroit comme lune des meilleures collations de bureau.

2) Popcorn

Contrairement à la croyance populaire, le pop-corn peut être une collation saine. Mais avant de vous rendre au cinéma le plus proche, ce nest pas le genre dont nous parlons. Du maïs soufflé à lair sans beurre et très peu de sel (le cas échéant) fait partie de cette liste. Vous pouvez le préparer à la maison sur nimporte quelle cuisinière.

3) Fruits

Vous impossible de créer une liste de collations santé sans inclure des fruits frais!

4) Légumes

Comme ci-dessus, les légumes doivent être sur la liste. Mangez beaucoup tous les jours.

5) Chocolat noir

Da Le chocolat rk regorge de nutriments qui peuvent améliorer votre santé. Fabriqué à partir de la graine du cacaoyer, cest lune des meilleures sources dantioxydants de la planète. Des études ont montré quil peut améliorer la santé et réduire le risque de maladie cardiaque.

6) Le granola

Lavoine de granola fournit des quantités impressionnantes de fibres et de fer, tandis que les noix et les graines sont bénéfiques pour le cœur les graisses insaturées que nous avons mentionnées précédemment. Mais il peut être riche en calories, alors lisez attentivement létiquette. Ou, mieux encore, créez le vôtre pour savoir exactement ce qui se passe.

7) Mélange de sentiers

Comme des noix mélangées, mais en mieux! Bien sûr, ce qui le rend meilleur, cest lajout dingrédients moins sains, mais cela fait toujours partie de la liste. Le mélange Trail est une excellente collation pour fournir de lénergie pour terminer la journée en force.

8) Boeuf séché

Cette collation riche en protéines vous fera probablement sentir rassasié plus longtemps que tout autre élément de la liste. C’est peut-être pour cela qu’il a gagné en popularité au cours de la dernière décennie. Mais attention, le bœuf séché peut rapidement vous faire dépasser votre apport quotidien recommandé en sodium.

9) Gruau

Comme nous lavons mentionné ci-dessus, lavoine fournit des quantités impressionnantes de fibres et de fer. Mais la fibre est ce qui fait de lavoine une si bonne collation de bureau, la fibre vous fait vous sentir rassasié rapidement. Ce qui signifie que vous aurez probablement besoin de manger moins.

10) Les graines

Les graines sont des collations saines parfaites au travail. Ce sont de petites puissances nutritionnelles qui contiennent des micronutriments, des graisses saines, des protéines végétales et des fibres faciles à digérer. Vous pouvez facilement les ajouter à une variété daliments ou les déguster nature.

11) Thon

Le thon est une source de protéines de haute qualité presque sans gras. Il contient tous les acides aminés essentiels nécessaires au corps pour la croissance et le maintien du tissu musculaire maigre. Le thon en conserve peut être une bonne source dacides gras oméga-3 sains pour le cœur, avec 150 milligrammes ou plus par portion de quatre onces.

12) Fromage à chaîne

Parfois, seul le fromage le fera. fais. Le fromage à cordes est là pour vous dans ces moments. Jetez-en un dans votre sac lorsque vous partez au travail, mais assurez-vous dy arriver plus rapidement que les autres collations de la liste, il ne devrait pas sortir du réfrigérateur trop longtemps.

13) Les pois chiches rôtis

Les pois chiches sont un excellent végétalien et sans gluten -source gratuite de protéines et de fibres. Ils contiennent également des niveaux exceptionnels de fer, de vitamine B-6 et de magnésium. Les rôtir à la maison les rend beaucoup plus faciles à déguster au travail comme collation de bureau. Voici une recette que nous aimons.

14) Pudding

Est-ce loption la plus saine de la liste? Non, mais cest peut-être le plus délicieux. Et le pudding nest pas aussi mauvais pour vous que dautres collations que vous pourriez trouver (nous vous regardons, beurre darachide, croustilles, bonbons).

Les collations saines au travail sont une solution décente à un problème commun: vous retrouver à travailler quelque part avec des options alimentaires limitées. Fooda est né de ce même problème. Nous connectons maintenant les lieux de travail avec des restaurants authentiques qui sinstallent pour vendre de la nourriture directement aux employés.Les gens aiment pouvoir compter sur un accès pratique et rapide à une variété daliments de haute qualité. Et c’est bien mieux que de grignoter des graines et du thon tous les jours.