12 huiles essentielles pour aider vos efforts de perte de poids

Allez dans nimporte quel magasin daliments naturels et il y aura sûrement une étagère bordée de bouteilles de parfum huiles essentielles. Mais que diable en faites-vous? Eh bien, il savère quil existe une variété de façons que vous pouvez les incorporer dans votre routine quotidienne pour aider avec votre alimentation. Les huiles essentielles sont vraiment un outil polyvalent qui peut aider à détoxifier votre corps, à freiner votre envie de trop manger et à gérer votre niveau de stress.

Il y a diverses façons dappliquer les huiles essentielles pour un maximum davantages. Staci Shacter, MS, RD, LDN, au Carillon Miami Beach recommande de les frotter sur vos pieds après votre douche. «Différentes parties du bas de vos pieds correspondent à différents systèmes organiques du corps. Cest la base de la réflexologie», dit-elle. « Frotter des huiles essentielles de qualité thérapeutique dans vos pieds est un excellent moyen pour ces huiles puissantes datteindre tout le corps! Cest aussi lune des zones cutanées les moins sensibles du corps. »

Vous pouvez également tamponner huiles essentielles sur vos poignets au lieu de parfum. Et il est même acceptable dajouter des huiles essentielles de qualité thérapeutique directement à leau, au yaourt, aux aliments ou à dautres boissons. « Beaucoup de gens qui essaient cela ne semblent pas avoir deffets indésirables et signalent en fait des effets positifs sur leur système immunitaire, digestif système, énergie et humeur », dit Shacter. « Faites attention à votre corps. Sil est trop fort pour vous, ne prenez pas dhuiles par voie orale. Vous pouvez également avoir une goutte dans votre eau trois ou quatre fois par jour. « 

Cela dit, quelles huiles essentielles devriez-vous utiliser pour un maximum de résultats et davantages? Ici sont les 12 meilleurs (et approuvés par des experts!) pour vous aider à gérer votre poids et vos objectifs alimentaires. Pour une autre approche holistique de la santé, ne manquez pas ces 22 meilleurs thés pour perdre du poids!

Avec ses propriétés détoxifiantes et régénérantes, lhuile essentielle de citron aide à perdre du poids tout en stimulant votre énergie et votre humeur. «Il augmente le quotient de vitamine C et rajeunit la peau et la guérison du corps», explique Loni Morse, coach santé et éducatrice en huiles essentielles. « Ajoutez deux gouttes de citron à leau chaque matin. Si vous » nêtes pas à laise avec lingestion dhuiles essentielles, ajoutez simplement une ou deux gouttes dhuile de citron au bas de vos pieds. « Pour info, leau de citron est lune des 21 Healthy Façons de désintoxiquer sans jus.

Cette belle huile parfumée favorise une sensation de calme, élimine lépuisement nerveux, calme lagitation et augmente lactivité mentale. Lorsque vous vous sentez zen, il est plus facile de se mettre dans le bon état desprit pour se concentrer sur son poids et sa santé en général. « La lavande est idéale pour la digestion. , le sommeil et même le soulagement de la douleur « , dit Morse. » Mettez deux gouttes sur les poignets deux fois par jour pour soutenir les surrénales ou appliquez sur la plante des pieds avant le coucher. « 

« Il existe une tonne de recherches montrant comment la consommation de pamplemousse contribue à favoriser la perte de poids en aidant avec le sang sucre, appétit et dégradation des graisses », explique Shacter. « Cependant, il a été démontré que lhuile essentielle de pamplemousse a un impact sur les mêmes mécanismes de perte de poids que la consommation de pamplemousse. » Morse suggère dajouter quelques gouttes à lhuile de support que vous frotteriez / masseriez sur votre corps pour faire bouger le sang et la lymphe. Lhuile de support, généralement une huile de base ou végétale, est utilisée pour diluer les huiles essentielles avant quelles ne soient appliquées sur la peau.

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La menthe poivrée nettoie le système lymphatique et est anti-inflammatoire; elle peut vous aider à libérer votre gain de poids et une digestion lente. « Lorsquelle est appliquée localement, la menthe poivrée aide à soutenir la vésicule biliaire et diminue également linflammation », dit Morse. « Placez une ou deux gouttes sous la langue ou prenez une capsule. Diluez 1: 3 (une goutte dhuile essentielle pour trois gouttes dhuile de support) et appliquez directement sur la zone concernée. « 

La bergamote est un agrume de la taille dune orange avec une couleur semblable à un citron. « En tant quhuile essentielle, cest » un analgésique et le stress est un contributeur majeur en matière dalimentation émotionnelle, de maladie et de maladie « , explique Morse.«La bergamote crée une sensation de bien-être et de relaxation, elle régule également les envies et soulève le moral.» Pour obtenir le maximum deffets, appliquez sur la plante des pieds tous les matins ou ajoutez à un bain chaud.

« La citronnelle est essentielle pour le drainage à lintérieur le corps », dit Morse. «Cest analgésique, antifongique, antioxydant, antiparasitaire, antiseptique, astringent et sédatif.» Pour un usage quotidien, appliquez-le directement sur la peau ou ajoutez-le à votre lotion corporelle.

Le gingembre est une sucette abdominale bien connue souvent utilisée pour faciliter la digestion et éliminer le mal des transports et les nausées. Mais il est également idéal pour nettoyer le foie , équilibrant la glycémie et améliorant le métabolisme. «Pour un usage quotidien, prenez des capsules ou utilisez comme arôme en cuisine», suggère Morse. En parlant de stimuler votre métabolisme, ne manquez pas ces meilleures façons de stimuler le métabolisme.

Juniper Berry aide le corps à se débarrasser des déchets toxiques tout en améliorant lélimination et en soutenant la fonction hépatique. « Ajoutez deux gouttes à vos poignets deux fois par jour pour détoxifier le foie, les reins, le côlon, les poumons et la peau », recommande Morse. «On peut le trouver dans le zendocrine de doTerra, un mélange détoxifiant, composé dhuiles essentielles de mandarine, de romarin, de géranium, de baies de genièvre et de coriandre qui soutiennent la capacité naturelle du corps à se débarrasser des substances indésirables. »

Slim and Sassy est un mélange de doTerra qui comprend des huiles essentielles de pamplemousse, de citron, de menthe poivrée, de gingembre et de cannelle – et il est également sans danger pour un usage interne. « Cest un coupe-faim qui agit sur la cellulite et lobésité. , la suralimentation, la perte de poids, le nettoyage du foie, léquilibre de la glycémie et lamélioration du métabolisme », explique Morse. « Ajoutez huit gouttes à 16 onces deau et buvez entre les repas tout au long de la journée pour aider à gérer la faim, calmer votre estomac et améliorer votre humeur. » Psst! Si la peau alvéolée affecte votre corps, familiarisez-vous avec ces 21 meilleurs et pires aliments pour la cellulite.

« Renifler de lhuile essentielle de romarin pendant cinq minutes peut réduire considérablement votre taux de cortisol. Ainsi, non seulement vous êtes moins stressé, mais votre tour de taille vous remerciera aussi! » une petite bouteille près de votre lit et dans votre bureau », déclarent Karena Dawn et Katrina Hodgson de Tone It Up.« Le matin quand nous nous levons ou avant de nous coucher, et chaque fois que nous nous sentons stressés tout au long de la journée, nous mettez une petite noisette sur nos poignets et inspirez avec des respirations lentes et diaphragmatiques. Au revoir, niveaux élevés de cortisol! Bonjour, bikini bod. « 

Lorsque votre glycémie est stable, vous êtes moins susceptible davoir des fringales et de trop manger. «Vous nallez pas non plus stocker autant de graisse», dit Shacter. « Les pointes dinsuline ont un impact sur la façon dont vous brûlez et stockez lénergie. Si vous voulez la maintenir en combustion, gardez cette glycémie stable! » Et selon Gina Lindsay, stratège de NY Health and Wellness Life, la cannelle est connue pour stimuler le métabolisme, ainsi que pour décomposer les sucres en énergie au lieu de les stocker sous forme de graisse. « Pour tirer le meilleur parti de lhuile de cannelle, prenez-la avant un repas », dit-elle.

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Huile de fenouil

Lhuile essentielle de fenouil est en fait une source de mélatonine. Bien que vous entendiez généralement parler de personnes prenant de la mélatonine comme somnifère, il a également été constaté quelle réduisait la prise de poids en créant plus de bonne graisse beige ou brune (qui brûle sous forme dénergie) au lieu de mauvaise graisse blanche (qui est Au moyen âge, les graines de fenouil étaient consommées les jours de jeûne car elles coupaient lappétit. En fait, une étude sur laromathérapie à lhuile de fenouil réalisée sur des rats a montré que les rats qui inhalaient de lhuile de fenouil deux fois par jour pendant 10 minutes mangeaient moins de calories et a eu un rythme de digestion plus rapide. Et si la faim est une bataille régulière pour vous, assurez-vous déviter ces 25 aliments qui vous rendent plus affamé!