10 façons dont lhypnose peut vous aider à perdre du poids – pour de bon

4. Si vous limaginez, cela viendra. Comme les athlètes se préparant à la compétition, visualiser la victoire vous prépare à une réalité victorieuse. Imaginer une journée dalimentation saine vous aide à imaginer les étapes nécessaires pour devenir ce mangeur sain. Trop difficile à imaginer? Trouvez une vieille photo de vous-même à un poids confortable et rappelez-vous ce que vous faisiez différemment alors; imaginez ressusciter ces routines. Ou visualisez les conseils dune future personne plus âgée et plus sage une fois quelle a atteint le poids désiré.
5. Faites voler les envies de nourriture. Les hypnothérapeutes exploitent régulièrement le pouvoir de limagerie symbolique, invitant les sujets à mettre des fringales sur des nuages blancs duveteux dans des ballons à air chaud et les envoyer vers le haut, vers le haut et loin. Si les arches dorées de McDonald ont le pouvoir de vous éloigner de votre régime, les hypnotiseurs comprennent quun contre-symbole peut vous faire reculer. Invitez votre esprit à parcourir son Rolodex dimages jusquà ce que lune apparaisse comme un symbole pour chasser les fringales. Heave-ho.
6. Deux stratégies valent mieux quune. Lorsquil sagit de perdre du poids et de le maintenir, une combinaison gagnante est lhypnose et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui aide à réorganiser les pensées et les comportements contre-productifs. Les clients qui apprennent à la fois perdent deux fois plus de poids sans tomber dans le piège de perdre-un peu, regain-plus de la diète. Vous avez déjà essayé la TCC si vous avez déjà tenu un journal alimentaire. Avant que mes clients apprennent lhypnose, ils gardent une trace de tout ce qui passe leurs lèvres pendant une semaine ou deux. La sensibilisation, tout bon hypnothérapeute le sait, est une étape clé pour un bébé vers un changement durable.
7. Modifier, modifier, modifier. Le regretté innovateur de lhypnose Milton Erickson, MD, a souligné l’importance d’utiliser les modèles existants. Pour modifier le modèle perd-regain, perd-regain d’une cliente, Erickson lui a suggéré de prendre du poids avant de le perdre – une vente difficile de nos jours, à moins que vous ne soyez Charlize Theron. Plus facile à avaler: modifiez votre Au lieu dune pinte de crème glacée, que diriez-vous dune tasse de yogourt glacé?
8. Quon le veuille ou non, cest la survie du plus gros. Aucune suggestion nest assez puissante pour passer outre linstinct de survie. Bien que nous aimions à penser que cest la survie des plus forts, nous sommes toujours programmés, en cas de famine, pour la survie des plus gros. Exemple concret: un entraîneur personnel sur un régime de famine qui voulait que je suggère déliminer sa dépendance à lours gommeux. Jai essayé dexpliquer que son corps croyait que sa vie dépendait des bonbons à mâcher et ne les abandonnerait pas tant quelle navait pas obtenu suffisamment de calories provenant daliments plus nutritifs. Non, a-t-elle insisté, une suggestion était tout ce dont elle avait besoin. Je nai pas été surpris quand elle a abandonné.
9. Cest en forgeant quon devient forgeron. Un cours de Pilates ne produit pas dabdos de planche à laver et une séance dhypnose ne peut pas façonner votre alimentation. Mais répéter silencieusement une suggestion positive 15 à 20 minutes par jour peut transformer votre alimentation, en particulier lorsquelle est combinée avec des respirations lentes et naturelles, la pierre angulaire de tout programme de changement de comportement.
10. Félicitations, cest une rechute. Lorsque les clients se retrouvent, contre leurs intentions les plus saines, à en abuser, je les félicite. Lhypnose considère une rechute comme une opportunité et non comme une parodie. Si vous pouvez apprendre dune rechute réelle ou imaginaire, pourquoi cela sest produit, comment gérer les choses différemment – vous serez mieux préparé pour les tentations inévitables de la vie.
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