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Combien de temps une personne moyenne peut-elle retenir son souffle?
La plupart des gens peuvent retenir leur souffle entre 30 secondes et 2 minutes si vous êtes en excellente santé . Cela na rien à voir non plus sur la quantité doxygène dans vos poumons, votre corps en a beaucoup, mais saviez-vous que vous pouvez vous entraîner à retenir votre souffle pendant bien plus de 2 minutes?
Vous vous demandez probablement pourquoi vous en auriez même besoin. Vous pouvez être sportif et vouloir augmenter vos performances. Peut-être que vous voulez juste le faire pour les bienfaits pour la santé.
Nous avons récemment fait plonger Stig Severinsen avec les grands requins blancs à Sharklady Adventures et jai appris quil est apnéiste et détient également 4 records du monde et plusieurs records Guiness . Alors, comment fait-il? Exercices de respiration.
5 avantages des exercices de respiration
Lexercice de la respiration profonde a de nombreux avantages pour la santé et voici seulement 5 des principales raisons pour lesquelles vous devriez envisager dexercer la respiration profonde.
1. Perte de poids
Saviez-vous quen faisant régulièrement des exercices de respiration profonde, vous pouvez apprendre à votre corps à commencer à brûler les graisses au lieu de les stocker dans votre corps? La respiration profonde attire plus doxygène dans nos poumons, ce qui à son tour fournit plus doxygène à notre cœur. Cela augmente notre capacité cardiovasculaire et la quantité doxygène fournie à nos cellules. Tout comme dans lexercice aérobie, la respiration profonde maintient nos cellules dans un état aérobie et encourage la combustion des graisses plutôt que les réserves dénergie du glycogène.
2. Détoxifiez votre corps
Contrairement au cœur, le système lymphatique ne possède pas sa propre pompe intégrée. Notre système lymphatique est responsable de lélimination des toxines et du transport des déchets de notre système immunitaire. Afin de maintenir les toxines en mouvement, il repose sur la respiration et les mouvements corporels pour se détoxifier.
3. Soulagement du stress
Nous subissons tous du stress dans nos vies, que ce soit au travail ou dans votre vies personnelles. Le système nerveux parasympathique est ce qui contrôle notre réponse de combat ou de fuite. La respiration profonde déclenche notre système nerveux parasympathique, neutralise le stress et provoque une sensation dapaisement.
4. Soulagement de la douleur
Avez-vous remarqué que lorsque vous ressentez de la douleur, vous avez toujours tendance à retenir votre souffle? La meilleure façon de combattre la douleur est en fait de respirer à travers la douleur. En prenant de grandes respirations, nous oxygénons le sang, ce qui provoque la libération dendorphines par notre cerveau. Ce sont ces endorphines qui aident à réduire le stress dans le corps et à diminuer les niveaux de douleur.
5. Santé mentale
Lorsque nous éprouvons une réaction émotionnelle, des respirations lentes et profondes déclenchent la libération dendorphines, produisant un effet calmant. Prendre une profonde respiration nous aide à nous recentrer et nous ramène au moment présent.
Qui savait que de simples techniques de respiration détenaient la clé de tout un tas davantages. Si vous souhaitez en savoir plus, je vous recommande de consulter les exercices de respiration de Stig Severinsen.