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Bien que de nombreuses techniques existent pour induire des rêves lucides, des études précédentes ont rapporté de faibles taux de réussite, empêchant les chercheurs de pouvoir étudier les avantages potentiels et les applications du rêve lucide.

Les recherches du Dr Denholm Aspy à lécole de psychologie de lUniversité dAdélaïde visent à résoudre ce problème et à développer des techniques dinduction de rêve lucide plus efficaces.

Les résultats de ses études , maintenant publiée dans la revue Dreaming, ont confirmé que les gens peuvent augmenter leurs chances davoir un rêve lucide.

Létude a impliqué trois groupes de participants et a étudié lefficacité de trois techniques différentes dinduction de rêve lucide:

1. test de réalité – qui consiste à vérifier votre environnement plusieurs fois par jour pour voir si vous rêvez ou non.

2. se réveiller au lit – se réveiller après cinq heures, rester éveillé pendant une courte période, puis se rendormir pour entrer dans une période de sommeil paradoxal, au cours de laquelle les rêves sont plus susceptibles de se produire.

3 . MILD (induction mnémonique de rêves lucides) – qui consiste à se réveiller après cinq heures de sommeil et à développer ensuite lintention de se souvenir que vous rêvez avant de retourner dormir, en répétant la phrase: «La prochaine fois que je rêve, je me souviendrai que je «rêve». Vous vous imaginez également dans un rêve lucide.

Parmi le groupe de 47 personnes qui ont combiné les trois techniques, les participants ont obtenu un taux de réussite de 17% en réalisant des rêves lucides sur une période dune semaine seulement – nettement plus élevé par rapport à une semaine de référence où ils nont pratiqué aucune technique. Parmi ceux qui ont pu sendormir dans les cinq premières minutes suivant la fin de la technique MILD, le taux de réussite du rêve lucide était beaucoup plus élevé, à près de 46% des tentatives .

« La technique MILD fonctionne sur ce que nous appelons la » mémoire prospective « – cest-à-dire votre capacité à vous souvenir de faire les choses dans le futur. En répétant une phrase dont vous vous souviendrez «vous rêvez, cela forme une intention dans votre esprit que vous vous souviendrez en fait que vous rêvez, menant à un rêve lucide», déclare le Dr Aspy, chercheur invité à l’Université. « s School of Psychology.

 » Il est important de noter que ceux qui ont déclaré avoir réussi à utiliser la technique MILD étaient nettement moins privés de sommeil le lendemain, ce qui indique que le rêve lucide na eu aucun effet négatif sur la qualité du sommeil « , dit-il .

« Ces résultats nous rapprochent du développement de techniques dinduction de rêve lucide très efficaces qui nous permettront détudier les nombreux avantages potentiels du rêve lucide, tels que le traitement des cauchemars et lamélioration des habiletés et capacités physiques grâce à des répétitions dans un environnement de rêve lucide », déclare le Dr Aspy.