Yritin Jennifer Lopezin ruokavalion ja liikunnan rutiinia viikon ajan, ja minut myydään

Jennifer Lopezin tiedetään olevan 21 -vuotias 51-vuotias puhtaan ruokavalionsa ja intensiivisen liikuntaohjelmansa ansiosta. Joten Stephanie Nuzzo päätti testata molemmat viikon ajan – ja hänet jätettiin yllättyneeksi.

90-luvulta lähtien JLo on ylistetty häntä uskomaton hahmo (muistatko vihreän Versace-mekon?) Ja jotenkin, jopa 51-vuotiaana, viihdyttäjän kone ei silti lopettanut (muistatko vihreän Versace-mekon paluun?)

Kuten mitä sinä näet? Ilmoittaudu bodyandsoul.com.au -uutiskirjeeseemme saadaksesi lisää tällaisia tarinoita.

Koska JLo on monien ihmisten kuntotavoitteiden ruumiillistuma, ajattelin, että oli korkea aika Annoin hänelle lähestymistavan terveyteen pyörteen. Tarkoitan, että muutamia julkkiksia on enemmän synkronoituneina heidän ruumiinsa kanssa kuin tämä New Yorkin paikallinen.

Pienen kaivamisen jälkeen löysin käytännöt, jotka muodostavat Jennyn ruokavalion ja liikunnan. Yritin sitten Noudata tätä rutiinia viikon ajan rukoilemalla, että se auttaisi minua kasvattamaan jopa puoliksi yhtä vaikuttavan saaliin kuin hänellä.

Näin tämä kokemus sujui …

JLon ruokavalio oli tavallaan lähestyttävämpi kuin odotin

Harperin basaarin mukaan JLo ei ole yksi, joka vähentää ruokaa laihtumiseen (iloinen kuulla sen). Mutta mitä hän tekee, on noudattaa puhdasta ruokavaliota ei sisällä mitään jalostettua tai puhdistettua.

Aamiainen on Hello !:n ja HollywoodLifen mukaan yleensä smoothie, joka sisältää proteiinijauhetta, marjoja, quinoa-maitoa, kreikkalaista jogurttia ja hunajaa tai kauraa – myös marjojen kanssa. näiden kahden aterian välillä ja käytin WelleCon ravitsevaa proteiinia smoothieihini.

Lounas ja illallinen koostuivat yleensä tuoreesta vihanneksesta ja proteiinista (enimmäkseen lohi tai kana) yhdistettynä w ruskea riisi tai bataatti. Ei valhe, se oli melko herkkä.

Välipalat olivat aina tuoreita hedelmiä tai pähkinöitä, ja varsinkin kofeiini ja alkoholi olivat kokonaan korttien ulkopuolella. Villi, tiedän.

HollywoodLife lainaa Lopezia sanoen: ”En juo”, tupakoi tai ole kofeiinia. Se todella tuhoaa ihosi ikääntyessäsi. ”Sen sijaan hän ilmeisesti juo vettä koko päivän. Vaikka teknisesti tämä sääntö koskee enemmän ihonhoitoa kuin kuntoa, se on osa hänen ruokavaliotaan, joten sisällytin sen sekoitukseen … valitettavasti.

Ruoan suhteen olin tyytyväinen koko päivän, enkä koskaan tuntenut olevani ”laihduttamassa”. Kaikki ateriani olivat täynnä, maukkaita ja helposti koottavia.

Missä todella kamppailin (lue: epäonnistui), oli kofeiinin puute. Juot paljon kahvia. Noin neljä kuppia päivässä (kyllä, kuulin vain, että leuka osui Joten kylmän kalkkunan meneminen tälle tarinalle ei mennyt hyvin. Minulla oli kirjaimellisesti kahden päivän pituinen päänsärky ja tunsin, etten voinut keskittyä työhön. Oliko tämä lumelääke? Mahdollisesti. Halusin silti lyödä pääni seinään? Ehdottomasti.

Vaikka löydän lisäravinteita, kuten Tropeakan Tone BCAA +, yleensä antavat minulle huomattavan energiatehokkuuden, mikään ei auttanut minua pääsemään kofeiinivieroituksistani tällä kertaa.

Joten saavuin Joillekin ihonhoitoasiantuntijoille selväksi, miksi kidutin itseäni.

Tohtori Ryan De Cruz, Australian dermatologi-konsulttiyrityksen ensimmäinen teledermatologian tilauspalvelu, Software, selitti, että JLon sanat eivät ole evankeliumia. Hän jakoi, että vaikka liiallinen määrä kofeiinia tai alkoholia voi pahentaa ihosairauksia, kumpaakaan ei tarvitse leikata kokonaan.

”Sillä on vain kyseinen tasapaino sen sijaan, että annettaisiin yleinen lausunto, kuten ”poista alkoholi kokonaan tai poista kokonaan kofeiini” ”, tohtori De Cruz sanoi.

” Todisteita siitä ei ole. ”

Ihoterapeutti Diandra Politano toisti tämän näkökulman. , jakamalla, että kun on kyse kahvista, meijeri on usein tekijä, joka vahingoittaa ihoasi.

”Päivittäin tuo tulehdusta”, hän selitti.

”Joten jos sinulla puhkeaminen, se ”pahentaa sitä. Tuo takaisin kahvisi ja lisää sen sijaan mantelimaitoa.”

Kun JLon teoria hajosi, vakuutin itseni, että minulle annettiin yksi kahvi päivässä. Tämä tappoi päänsärkyä ja antoi minun tuntea itseni jälleen ihmiseksi.

kuntoon …

HollywoodLife on lainannut Lopezia sanomalla: ”Harjoitan kolme tai neljä kertaa viikossa ”. Naisen on työskenneltävä kovasti, koska katsellen häntä odotin kuulevani seitsemän päivää.

JLon harjoitteluohjelma on yhdistelmä voimaharjoittelua, sydän-, piiri-tyylisiä harjoituksia ja luonnollisesti tanssia Joten tämän viikon aikana otin nyrkkeilytunnin, HIIT-harjoituksen, tanssitunnin ja voimaharjoittelun.

Suurin osa harjoittelusta oli samanlaista kuin normaalisti. Joten, vaikka he olivat haastavia, minua ei tullut syvyydestäni. Tämä oli virkistävää julkkis-kunto-haasteelle.

Sitten Kävin tanssikurssilla.

Kävin Dance Centralissa Sydneyssä ja kokeilin heidän (sosiaalisesti etäisiä) brasilialaista Samba-luokkaa. Tanssityyli ei välttämättä ollut JLo-spesifinen, mutta mies oli korkealla energiaa. Tunnin sydämen jälkeen olin turvonnut hylky. Minulla oli kuitenkin uskomaton aika.

Joten mitkä olivat tulokset?

Fyysisen ruumiin suhteen en nähnyt muutosta. Mutta muista, että tämä oli vain viikko!

Huomasin kuitenkin parannukseni ihollani. Tätä auttoi epäilemättä kasvojen lopussa viikko, mutta huomasin, että purkautumiset puhdistuivat hyvissä ajoin ennen. Arvaukseni: Vähemmän kahvia ja enemmän vettä (vähintään kaksi litraa päivässä) olivat voittokas yhdistelmä.

Kun on kyse energiasta, se palautui heti ylöspäin, kun toin kahvin takaisin. Ja koska asetin uuden rajan varaani, nukkumistapani paranivat. Aloin kulkea tuntia aikaisemmin kuin tavallisesti. Aloin myös herätä ennen hälytystä (mitä ?!)

All-in-all, voin sanoa, että vaikka en ole ehkä kehittänyt saalista, kuten Jenny, näillä muutoksilla oli merkittävä vaikutus päiviini arkeen. Selkeämpi iho; parempi uni ja mahdollisuus tavalliseen boogieen? Kuinka voisin olla Feelin ”niin hyvä?