Yön yli teräsleikattu kaura – kylmäviljamenetelmä

Niille, jotka eivät halua vaivaa aamiaisen valmistamiseen aamulla, tämä hämmästyttävä yön yli teräsleikattu kauraresepti on juuri sinulle. Tämä kaurahiutaleiden resepti on niin nopea koota ja erittäin helppoa!

On helppo pukeutua hedelmiin, pähkinöihin tai muihin lisäaineisiin ja maistuu myös hyvältä – pidät siitä nopeasti ja kiireisenä aamuisin.

Suosikkini tapa valmistaa yön yli kaadettua terästä kauraa

Nosta kätesi joskus älä halua nousta ja saada aamiaisen aamulla aamulla. * nostaa kättä. * Nosta nyt kätesi, jos nouset ylös ja teet sen joka tapauksessa * edelleen nostamalla kättä. * Hienoa, äiti! Se ei ole aina helppoa, mutta teemme sen. Ok, ok, tarpeeksi. Me kaikki tiedämme, että ennen koulua ei ole aina päivän rauhallisinta osaa. Ihmiset tarvitsevat ravintoa, joka kestää heitä lounaaseen asti (koska välipaloja ei ole ensimmäisessä luokassa, ihmiset), mutta he tarvitsevat myös kenkiä, jotka on siirrettävä (miljoonas kerta), hiukset harjattu ja kotitehtävät allekirjoitettu.

Minun aterioini ovat munat ja paahtoleipä (parhaat takapihan kanat ovat parhaita), täysjyvävohvelit (koska he tarvitsevat vähemmän lastenhoitoa kuin pannukakkuja) tai kaurapuuro. Yritän parhaani välttää kylmiä muroja kouluaamuisin, koska se ei vain pidä lapsiani täyteen, mutta joskus annan täysin periksi kylmän muron helppoudelle. Nämä tavarat ovat miljoonan dollarin (jopa miljardin) markkinat syystä; se on helppoa. Joten pyrkimykseni saada kylmä vilja-tyyppinen vaihtoehto, aloin leikkiä teräsleikattujen kaurojen liottamisella yön yli jääkaapissa. Huomasin suuren suhteen muutaman yrityksen jälkeen, ja me rakastamme sitä täysin. Valmistan erän näistä illalla ennen nukkumaanmenoa, työnnän ne jääkaappiin, ja ne ovat valmiita syömään aamulla.

Yön yli teräksinen kaura imee paljon maitoa aikana yöllä, mutta silti heillä on mukava kevyt pureskelu. Mmmm! Alla olevasta kuvasta näet kuinka paljon kaura turpoaa yön yli. Siisti huh!

Mitä ovat teräsleikatut kaurat?

Teräleikatut kaurat ovat kokonaisia kauroja. jotka on jaettu kahteen tai kolmeen pienempään, pinhead-kokoiseen kappaleeseen. Se luo pureskeltavamman, karkeamman tekstuurin kuin muut kaurapuurot.

Ovatko teräsleikatut kaurat terveellisiä?

Kyllä! Ehdottomasti. Ne ovat täynnä proteiineja, kuituja ja mineraaleja, jotka auttavat pitämään sinut kylläisenä ja energisenä kiireisenä päivänä eteenpäin.

Reseptin ainesosat:

Yön yli teräsleikatut kaurat ovat niin HELPPOA. Tarvitset todella vain 2 ainesosaa; loput ovat valinnaisia!

Teräleikattu kaura: Tämä on näyttelyn tähti! Varmista, että saat teräksestä leikattua kauraa, älä vanhanaikaisia tai nopeita kauroja.

Maito: Voit käyttää mitä tahansa haluamaasi maitoa, mukaan lukien maitomaito, kookos- tai mantelimaito!

Chia-siemenet: Chia-siemenet ovat valinnaisia ja lisäävät kuitua, mineraaleja ja proteiinia!

Kaneli: Kaneli on myös valinnainen, mutta lisää kauraan mukavinta lämpöä.

Vaahterasiirappi tai hunaja: Toinen valinnainen ainesosa, siirapin tai hunajan käyttö lisää kauraan hieman makeutta.

Kuinka tehdä yön yli teräleikkaus Kaura:

Yön yli kaura on kaikkien aikojen helpoin aamiainen!

1. Lisää kaura litran lasipurkkiin.
2. Lisää maito purkkiin.
3. Lisää kaneli, chia-siemenet ja siirappi / hunaja, jos haluat.
4. Sekoita sekoittaaksesi.
5. Asenna purkki kansi; tikku jääkaapissa 8–12 tuntia.
6. Aseta puolet kaurasta kulhoon; tarjoile kuten kylmät murot.
7. Lisää maun mukaan muita sekoituksia.
8. Säilytä jäljellä olevia kauroja jääkaapissa enintään 4 päivää.

Kuinka syödä yön yli terästä leikattua kauraa:

Voit syödä näitä kylmiä kuten kylmiä muroja suoraan jääkaapista tai lämmittää ne kattilassa keskilämmöllä tai mikroaaltouunissa, jos haluat kuumaa kaurapuuroa . (Tämä vie vain jonkin aikaa enemmän.) Tarjoile kaikkien rakastamiesi lisäosien kanssa!

Sekoitusideat:

Voit sekoittaa niin monia hauskoja makuja terveydellisten hyötyjen lisäämiseksi ja yön yli kauran makuja! Kokeile näitä:

• Tuoreet tai jäädytetyt hedelmät – marjat, banaani tai mango ovat hienoja!
• Pähkinät
• Siemenet (kuten chia tai pellavansiemenet)
• kookoshiutaleet
• mustikkakastike tai muu hedelmähillo tai säilykkeet
• maapähkinävoi tai mantelivõi
• lusikallinen jogurttia lisää kermaisuutta
• Lisää hunajaa tai vaahterasiirappia makeutta varten

Muunmuunnelmat:

Tämän vegaanin tekemiseksi käytä kookos- tai mantelimaitoa.

Lisää makua sekoittamalla kanelia ja hunajaa tai vaahterasiirappia ennen jäähdyttämistä yön yli.

Jos etsit maitoa (meijeri, manteli, soija, kookos jne.), olen onnistunut käyttämään kaikkia ja kaikkia!

Ateriavalmisteet ja yön yli kaura: / h2>

Tämä säilyttää hyvin jopa 4 päivää, joten voit tehdä joukon eriä sunnuntai-iltana saadaksesi sinut perjantaihin asti! Jokaisessa purkissa on kaksi annosta.

Valmistan ne lasipurkkeihin ja kierrän jääkaapin kannen päälle, emmekä edes kaada sitä kulhoon. Syömme sen vain purkista aamulla (jee vähemmän ruokia varten). Ja koska nämä ovat kannellisessa lasipurkissa, ne on todella helppo ottaa mukaan tien päällä ja syödä autossa tarvittaessa. Kätevää todellista ruokaa parhaimmillaan!

Nauti!

Muut rakastamasi kaurahiutaleiden reseptit

• Vanhanaikaiset jääjääkaurapuuro-evästeet
• Kotitekoiset kaurahiutaleet
• Suklaa-maapähkinävoi Kaurapuuro-evästeet
• Suklaa-kaurapuuro-kesäkurpitsa-evästeet
• Pehmeät maapähkinävoi-kaurapuuro-evästeet
• Maapähkinävoi Chocolate Chip Kaurahiutaleet Energiapurennukset

Tulosta

Tulet rakastamaan Overnight Steel Cut -kauraa, koska ne ovat nopeita, helppoja ja täytteisiä. Nauti!

Melissasta

Melissa havaitaan auttavan vanhempia selvittämään yökysymykset. ” Mitä ”illalliselle ?!” hänen ruoanlaittovälineellä. Lue lisää …

• 
• 
• 
•