yksinäisyyden tunne suhteessasi

Yksinäisyys pitkäaikaisessa suhteessa tai avioliitossa voi olla todellinen taakka.

Se voi jättää meidät tietämättä, miten asioita voidaan parantaa: Pitäisikö meidän yrittää puhua kumppanimme kanssa? Vai vaikeuttaako tämä yksinäisyyden tunne mikä tahansa? Sen lisäksi, että yksinäisyys jättää meidät eristäytyneeksi, se voi myös saada meidät tuntemaan olonsa avuttomaksi.

Miltä tuntuu olla yksinäinen suhteessa?

Yksinäisyys on monimutkainen tunne, kun joku sanoo olevansa tuntuu ”yksinäiseltä” parisuhteessa, se voi tarkoittaa useita asioita.

Se voi tarkoittaa, että tunnet olevasi tuntematon tai rakastamaton. Voi olla, että tunnet olevasi irti kumppanistasi – etkä ole niin lähellä kuin aiemmin. Tai voi olla, että tunnet olevasi hämmentynyt jostakin: yrität ratkaista ongelman, mutta et pysty puhumaan siitä, mikä häiritsee sinua.

Mikä aiheuttaa yksinäisyyttä?

Yksinäisyyden syitä voi olla todella monenlaisia, mutta yksi yleisimmistä syistä on muutos elämässäsi, joka saa sinut tuntemaan suhteesi toisin.

Tämä voi olla uusi työ, joka rajoittaa aikaa, jonka voit viettää yhdessä. Tai se voi olla suuri muutos parisuhteen statuksessa, kuten muuttaminen yhdessä, naimisiinmeno, lasten saaminen tai lasten muuttaminen pois.

Kuinka suuret elämänmuutokset asettavat meidät yksinäisyyden vaaraan?

Muutokset elämäntilanteessasi merkitsevät usein erilaisia tai suurempia paineita, mikä voi jättää sinut tuntemaan tarvitsevasi enemmän tukea. Jos ei vaikuta siltä, että saisit tarvitsemasi tuen, saatat alkaa paheksua kumppanisi kanssa tai ajautua eroon toisistaan – silloin ”yksinäisyyden” tunne voi alkaa hiipiä. Muutokset elämässämme voivat myös muuttaa roolia, jonka haluamme suhdettamme pelata elämässämme: äiti voi yhtäkkiä joutua arvioimaan uudelleen, antaako suhde hänelle kaiken tarvittavan, kun aikuiset lapset ovat lähteneet kotoa. Tai yksi kumppani voi alkaa miettiä, ovatko he uhrautuneet liikaa avioliittoonsa, kun heidät siirretään toiseen ylennykseen. Jälleen kerran tunne, että suhde ei anna sinulle mitä tarvitset, voi johtaa vieraantumiseen, kun alat epäillä, ovatko prioriteettisi oikein.

Muutos sisäpuolella

Muina aikoina se voi olla sisäinen muutos, joka saa sinut ajattelemaan suhtautumistasi toisin.

Saatat olla, että et ole kommunikoinut yhtä hyvin kuin ennen. Voi olla helppo siirtyä negatiivisiin viestintätottumuksiin – kuten toisten jäätymiseen tai hyppäämiseen syytösten esittämiseksi – ajan myötä nämä voivat kulua suhdettasi ja saada sinut tuntemaan itsesi vähemmän läheiseksi.

Ehkä Luottamusta on rikottu, kuten tapaus. Kun tunnemme itsemme petetyksi, se voi vaikuttaa parisuhteeseen vielä syvemmälle kuin voimme ymmärtää. Usein kestää vuosia tunnistaa ja selvittää vahingot, kun toinen kumppani pettää huonosti toista.

Tai ehkä se on vain jotain, mitä on tapahtunut: suhteet käyvät usein irti ja muodostavat sitten yhteyden uudelleen luonnollisena osana pitkään olemista yhdessä. Joskus saatat tuntea olevasi lähellä kumppaniasi ja kaikki on hienoa, mutta muutama vuosi myöhemmin huomaat, ettet ole niin onnellinen heidän ympärillään kuin ennen. Tämä voi tapahtua minkä tahansa ulkoisen vaikutuksen ulkopuolella – ja voi jättää sinut yllättyneeksi tai hämmentyneeksi, kun se tapahtuu.

Kuinka yksinäisyys vaikuttaa suhteeseesi?

Tavallaan ei ole niin yleistä, että joku voi myöntää olevansa ”yksinäinen” suhteessa. Tällä tavoin joku saattaa ilmaista asioita analyysin tai sielun etsinnän jälkeen.

Todellisuudessa yksinäisyys pyrkii ilmaisemaan itsensä epäsuorammin. Saatat tuntea itsesi ärsyttävämmäksi kumppanisi suhteen: aloittamalla argumentteja tai tulkitsemalla heidän tekemänsä ja kielteisesti sanojaan.

Voit toimia vähän lapsellisesti, välttää kumppaniasi tai antaa heille hiljaisen kohtelun. Sinusta voi tulla vähemmän seksuaalinen ja tuntuu vähemmän houkuttelevalta heitä. Tai saatamme vain saada yleisen taustalla olevan tunteen, että ajaudumme erilleen – katkeamme ajan myötä.

Tällainen tunne on itse asiassa yksi yleisimmistä syistä asioihin: kun koemme, että kumppanimme on emme voi antaa meille ansaitsemamme huomiota tai huolenpitoa, voimme olla alttiita muille, jotka saattavat.

Kuinka erota tällaisesta tilanteesta?

Kun olet tunne etäisyyttä kumppanistasi, voi olla todella vaikeaa käsitellä ongelmaa. Jos tunnet olosi pettyneeksi tai kuin he eivät pystyisi tukemaan sinua, voi tuntua hermoja haavalta pyytää heiltä apua tilanteen parantamiseksi. Mutta tämä on yleensä se, mitä tarvitaan ongelmien ratkaisemiseen.

Ennen kuin teet mitään näistä asioista, joista voi olla hyötyä, on antaa tunnisteesi tunniste. Kuulostaako jokin yllä mainituista suhteessasi? Kuvailisitko itsesi ”yksinäiseksi”?Mahdollisuus laittaa tämä etiketti siihen voi olla hyvä tapa hyväksyä ongelma – että jotain on muutettava. Se voi myös antaa sinulle tavan kuvata tunteitasi, kun aloitat puhumisen.

Tämän jälkeen on kyse keskustelusta kumppanisi kanssa keskustelematta. Se voi olla helppoa päätyä emotionaaliseksi ja antaa asian kiertyä kuumaksi riviksi, mutta on tärkeää yrittää puhua tavalla, joka voi johtaa sopimukseen siitä, mitä molemmat voit tehdä eri tavalla. Meillä on useita vinkkejä, joita suosittelemme, että ihmiset yrittävät käydä vaikeita keskusteluja, joista saatat löytää hyödyllisiä.

Monet pariskunnat huomaavat, että pelkkä puhumisen aloittaminen on kaikki, mitä tarvitaan edistymiseen sen ratkaisemisessa. Jos ihminen tuntee olevansa ”yksinäinen” suhteessa, on hyvin yleistä, että toinen henkilö ei tiennyt, että hänen kumppaninsa tarvitsi ylimääräistä tukea – yksinkertaisesti siksi, että toinen kumppani ei ollut kertonut heille. Oletamme usein, että kumppaneillamme pitäisi olla intuitiivinen käsitys siitä, mitä käymme läpi ja mitä tarvitsemme, mutta todellisuus on, että se ei ole aina selvää, ellei sitä todellisuudessa ilmoiteta ääneen.

Tietysti puhuminen ongelmasta ei ole takeita siitä, että se voidaan ratkaista nopeasti – tai edes ollenkaan. Mutta jätettynä yksin, tällaiset kysymykset pyrkivät kasvamaan ja kasvamaan ajan myötä. Avoimuus ja kommunikointi ongelmista, myös silloin, kun se on vaikeaa tai tuskallista, antaa sinulle parhaat mahdollisuudet käsitellä yksinäisyyttä – ja jos pystyt käsittelemään asioita – saatat huomata, että suhteesi tulee vahvemmaksi toisella puolella seurauksena.

Kuinka voimme auttaa

Jos luulet voivasi tehdä pienellä avulla, ei ole mitään vikaa tulla neuvontaan. Saatat huomata, että vain yksi tai kaksi istuntoa ovat välttämättömiä, jotta voit taas puhua ja alkaa liikuttaa asioita oikeaan suuntaan.