Voitko todella kokea suklaan peruuttamista?

Lähetetty 10.8.2014 | Tekijä HealthCorps

Päätät aloittaa uuden ruokavalion ja päätät lopettaa tavallisen tumman suklaasi tavan, vaikka sitä pidetään yhtenä terveellisimmistä hoitovalinnoista. Uskokaa tai älkää, tämä päätös voi itse asiassa vaikeuttaa vastustamista kaloreista koostuvilla elintarvikkeilla.

Äskettäiseen tutkimukseen osallistui Saltzburgin yliopiston psykologian apulaisprofessori Jens Blechert, johon osallistui 28 naista, jotka säännöllisesti kulutettu suklaa. Tutkija pyysi heitä pidättymään syömästä suklaata seitsemän päivän ajan. Tuona aikana he kertoivat ”erittäin voimakkaasta mielihyvästä suklaalle”. Kun viikko oli ohi ja heille annettiin pääsy suklaaseen, tutkijat huomasivat, että osallistujat nauttivat suurempia annoksia verrattuna viikkoon ennen rajoitusten viikkoa.Kun nähtiin kuvia muista houkuttelevista elintarvikkeista, kuten vohveleista, siruista, näytti myös aiheuttavan voimakkaampaa himoa seitsemän päivän pidättymisjakso.

Tutkija päätyi siihen, että vaikka vain yksi herkku (josta todella nautit) on kielletty uudesta ruokavalio-ohjelmastasi, se voi aiheuttaa ylivoimaista halua, juotavaa tai olla vain sinun ruokavalion kumoaminen. Useimmat ravitsemusterapeutit suosittelevat vähentämään rakastamiesi välipalojen tiheyttä ja annoskokoa sen sijaan, että leikkaa ne kokonaan pois. Valitse varmasti laadukkaita herkkuja, kuten pienet annokset hyvin tummaa suklaata.

Nopea vesivihje: Aivomme näyttävät vaistomaisesti tietää kuinka paljon vettä juotaan liikunnan jälkeen. Juominen sen jälkeen, kun tuntuu virkistyneeltä ja nesteytetyltä, ei välttämättä tuota lisäetuja, ja aivosi voivat kokea sen epämiellyttävänä. Voit punnita itsesi ennen liikuntaa ja sen jälkeen ja korvata hikoilema vesi käyttämällä painonpudotuksen mittausta nesteytyksen apuna.