Voitko syödä ostereita, kun olet raskaana?

Raskaana olevien naisten on oltava erityisen tarkkaavaisia terveellisen ruokavalion suhteen, koska ne tarjoavat ravintoa vauvan kasvulle ja kehitykselle.

Lisäksi ravitsevien elintarvikkeiden valinnassa raskaana olevien naisten tulisi olla tietoisia vältettävistä elintarvikkeista. Uusimpien merenelävien kulutusta koskevien suositusten noudattaminen voi olla erityisen haastavaa, koska näissä elintarvikkeissa on paljon ravintosisältöä, mutta myös mahdollisia elintarvikkeista peräisin olevien epäpuhtauksien lähteitä.

Mikrobikontaminaatio

Osterit voivat kuljettaa luonnossa esiintyvää bakteerityyppiä nimeltä Vibrio vulnificus, joka ei usein aiheuta oireita, mutta voi johtaa vakavaan sairauteen joillekin ihmisille. Meksikonlahdelta tulevat todennäköisemmin tämän bakteerin kantajat.

Lisäksi ostereissa voi olla useita muita viruksia, koska ne ovat suodatinsyöttölaitteita ja keräävät epäpuhtauksia paikallisesta ympäristöstä. .

Nämä bakteerit ja virukset tapetaan kuumentamalla. Raaka osteri Niitä tulisi välttää raskauden aikana, mutta täysin keitetyt osterit ovat turvallisia syödä.

Oireet

Mitä mereneläviä voi syödä raskaana?

Raaoiden ostereiden ruokamyrkytysoireita ilmenee viiden päivän kuluessa saastuneen ruoan syömisestä ja usein paljon nopeammin.

Niitä voivat olla kuume, vilunväristykset, ripuli, sekavuus, heikkous, punaiset täplät iholla tai punaiset tai kirkkaat rakkulat. Soita terveydenhuollon tarjoajalle, jos sinulla on jokin näistä oireista.

Elohopea

Asiantuntijat suosittelevat, että raskaana olevat ja raskaaksi pyrkivät naiset rajoittavat syömiensä kalojen määrää ja tyyppiä, koska sisältävät runsaasti elohopeaa, mikä voi vahingoittaa sikiön kehittyvää hermostoa. American Pregnancy Associationin mukaan osterit kuuluvat alimpaan elohopeapitoisuuksien luokkaan. Raskaana olevat naiset voivat nauttia enintään kahdesta 6 oz: n annoksesta viikkoa kalaa ja äyriäisiä tästä kategoriasta, johon kuuluvat myös lohi, kielikampela, kampasimpukat, katkaravut, kolja ja tilapia.

Ravitsemus

Voinko syödä simpukoita raskaana?

Osterit ovat välttämättömiä omega-3-rasvahapot, rauta ja B-vitamiinit.

Ne ovat yksi parhaista sinkin ja seleenin ruokalähteistä ja tarjoavat erinomaisen vähärasvaisen proteiinin lähteen. Näistä syistä kohtuullisesti keitetyt osterit voivat olla turvallinen ja ravitseva osa raskaana olevan naisen ruokavaliota.

Vaihtoehdot

Omega-3-rasvahappoja löytyy myös pellavansiemenistä ja väkevöityistä Runsaasti sinkkiä sisältävät elintarvikkeet sisältävät kurpitsansiemeniä, seesaminjauhoja, tahinia, vehnänalkioita ja maapähkinöitä.

Monet ostereiden terveydellisistä eduista voidaan saada synnytystä edeltävästä vitamiinilisästä ja kalaöljylisäaineesta. mahdollisuuksia terveydenhuollon tarjoajan kanssa.