Voiko kuukautisesi aiheuttaa anemiaa?

Tärkeimmät tiedot:

• Kuukausittainen kuukautisten aiheuttama verenhukka voi aiheuttaa anemiaa

• Voimakas kuukautisverenvuoto voi tehdä sinusta alttiimman raudanpuuteanemiaan.

• Raudanpuuteanemian oireita ovat: väsymys, heikkous, hengenahdistus, huono keskittyminen, pyörrytys

Anemia voi livahtaa sinuun – etenkin raudanpuuteanemia. Se voi tapahtua hitaasti vuosien varrella, jotta et huomaisi muutoksia. Väsymys, jota et voi ravistaa riippumatta siitä, kuinka paljon levät. Tunne helposti hengästyneenä toiminnasta, jonka voisit aina tehdä aikaisemmin. Selittämättömät muutokset hiuksissa, kynsissä, ihossa. Nämä ovat vain joitain raudan puutteen oireista. Anemia on maailmanlaajuisesti valtava kansanterveysongelma, johon ennustetaan vaikuttavan 1,62 miljardia ihmistä (24,8% maailman väestöstä) (1).

Ensinnäkin: mikä on anemia?

Anemia on punasolujen tai hemoglobiinin väheneminen kehossa (2). Hemoglobiini on rautaa sisältävä proteiini punasoluissasi. Hemoglobiini sitoo ja kuljettaa happimolekyylit kehosi soluihin. Kun punasoluja on vähemmän, kehosi (aivosi mukaan lukien) ei voi saada tarpeeksi happea ja toimia optimaalisesti.

Mikä aiheuttaa anemiaa?

Punasoluja muodostuu luuytimessäsi ja niillä on noin 110 päivän käyttöikä, jonka aikana ne kiertävät ja kuljettavat kaasuja koko kehoon (3). Ikääntyessään ne hajoavat lopulta pernassa, imusolmukkeissa ja maksassa, ja niiden osat kierrätetään kehossa. Kaikki häiriöt punasolujen elinkaaressa (luominen, toiminnallinen elinkaari tai tuhoutuminen) voivat aiheuttaa anemiaa. Anemian yleisiä syitä ovat: verenhukka, loisinfektiot, ravitsemukselliset puutteet, imeytymisongelmat ja krooniset sairaudet (1,2). Anemia on laaja aihe. Siellä on monia erilaisia syitä ja ilmenemismuotoja.

Tässä artikkelissa keskitymme kuitenkin vain raudanpuuteanemiaan – tietyntyyppiseen anemiaan – ja siihen, miten se liittyy kuukautisten ja gynekologiseen terveyteen.

jaksot ja anemia

kuukautisvuotoon kärsivät ihmiset kärsivät suhteettomasti anemiasta, koska he menettävät verta kuukautistensa kautta.

Itse asiassa Anemia kärsii 29 prosentista ei-raskaana olevista naisista ja 38 prosentista raskaana olevista naisista maailmanlaajuisesti (4).

Kun verta menetetään kuukausittain kuukautisten aikana, myös näiden punasolujen rauta menetetään. Jos kuukausittainen raudan saanti ja imeytyminen eivät korvaa kuukautisten aikana menetettyä rautaa, saatat päätyä raudanpuuteanemiaan (2).

Ihmiset, joilla on voimakas kuukautisvuoto, ovat alttiimpia raudanpuuteanemialle. Henkilöllä katsotaan olevan voimakas kuukautisvuoto, kun hänen kuukautisjaksonsa on tyypillisesti yli 80 ml (5). Jotkut syyt raskaaseen kuukautisvuotoon voivat johtua fibroidista (kohdun lihaskudoksen epänormaali kasvu), adenomyoosista (tila, jossa kohdun limakalvokudos tunkeutuu kohdun lihasseinään), polyyppeihin (epänormaalit kasvut kohdunkaulassasi tai kohdun sisäpuolella) kohtuasi) tai verenvuotohäiriöt (6).

Kuukautiset eivät ole ainoa gynekologinen raudanpuuteanemian lähde. Raskauden ja imetyksen aikana, kuten minkä tahansa kasvun ja kehityksen lisääntyessä, raudan tarve on lisääntynyt (2,7). Raskaana olevien on tärkeää varmistaa, että heillä on riittävästi rautaa, koska matala rautapitoisuus voi vahingoittaa sekä vanhempia että lapsia (2). Raskauden aikana tarvitset 2-3 kertaa tavallista rautamäärää, jota tarvitset, kun et ole raskaana (8). Veren menetys synnytyksen aikana voi myös edelleen myötävaikuttaa anemiaan.

Mitkä ovat anemian oireet?

Anemia, etenkin raudan puutostyyppi, voi alkeellisesti alkaa, koska se voi viedä vuosia kehittyä hitaasti. Joitakin raudanpuuteanemian oireita ovat: väsymys, heikkous, hengenahdistus, huono keskittymiskyky, pyörrytys, kylmätoleranssi ja sydämentykytys (1,2,9).

Muita fyysisiä merkkejä terveydenhuollon terveydentilasta palveluntarjoaja etsii seuraavia: kalpeus (etenkin sisemmissä silmäluomissasi), hiustenlähtö, repeytyminen suun kulmissa, kynsien muutokset ja huono verenkierto (kylmät sormet ja varpaat) (1,2,9).

Minulla on raudanpuuteanemia. Mitä nyt?

Näyttää ilmeiseltä – syö vain enemmän rautaa, eikö? No, ei välttämättä. Raudan saannin lisääminen ruokavalion avulla on hyvä paikka aloittaa. Ravintorautaa on kahta tyyppiä: hemirauta ja ei-hemirauta.

Heemirautalähteet sisältävät hemoglobiinia (muista: tämä on rautaa sisältävä proteiini verisoluissa), ja sitä löytyy vain lihalähteistä (10) .Hemirauta imeytyy helpommin kuin ei-hemirauta. Elinlihoissa (kuten maksassa) on yleensä korkeimmat hemirautapitoisuudet (11). Kaikki liha sisältää hemirautaa, ei vain punaista lihaa (vaikka siinä onkin korkeampi hemirautapitoisuus), mutta kana, sianliha ja kalkkuna ovat hyviä lähteitä. Kalat, äyriäiset ja erityisesti äyriäiset, kuten osterit, ovat myös hyviä raudan lähteitä (11).

Nonheme-rautaa on saatavana kasvilähteistä, kuten jyvistä, papuista ja joistakin vihanneksista (10). Ei-hemirauta ei imeydy yhtä hyvin kuin hemirautalähteet. Väestöt, joissa lihan saanti on vähäistä, voivat taistella saadakseen riittävästi ruokaa rautaa. Muut ei-heemirautalähteistä löytyvät yhdisteet (kuten fytaatit, tanniini ja kalsium) voivat myös * vähentää * raudan imeytymistä – joten yritä rajoittaa kahvin ja teen nauttimista heti aterioiden jälkeen (12,13). Rautalähteiden syöminen C-vitamiinilla (sitrushedelmät, paprikat, mansikat jne.) Auttavat tekemään ruokavalion raudasta helpommin imeytyvän (13). Joitakin korkean ei-heemisen raudan lähteitä ovat: soijapavut / tofu, linssit, kaura, vehnä (tätä on usein väkevöity), punajuuret, lehtikaali, pähkinät, melassi ja pavut (11).

Kun henkilöllä on rautaa puutosanemia, valitettavasti ruokavalion raudan saanti ei aina riitä puutteen korjaamiseen. Suun kautta otettavat rautatabletit ja lisäravinteet ovat ensisijainen hoito raudanpuuteanemiaan. Ennen kuin otat anemiaa, keskustele lääkärisi kanssa. Anemiaa on monia erityyppisiä syitä, joten on tärkeää varmistaa, että hoidat asianmukaista anemiaa ja sen taustalla olevaa syytä.

Tunne kehosi. Lataa Clue tänään ja seuraa kuukautisiasi.