työasennot
Kuinka vietät työsi ja toimituksesi?
Ehkä kävelet ympäri ja vaihdat sitten kyykkyyn työntääksesi ulos vauva. Ehkä makaat kyljelläsi supistusten aikana ja sitten nousee neljälle, kun vauva on valmis näyttämään ulkonäöltään. Ehkä heilutat synnytyspalloa, kun nuo supistukset ovat tulossa nopeasti ja raivoissaan, ja päätät sitten nojata kumppanisi syliin, kun on toimituksen aika.
Tai ehkä se on yhdistelmä kaikkia yläpuolella … tai vain yksi yllä olevista.
Onneksi se on sinun työsi, tapaasi ja eteneminen synnytyksen aikana vaihtelemalla asemaa, ei vain voi helpottaa näitä synnytyskipuja, mutta voi myös auttaa nopeuttamaan synnytys.
Kuinka synnytystilat hoidetaan synnytyshuoneessa?
Ei enää tarvitse ottaa työvoimaa makuulla. Nykyään odottavia äitejä kannustetaan työskentelemään kaikin tavoin, kun he tuntevat olonsa mukavaksi, vaihtavat asemiaan niin usein kuin haluavat ja antavat tehtäviä, jotka poikkeavat selvästi perinteisestä tasainen selässä -asennosta.
Ja hyvästä syystä. Tasainen makuu selässä on vähiten tehokas toimitusasento. Itse asiassa mikä tahansa painovoiman apua tarvitseva asema tuottaa todennäköisesti nopeamman tuloksen.
Estä korkean riskin tila, joka saattaa pitää tulevan äidin sängyssä tai estää häntä kokeilemasta tiettyjä asemia, nykypäivän synnyttävät äidit – jopa ne, joilla on epiduraali tai jatkuva sikiönseuranta – voivat valita erilaisista synnytys- ja synnytysasennoista.
Mitä työasentoja raskaana oleva äiti voi kokeilla synnyttäessään vauvansa?
Kokeile mitä tahansa (tai kaikkia) seuraavista työasennoista:
- Seisominen tai kävely. Pystyasentoon on hyvä syy: Se auttaa työskentelemään painovoimalla, jolloin lantionne voi avautua ja vauva voi siirtyä alas syntymäkanavaan. Käveleminen on todennäköisempää tehdä aikaisin kuin myöhemmin synnytyksen aikana, koska on vaikeampaa suunnata käytäville muutaman kierroksen ajan, kun supistukset ovat tulossa heti seisominen on kuitenkin jotain, jonka voit tehdä milloin tahansa synnytyksen aikana. Nojata seinää tai kumppaniasi tukeen supistukset on parasta, koska ei ole niin helppoa nousta suoraan ylös, kun olet puristumassa alapuolelle. Voitteko nousta seisomaan ja toimittaa? Painovoima syrjään, se olisi hankalaa – mutta voit kyykistyä (katso alla).
- Keinuminen. Keinuminen joko tuolilla tai heiluminen edestakaisin antaa lantion liikkua ja kannustaa vauvaa laskeutumaan (alas, vauva, alas!). Ja mitä suorempi olet, sitä suurempi painovoima voi auttaa sinua.
- Kyykky. Käytät tätä asemaa todennäköisesti vasta myöhässä synnytyksen aikana tai itse synnytyksen aikana. Kuten seisominen, myös kyykky työllistää Newtonin hienoin avatessaan lantion, jolloin vauvallesi on enemmän tilaa liikkua alaspäin. Voit käyttää kumppaniasi kyykkytuessa (olet todennäköisesti hieman huojuva, joten tarvitset kaikki tukea) tai voit käyttää kyykky- tai synnytysauvaa, joka on usein kiinnitetty sänkyyn (tankoon nojaaminen pitää jalkasi väsyttämästä kyykkyessäsi).
- Istuminen: Istuminen – sängyssä, kumppanisi käsivarsissa tai synnytyspallolla – voi lievittää supistuskipuja ja antaa painovoiman auttaa tuomaan vauvasi alas syntymäkanavaan. Istuminen auttaa myös avaamaan lantion, ja se on paljon helpompaa kuin kyykky pitkiä aikoja.
- Kaltevuus tai polvistuminen. Kaltevuus eteenpäin – esimerkiksi sängyn tyynyn pinon yli – tai polvistuminen tuolin tai synnytyspallon yli voi olla erittäin hyödyllistä, kun sinulla on selkätyötä (kun vauvan pään takaosa työntyy selkärangaa vasten), koska se kannustaa vauvaa siirtymään eteenpäin ja poistaa paineen selästäsi. Vaihtoehtoisesti voit nojata kumppanisi olkapään yli lievittääksesi tätä painetta.
- Kädet ja polvet. Neljän jalan meneminen on toinen tapa selviytyä mukavammin, jos koet takaisin työtä. Tämän asennon avulla voit tehdä lantion kallistuksia mukavuuden takaamiseksi ja samalla antaa kumppanillesi erinomaisen pääsyn selkäsi hierontaan ja vastapaineeseen (haluat ”, iso aika). Monet äidit haluavat toimittaa tässä asennossa riippumatta siitä, millaista työtä heillä on ”uudelleen, koska se avaa lantion ja käyttää painovoimaa houkuttelemaan vauvaa alas.
- Sivulla makaaminen. Parempi kuin makaaminen selälläsi, koska se ei purista kehosi suuria laskimoita (mikä voi vaarantaa verenkierron vauvallesi), sivuvalikoima on hyvä vaihtoehto, jos olet liian väsynyt kyykkyyn tai istumiseen. tuo myös kumppanisi hyvään asemaan – hän pystyy paremmin käyttämään parhaita hierontatekniikoitaan. Sivulla makaaminen voi olla myös hyvä toimitusasento – se voi auttaa hidastamaan liian nopeaa syntymää (kyllä, on sellainen asia) sekä lievittämään joidenkin supistusten kipua.
Mitkä työasennot ovat mukavimmat?
Mukavin työasento on asento, jossa tunnet olosi mukavimmaksi, eikä tutkimuksen mukaan ole yhtä parasta. Siitä huolimatta on joitain tehtäviä, joista voi olla hyötyä tietyissä työmarkkinoiden skenaarioissa:
Lisätietoja työstä
- Jos sinulla on selkävaivaa: nojaa, polvistu tai käsiin ja polviin pääseminen voi lievittää selkätyöstä aiheutuvaa kipua.
- Jos sinulla on epiduraali: et ole verenvuoto kävelemään epiduraalilla, mutta voit ottaa huomioon runsaasti työasentoja, kuten istua tai makaa kyljelläsi, vaikka olet tunnoton vyötäröltä alaspäin.
- Jos olet jatkuvasti tarkkailtu: Voit heiluttaa, kyykky, istua tai makaa kyljelläsi synnytyksen aikana, vaikka sinua tarkkaillaan supistusten ja sikiön sykkeen varalta.
- Kun toimitat vauvaa: Puoli-istuva tai kyljessä makaaminen voi olla helpoin toimitusasento lääkärillesi, mutta sinulle voi olla mukavampaa toimittaa kyykkyessä tai käsillä ja polvilla.
Onko työasennoille vaaraa ?
Makaa selälläsi täysiaikaisen vauvan kanssa kohtuasi voi aiheuttaa painetta tärkeille verisuonille, mikä saattaa vaarantaa vauvan verenkierron – minkä vuoksi tasainen selässä -asento ei ole Ei suositella.
Haluatko silti olla sängyssä työskennellessäsi? Puoliksi istuminen tai makaaminen kyljelläsi voi vähentää riskiä pitäen sinut silti mukavana ja vauvasi turvassa.
Työn aikana lääkäri tai kätilö saattaa huomata, että tietyt työasennot aiheuttavat muutoksia vauvan sykkeeseen. . Jos näin on, lääkäri saattaa pyytää sinua vaihtamaan asemia, mikä voi usein vaikuttaa asiaan.
Hän saattaa olla, että olet esimerkiksi vaihtanut puolelta toiselle tai olet siirtänyt kaikki neljä , mikä voi vähentää napanuoran paineita.
Onko työelämässä helpompaa synnytykselle?
Lääketieteellisten tutkimusten analyysi osoittaa, että pystyasennot – seisominen, kävely, kyykky ja istuminen – voi lyhentää synnytyksen ensimmäistä vaihetta noin tunnilla ja 22 minuutilla. Tutkimukset osoittavat myös, että naiset, jotka viettävät osan työstä pystyasennossa, eivät todennäköisesti pääse keisarileikkaukseen.
Muista, että voit viettää työtätesi vaihtamalla asentoa niin usein kuin haluat kuten ja mihin tahansa asentoon toimii parhaiten sinulle. Mitä tulee toimitukseen – mikä tahansa toimii, on sinulle paras asento (kehosi vihjaisee sinut, jos kuuntelet).
Älä tunne olevasi pakko kyykistää puoliksi istuessasi, kun temppu (ja tekee sinusta vähemmän estetty työntämisestä). Lue eri asemat etukäteen ja anna heille jopa kokeilujakso, mutta muista, että ennen kuin olet todella synnytyksessä, et tiedä mitä ”tuo sinulle parhaiten helpotusta – tai tuloksia – etsit varten.