Ruokahalun menetys ja ahdistuneisuus: Kuinka ahdistus liittyy ruokahaluttomuuteen ja ruokahaluttomuuteen

Kirjoittaja: Jon Jaehnig

Päivitetty 21. joulukuuta 2020

Lääketieteellisesti tarkistanut: Melinda Santa

Olet todennäköisesti kuullut stressin syömisestä, mutta tiesitkö, että jotkut ihmiset tekevät päinvastoin? Oletko koskaan ollut niin stressaantunut, ettet voi syödä ollenkaan? Ahdistus ja miten syönyt henkilö voidaan yhdistää monin tavoin. Näiden yhteyksien ymmärtäminen voi auttaa sinua pysymään terveinä, jopa silloin, kun mielessäsi on paljon.

Mikä on ahdistus?

Tämän verkkosivuston omistaa ja ylläpitää BetterHelp, joka saa kaikki alustaan liittyvät maksut.

Lähde: rawpixel.com

Joillekin ahdistuneisuus johtaa syömiseen vähemmän tai ruokahalun heikkenemiseen tai ruokahalun menetys. Vaikka syitä ei ole osoitettu täysin, niiden uskotaan johtuvan useista tekijöistä. Kun stressi- ja ahdistustasot alkavat rakentaa, keho menee ”taistelu- tai lentovasteeseen” – jota kutsutaan myös ”stressivasteeksi”. Stressivaste kehittyi muinaisissa esi-isissämme auttaaksemme kehoamme valmistautumaan joko pakenemaan tai torjumaan mahdollisia uhkia. Valitettavasti aivomme aktivoivat sen edelleen, vaikka stressitekijämme ovat nykyään vähemmän todennäköisesti sellaisia, joita meidän on fyysisesti vältettävä tai voitettava.

Serotoniini on myös avaintekijä ruokahaluttomuudessa. Tämä välittäjäaine vaikuttaa siihen, kuinka täynnä joku tuntee itsensä, sekä siihen, kuinka ahdistunut hän on, ja jos heillä on ruokahalu, vähentynyt ruokahalu tai ei ole ruokahalua. Jos serotoniinin määrä on epänormaali, ahdistustasot ja ruokahalu ovat myös epänormaalia, koska ahdistuneisuutesi rakentaessa serotoniinipitoisuuden laskua.

Ahdistuneisuus ja mielenterveyden syyt ruokahaluttomuuteen

Ahdistus ei ole vain kemiallinen reaktio, se on myös mielentila. Kuinka ajattelet, kun olet ahdistunut, voi vaikuttaa siihen, miten syöt – tai et syö. Kun joillakin ihmisillä on liikaa tapahtumia, he yrittävät säästää aikaa ohittamalla ateriat. He voivat myös yksinkertaisesti priorisoida muita huolenaiheita syömistarpeestaan, ja he unohtavat enemmän tai vähemmän ruokavaliotarpeensa, erityisesti ruokahalun heikkenemisen yhteydessä. Muille ihmisille syömättömyys voi olla tapa todistaa itselleen ahdistuksensa edessä, että he voivat tuntea jotain. Tämä voi johtaa syömishäiriöihin, kuten seuraavassa osassa käsitellään.

Ahdistus, syömishäiriöt ja ruokahaluttomuus

Ahdistus on yhdistetty monien syömishäiriöiden alkuun. Kun joku katsoo, että elämän alueet eivät ole hallinnassa, he kamppailevat saadakseen hallinnan kaikin mahdollisin tavoin. Joillekin tämä tarkoittaa, ettei ruokaa anneta hallita niitä. Tämä käyttäytyminen johtaa sitten häiriöihin, kuten bulimia nervosa tai anorexia nervosa. Muut ihmiset yrittävät käyttää ruokaa palkitsemisjärjestelmänä saadakseen aikaan jotain, mutta heillä voi olla niin paljon tekemistä, että he eivät koskaan tunne, että ”ansaitsevat” syödä.

Jos uskot, että sinulla on syömishäiriö , saat apua heti soittamalla 24 tunnin vihjelinjaan. Jos syömishäiriösi on kuitenkin ahdistuneisuuden seurausta, sinun on torjuttava ahdistustasi saadaksesi maaperän syömishäiriöistäsi. Harkitse yhteydenpitoa terveydenhuollon tarjoajaan tai muuhun mielenterveyden asiantuntijaan. Keskustelemme tästä lisää vaihtoehdoista artikkelin lopussa.

Lähde: rawpixel.com

Mitkä ovat ruokahaluttomuuden negatiiviset vaikutukset?

Lounaan ohittamisen välillä on suuri ero, koska jotain tuli esiin eikä syö säännöllisesti päiviä kerrallaan tai pidempään, etenkin ruokahalun heikkenemisen vuoksi. Jos joku lopettaa syömisen, sillä on kielteisiä seurauksia yksinkertaisesti siksi, että keho tarvitsee ravinteita moitteettomaan toimintaan. Ahdistuksesta johtuva ruokahaluttomuus vaikuttaa ihmisen yleiseen terveyteen, samoin kuin hänen energiatasoonsa ja unisykliinsä. Vaikka ruokahaluttomuudella, ruokahalun heikkenemisellä tai ruokahaluttomuudella ei välttämättä näytä olevan kaikkialla, voi olla seurauksia suuressa osassa elämää.

Ravinteiden kuluminen alentaa yksilön energiatasoa ja voi jätä sinut tuntemaan, että sinulla ei ole energiaa ollenkaan. Kun energiatasot ovat alhaiset, keho etsii unta. Kun joku on väsynyt ja ahdistunut, se ei tee mitään alentamaan ahdistustasoa, koska keho on nyt huonommin varustettu hoitamaan stressiä. Yleinen terveys kärsii myös ahdistuksesta. Suuri osa tästä on, että ihmisistä tulee ravinteiden puutteita, kun he lopettavat syömisen. Ravintoaineiden saamatta jättäminen voi johtaa epätavallisiin aistimuksiin, jotka puolestaan lisäävät ahdistusta. Mitä kauemmin menet syömättä, sitä vähemmän haluat syödä, ja kun yrität syödä, tuntuu siltä, että ruoka aiheuttaa tuhoa ruoansulatuskanavallesi.Ruokahaluttomuus lisää vain ihmisen tunteman ahdistuksen tasoa. Ruokahalun menetys tai ruokahalun heikkeneminen voi olla vaikea sykli, mutta sen voi rikkoa.

”Luvan saanut terapeutti pystyy tunnistamaan ahdistuksesi taustalla olevat syyt, jotta voit vähentää ja poistaa ahdistuneisuusoireita tulevaisuudessa. ”

Ahdistuksella voi olla valtava vaikutus kehoosi, joten on tärkeää ottaa huomioon ahdistusta aiheuttavat asiat. Fyysinen ja mielenterveytesi liittyvät läheisesti toisiinsa. Kun mielenterveys alkaa vaikuttaa fyysiseen terveyteesi, siitä tulee vaikea katkaista sykli. Tärkeintä on ymmärtää, mikä aiheuttaa stressiä ensinnäkin.

Vinkkejä oikeaan ravintoon ahdistuksessa h2 Ainoa tapa parantaa käsittelemäsi ongelma syömisen yhteydessä on hoitaa ahdistustasi. Kuitenkin samalla kun opit tekemään niin, on useita asioita voi yrittää tehdä parempia päätöksiä syömisen yhteydessä.

• Aloita päivä proteiinien kanssa – Kun sinulla on proteiinia sisältävä aamiainen, se auttaa sinua tuntemaan itsesi kylläiseksi pidempään. Vaikka tämä ei ehkä ole ongelmasi, koska sinulla on ruokahaluttomuus, se pitää myös verensokeritasosi pidempään. Tämä auttaa sinua saamaan enemmän energiaa päivääsi varten.
• Syö täysjyvätuotteita – Hiilihydraattien tiedetään lisäävän aivojesi serotoniinipitoisuutta. Valitse täysjyvätuotteet , kaurapuuro ja quinoa.
• Vältä kuivumista – varmista, että juot paljon vettä ja vältä alkoholin käyttöä. Jopa nestehukka voi vaikuttaa mielialaasi. Sama menee kofeiiniin.
• Selvitä, onko ruokaherkkyyttäsi – Jotkut ihmiset kertovat, että kun he syövät herkkää ruokaa, se saa heidät tuntemaan ahdistuneempia ja tuntea olevansa hallitsematon tunteistaan. Jos et ole koskaan testattu ruoka-aineallergioiden ja herkkyyksien varalta, se saattaa olla jotain, mitä haluat tutkia. Ruokapäiväkirjan luominen voi auttaa sinua tunnistamaan ruokaherkkyydet itse tai se voisi ainakin antaa sinulle ja terveydenhuollon tarjoajalle perustan, jolle voit rakentaa. Voit esimerkiksi huomata sen päivinä, jolloin sinä juo kahvia sinusta tuntuu ahdistuneemmalta kuin päivinä, jolloin et. Tämä ei välttämättä tarkoita, että kahvi aiheuttaa ahdistusta, mutta se voi olla vaikuttava tekijä.
• Keskity tasapainoisiin aterioihin – Varmista, että saat hedelmiä ja vihanneksia ja syödä tasapainoisesti. Jos et syö kunnolla tai jatkuvasti, roskaruoka ja epätasapainoiset ateriat voivat myös vahingoittaa terveyttäsi. Jopa alentuneella ruokahalulla yritä syödä muutamasta eri ruokaryhmästä ateriaa kohti.

Lähde: pexels.com

• Syö aikataulun mukaiseksi – Kiireisyys ei tarkoita, että et voi syödä. Ota tarvittaessa mukaasi ruokaa. Ajattele, mihin aikaan päivästä sinulla on eniten ruokahalua, ja noutaa ruokia, jotka matkustavat hyvin, kuten hedelmiä, vihanneksia ja jopa kannettavia aterioita, kuten voileipiä.
• Katso syömistä kuin sijoitus – Kun tunnet itsesi hukkua, syöminen voi tuntua ajanhukalta. Kuitenkin, kuten edellä keskusteltiin, syöminen tekee sinusta kykenevän käsittelemään stressitekijöitäsi. Riippumatta velvollisuuksistasi, syöminen voi auttaa sinua täyttämään ne, vaikka ruokahaluttomuus menetetäänkin.
• Syö kellossa, jos tarvitset – Monet näistä vinkeistä ovat ihmisille, jotka tarkoituksella eivät syö, kun he korostavat. Kuitenkin, jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka vain unohtaa syödä tai eivät tunne nälkää, kun olet stressaantunut, aseta syömisen ajat – riippumatta siitä, oletko nälkäinen vai ei, edes ilman ruokahalua. Älä jätä mitään esteitä itsesi ja ruoanlaittoon tarkoitettujen aterioiden välillä. Ensisijainen apu voi auttaa sinua ruokahaluttomuudessa. Aseta hälytykset, jos sinun on.

• Älä huoli annoksista – On tärkeää, että valitset kaiken syödä elintarvikkeita, jotka tarjoavat kehollesi ravintoaineita, joita se tarvitsee. Jos kuitenkin kärsit ruokahaluttomuudesta ahdistuksen takia, älä keskity yrittämään saada itse syömään samankokoisia annoksia kuin tyypillisesti; keskity alkuun pienistä määristä kerrallaan. Tämä voi auttaa sinua aloittamaan syöminen, kun ruokahalusi on vähentynyt.

Ahdistuneisuutesi hoitaminen

Kuten edellä mainittiin, ruokavaliostasi vastaaminen on tärkeää, mutta jos ruokavaliosi on huono ahdistuksen takia, sinun on puututtava ahdistukseesi ennen kuin voit saada pysyviä ja positiivisia muutoksia ruokavaliossasi. Joten, miten voit puuttua ahdistuneisuuteesi?Mindfulness-meditaatio kouluttaa sinua keskittymään ajatuksiisi ja tunteisiisi vastaamiseksi niihin terveellisillä ja tuottavilla tavoilla – ennen kuin he voivat päästä sinusta paremmaksi. Kun ahdistuksesi voittaa sinut, hengitysharjoitukset voivat auttaa sinua palautumaan.

Lähde: pexels.com

Toinen vaihe, jonka voit ottaa, on keskittyminen tukiryhmään tai sen parantaminen. Perhe, ystävät ja jopa työtoverit ja kollegat voivat kaikki auttaa meitä kohtaamaan elämässämme kohtaamamme haasteet. Ajan viettäminen ystävien ja perheen kanssa voi olla jotain, mitä olet sivuuttanut yrityksissäsi pysyä työmäärässäsi, mutta kuten syöminen, ajan viettäminen tärkeiden ihmisten kanssa on sijoitus, joka helpottaa sinun pysymistä mukana velvollisuutesi.

Lopuksi, aivan kuten ajan viettäminen muiden kanssa, syöminen ja nukkuminen ovat tärkeitä tehtäviesi suorittamisessa ja ahdistuksen torjunnassa, myös liikunta on tärkeää. Kehosi palkitsee sinut tekemällä asioita, jotka ovat hyvä sille, ja se sisältää fyysisen toiminnan harjoittamisen. Jos työsi pitää sinut aktiivisena, se saattaa riittää, mutta jos et nouse ylös ja ulos liikaa, tee siitä kohta kokeilla.

Vaikka yllä olevat vinkit voivat auttaa sinua syömään, kun käsittelet ahdistusta, ne saavat sinut vain toistaiseksi. Sinun on käsiteltävä ahdistustasi ja sen perimmäisiä syitä parantua todella. Luvan saanut terapeutti pystyy tunnistamaan ahdistuksen taustalla olevat syyt, jotta voit vähentää ja poistaa ahdistuneisuusoireita tulevaisuudessa. Jos et tunne ahdistustasi helpotusta yksin, on tärkeää, että puhut terapeutille tilanteestasi. Jos huomaat tarvitsevasi ammatillista mielenterveysapua, käytettävissäsi on monia resursseja.

Esimerkiksi BetterHelp tarjoaa online-neuvontaa ja -terapiaa. Verkkohoito on ammattitaitoista, edullista ja kätevää, mutta se saattaa tuntua oudolta ihmisille, jotka ovat tottuneet siihen, että terapia tapahtuu henkilökohtaisesti. toimistoon tapaamista varten, voit käyttää neuvonantajaasi mistä tahansa internet-yhteydellä. Voit myös puhua neuvonantajaasi tekstin, puhelimen, videopuhelun tai viestien välityksellä. Lue alla joitain BetterHelp-neuvonantajien arvosteluja ihmisiltä vastaavien ongelmien kokeminen.

Neuvonantajien arvostelut

”Natasha on antanut minulle realistisia ja hyödyllisiä työkaluja ahdistuneisuuteni ja itsetuntooni parantamiseen. Hänellä on innokas kyky muuttaa näkökulmani, kun olen voimakkaasti huolissani jostakin. Ja näen eron tavassa, jolla hoidan ahdistustani viime kuukausina. Suosittelen erittäin hyvin Natashaa! ”

” Hämmästyttävä terapeutti, joka todella kuuntelee mitä sanon ”ja antaa minulle järkeviä neuvoja Kris on lisännyt luottamustani omaan kykyyn hallita ahdistustani, mitä en uskonut olevan mahdollista. Olen uskomattoman kiitollinen ja kiitollinen. ”

Mielen ja kehon hyvinvointi

Toivottavasti tämä artikkeli on auttanut ymmärrät, että henkinen ja fyysinen terveytemme liittyvät läheisesti toisiinsa ja kuinka ahdistuneisuus voi vaikuttaa fyysiseen minääsi, muun muassa aiheuttaa ruokahaluttomuutta, vähentynyttä ruokahalua tai aiheuttaa ruokahaluttomuutta. Kriittinen on huolehtia mielenterveydestäsi, koska se voi vaikuttaa fyysiseen terveyteesi. Jos et syö tai koe alentunutta ruokahalua ahdistuksen seurauksena, se voi aiheuttaa sinulle monia ongelmia. On kriittistä huolehtia mielenterveydestänne fyysisen terveytesi suojelemiseksi. Oikeilla työkaluilla voit tehdä molemmat.

Usein kysytyt kysymykset (FAQ)

Mikä saa sinut menettämään ruokahalusi?

Mitä se tarkoittaa, kun sinulla on ruokahaluttomuus?

Ruokahaluttomuus voi tarkoittaa sitä, että tulet tavalliseen nuhaan, sinulla on krooninen maksaongelmat, munuaissairaudet tai lievempi huomautus, et yksinkertaisesti ole nälkäinen.Jos jatkat ruokahaluttomuutta tai et halua syödä useita päiviä, sinun tulisi keskittyä vain syömään pieniä aterioita suosikkiruokasi. Jos sinulla on edelleen huono ruokahalu kokeilun jälkeen, on aika etsiä lääkärin diagnoosi. Lääkäri voi kertoa sinulle mahdollisista sairauksista, joita kärsit, joten voit tietää varmasti Jos joudut saamaan hoitoa sairauden varalta, tämä diagnoosi saadaan lääketieteellisesti tarkistetusta tiedosta sekä miesten terveydelle että naisten parantumiselle th. Ensimmäisen selittämättömän painonlaskun yhteydessä on suositeltavaa keskustella lääkärisi kanssa.

Mitä tehdä, jos ruokahaluttomuus menetetään?

Kun ruokahaluttomuus menetetään , ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on alkaa huomata muita siihen liittyviä oireita. Yritä muistaa, jos olet kokenut laihtumista, vatsakipua tai minkään muun tyyppisiä ruoansulatuskanavan häiriöitä. Ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen, joka voi antaa lääketieteellistä neuvontaa ja ilmoittaa sinulle, jos sinulla on taustalla olevia terveysolosuhteita, joihin on puututtava.Joissakin tapauksissa sinulla voi olla ärtyvän suolen oireyhtymä, joka voi muuttaa tapaa, jolla voit syödä. Jos ruokahaluttomuutesi on ollut pitkäaikainen ongelma, on tärkeää, että haet ammattitaitoista ja lääketieteellistä apua. Lääkärit luottavat lääketieteellisesti tarkistettuihin tietoihin, mikä auttaa varmistamaan, että saat asianmukaista hoitoa.

Onko ruokahaluttomuus normaalia?

A ruokahaluttomuus voi olla normaalia tietyissä tapauksissa. Esimerkiksi, jos käytät suolen oireyhtymän, nivelreuman tai huumeiden lisäravinteita tai jos sinulla on diagnosoitu sydänsairaus tai korkea verenpaine, käyttämäsi reseptit saattavat aiheuttaa sinulle ruokahalun heikkenemistä. Voit tarkistaa oireiden tarkistuksen verkossa ennen kuin vierailet ammattilaisen kanssa, jos haluat tietää oireet, joihin kannattaa kiinnittää huomiota. Voit myös tarkastella lääketieteellisesti tarkistettuja artikkeleita verkossa, jotta näet, miten muut ihmiset käsittelevät ruokahaluttomuuttaan.

aiheuttaako stressi menetystä ruokahalua?

On mahdollista, että stressi on syynä ruokahaluttomuuteen. Kun huomaat, että et pysty syömään, sinun on varmistettava, että pidät huolta itsestäsi ja pidät kaukana kaloreista koostuvista elintarvikkeista, jos syöt niitä liikaa. Jos sinulla on muita haittavaikutuksia terveydentilojen takia, saatat myös kokea ruokahaluttomuutta. Joissakin tapauksissa ärtyvän suolen oireyhtymä aiheuttaa ruokahaluttomuutta. Huomaa, että voit tutkia oireiden tarkistajaa selvittääksesi tärkeimmän syyn, jolla sinulla on heikentynyt ruokahalu. Voit myös tutkia terveysaiheita nähdäksesi, onko jotain, jonka sinun on oltava tietoinen terveydestäsi. Tämä on erityisen tärkeää, kun meistä tulee vanhempia aikuisia, koska terveydestä huolehtiminen on ensiarvoisen tärkeää ikääntyessäsi.

Kuinka saan ruokahaluni takaisin?

Jos haluat saada ruokahalu takaisin, ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on tarkistaa kotiin käytettävät korjaustoimenpiteet, jotta voidaan selvittää, toimiiko jokin tarpeisiisi parhaiten. Sinun on syötävä, jotta pysyt terveellisenä, joten sinun on voitava syödä vähintään 3 ateriaa päivässä, vaikka ne olisivatkin pieniä aterioita. Sinun tulisi myös tehdä parhaansa saadaksesi tarvitsemasi unen ja pysyäksesi sammutettuna. Kun sinulla on vähän nesteitä, sinulla voi olla nielemisvaikeuksia, mikä voi vaikeuttaa syömistä. Jos olet ikääntyneiden ikäryhmässä, sinun tulisi myös tarkistaa ja kuunnella sinulle annettuja lääketieteellisiä neuvoja.

Voiko ahdistuneisuus aiheuttaa ruokahaluttomuutta?

Ahdistus voi olla syy miksi sinulla on ruokahaluttomuus. Kun olet ahdistunut, stressitasosi voivat olla korkeat, jolloin et halua syödä. Saatat kokea vatsakipua, ja voi tuntua siltä, että sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä tai jokin muu suolen oireyhtymä. Jos tämä kuulostaa sinulta, sinun tulisi saada diagnoosi tai hoito mahdollisimman pian, jotta lääkäri voi sulkea pois vakavat sairaudet. Joissakin tapauksissa saatat joutua tekemään verikokeita, jotta saat parhaan käytettävissä olevan terveydenhuollon. Lähtöselvitys aikaisemmin, kun ruokahalusi on vähentynyt, voi auttaa sinua lyhyellä ja pitkällä aikavälillä.

Ahdistus aiheuttaa ruokahaluttomuutta?

Ahdistus voi aiheuttaa ruokahaluttomuutta . Se voi aiheuttaa sinulle laihtumista ja muita oireita ovat ummetus, pahoinvointi ja ruoansulatushäiriöt. Pysy tietoisena kokemistasi oireista, jotta voit päättää itse, jos tarvitset hoitoa siihen. Ruokahalua parantavia tekniikoita ovat ahdistuksen vähentäminen, liikunta ja alkoholin ja rasvaisten ruokien rajoittaminen.

Pitäisikö sinun pakottaa itsesi syömään, kun sinulla ei ole ruokahalua?

Se riippuu siitä, kuinka kauan sinulla ei ole ollut ruokahalua. Jos et ole nälkäinen muutaman tunnin aamulla, ei ole mitään syytä pakottaa itseäsi syömään. Kehosi tarvitsee kuitenkin ruokaa selviytyäkseen. Syitä ruokahaluttomuuteen ovat stressi, anemia, raskaus, diabetes, ärtyvän suolen oireyhtymä tai syöt yksinkertaisesti liian paljon edellisenä iltana. Saatat myös kokea reseptin sivuvaikutusta. Parasta on lukea lääketieteellisesti tarkistettuja artikkeleita saadaksesi lisätietoja ruokahaluttomuudesta, jos olet kiinnostunut.

Mitä minun pitäisi syödä, jos minulla ei ole ruokahalua?

Kun löydät itsesi ilman ruokahalu, voit keskittyä syömään pienempiä aterioita tai välipaloja. Sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi syömään. Lisäksi vanhemmat aikuiset saattavat lopettaa nälän ikääntyessään, ja tämä on odotettavissa. Se ei välttämättä tarkoita, että sinulla on suolen oireyhtymä tai jokin muu terveydentila, koska ruokahaluttomuuden syihin kuuluvat mm. Hoidettavat asiat, kuten stressi, ahdistuneisuus ja vilustuminen.

Kuinka kauan voit mennä ilman ruokaa?

Ihmiskeho voi pystyä menemään ilman ruokaa jopa 40 päivään, mutta tätä ei suositella, koska se johtaa todennäköisesti nälkätilaan. Toisaalta jotkut ihmiset luottavat paastoon, jossa he eivät syö 12 tuntia päivässä, minkä uskotaan auttavan laihdutuksessa.Lääketieteellisesti tarkistetut artikkelit voivat auttaa sinua oppimaan lisää paastosta terveellisillä tavoilla, jos luulet tämän olevan jotain mitä haluat tehdä.

Voiko kuivuminen aiheuttaa ruokahaluttomuutta?

Kun tunnet olevasi täynnä kun syöt vain pieniä määriä ruokaa, sinulla voi olla jonkinlainen suolen oireyhtymä, kuten GERD tai happamat refluksit. Voit tarkastella oireiden tarkistajaa verkossa nähdäksesi, onko sinulla näihin olosuhteisiin liittyviä oireita, ennen kuin vierailet lääkärisi kanssa. On olemassa lääketieteellisesti tarkistettuja reseptejä, jotka voivat auttaa sinua lievittämään erityyppisiin suolen oireyhtymiin liittyviä oireita, joten siellä on toivoa, jos koet tätä.

Mikä vitamiini on hyvä ruokahaluttomuudelle?

B1-vitamiinin uskotaan olevan hyvä ruokahalusi kannalta. Kun sinulla ei ole ruokahalua, saatat tarvita sitä enemmän ruokavaliossasi. B1: n tai tiamiinin lähteitä ovat pähkinät, kaura, naudanliha, munat ja herneet. Joillakin elintarvikkeilla on myös väkevöity tämä vitamiini. Jos painosi laskee, koska et ota tarpeeksi B1: tä, sinun on todennäköisesti sisällytettävä tämä vitamiini tasapainoon ruokavaliosi.

Mikä vitamiini lisää ruokahalua?

B1-vitamiini on hyvä ruokahalusi kannalta. Kun syöt oikea määrä, sinun ei pitäisi olla huolissasi niin paljon ruokahaluttomuudesta. Voit tutkia lääketieteellisesti tarkistettua tutkimusta saadaksesi lisätietoja tästä vitamiinista ja mistä muusta se pystyy, sen lisäksi, että autat jotakuta, jolla ei ole ruokahalua. Muita tapoja tukea alentunutta ruokahalua tai ruokahaluttomuutta ovat syömän kuitumäärän rajoittaminen ja liikunnan integrointi rutiiniin.

Mitä ovat kodin korjaustoimenpiteet lisätäksesi ruokahalua?

Muutamia korjaustoimenpiteitä ruokahaluttomuuden tai vähentyneen ruokahalun korjaamiseksi ovat jopa 6 pienen aterian syöminen päivässä, pysyminen poissa paistettujen ruokien kanssa ja syöminen muiden ihmisten kanssa, vaikka sinulla ei olisikaan ruokahalu. Nämä asiat voivat helpottaa sinun syömistäsi ja estää sinua syömästä laihtumista. Jos sinulla on vain ruokahaluttomuuteen liittyvä ongelma eikä sinulla ole monia muita oireita, ongelman pitäisi selvittyä ilman paljon vaivaa. Kuitenkin, jos sinulla on vatsakipuongelmia tai epäilet ärtyvän suolen oireyhtymää, et voi itse hoitaa tätä ruokahaluttomuuden syytä. Saatat tarvita diagnoosia tai hoitoa ruokahaluttomuuden selvittämiseksi. Tapa tietää varmasti on etsiä oireiden tarkistaja ennen lääkäriin menemistä, ja tämä voi antaa tietoa mahdollisista syistä. Vanhemmat aikuiset saattavat joutua huolehtimaan vakavammista asioista, kun heillä on ruokahaluttomuus, kuten sydämen vajaatoiminta tai nivelreuma. Voit tutkia muita lääketieteellisesti tarkistettuja artikkeleita ja nähdä lisää menetelmiä, joita ehdotetaan ruokahaluongelmien korjaamiseksi kotona.

Kuinka saan ruokahaluni takaisin stressin jälkeen?

Saadaksesi ruokahalusi takaisin stressin jälkeen, sinun on tehtävä kaikkesi vähentämään kehosi stressitasoja. Sinun on myös tehtävä kaikki voitavasi varmistaaksesi, että syöt oikein, nukut kunnolla ja harrastat kun pystyt. Haluat ehkä puhua ammattilaiselle siitä, miten sinusta tuntuu, jotta voit alkaa tuntea paremmin. Pelkosi miesten tai naisten terveydestä saattaa pitää sinut yöllä, ja niihin tulisi puuttua. Katso myös lääketieteellisesti tarkistettua tutkimusta, jotta voit määrittää muita asioita, jotka lisäävät ruokahalua.

Nämä artikkelit voivat olla hyödyllisiä myös sinulle: