Presidentin fyysinen kuntotesti: Voitko läpäistä sen nyt?
Tässä artikkelissa
Jos koulupäiväsi ovat takanasi, muistat todennäköisesti kuntosaliluokan kulkureitin: Presidentin fyysinen kunto Testi.
Kaikille teille, onnekkaat välttämään tätä julkisen koulun perinnettä – joka onneksi päättyi vuonna 2012 – tämä testikokoelma annettiin kahdesti vuodessa koululaisille. Kuvittele kasa kahdeksanvuotiaita hämmästyttävällä tavalla karjanäyttelyn ja NFL-yhdistelmän risteyksessä, niin sinulla on melko hyvä käsitys testistä.
Sain ihmetellä äskettäin : Mitä ihmettä ajattelimme? Ja miten pärjään, jos otan testin nyt?
Pysy ajan tasalla terveyden ja kuntoiluun liittyvien asioiden suhteen Openfitin avulla! Aloita ilmaiseksi tänään.
Presidentin kuntotestin lyhyt historia
Osoittautuu, että testi voidaan jäljittää aina presidentti Dwight Eisenhoweriin asti. Vuonna 1953 tohtori Hans Kraus ja Bonnie Prudden julkaisivat tutkimuksen yhdysvaltalaisten opiskelijoiden kuntotasosta. Tutkimuksessa he antoivat Yhdysvalloissa, Sveitsissä, Italiassa ja Itävallassa oleville opiskelijoille Kraus-Weber-testin – läpäisemätön kuntotesti, joka koostui yhdestä edustajasta kuudesta perusharjoituksesta, kuten istumapaikat ja jalkahissit. Lähes 60 prosenttia yhdysvaltalaisista opiskelijoista epäonnistui yhdessä tai useammassa testiharjoituksessa. Eisenhower oli levoton – ei vähiten siksi, että havainnot viittasivat siihen, että lapsemme eivät olleet kelvollisia asepalvelukseen, joten koko pyrkimys oli hieman isänmaallinen. Vuonna 1956 hän perusti presidentin nuorisokuntaneuvoston (tunnetaan nykyisin nimellä Presidentin urheilun, kuntoilun neuvosto & ravitsemus).
Mikä oli presidentin fyysinen kuntotesti?
Testi kehittyi vuosikymmenien ajan, mutta viimeisimmät versiot koostuivat yleensä vähintään viidestä seuraavista harjoituksista:
- istumapaikat (ajastettu minuutiksi)
- punnerrukset (mahdollisimman monta lepäämättä)
- vedot (mahdollisimman monta) tai taipunut käsivarsi ripustaa (niin kauan kuin mahdollista)
- 30 jalan ”sukkulajoki”
- ”V-istuimen ulottuvuus” (joustavuuden mittaamiseksi)
- yksi kilometrin juoksu
Jos tulit yli 85. prosenttipisteen, voit saada presidentin fyysisen kunto-palkinnon. Mutta onko se luotettava tapa mitata kuntotasosi?
Onko presidentin kuntotesti tehokas mittaus?
Kyllä ja ei. Tämän testin – ja minkä tahansa kuntotestin – hyvä asia on, että se antaa sinulle jotain seurattavaa ja parannettavaa. Tässä mielessä Eisenhower ja Co olivat kiinnostuneita jostakin.
Nyt kun olen kunto-ammattilainen, olen kuitenkin tunnustanut presidentin kuntotestin olennaisesti puutteelliseksi. Koska sinua kohdeltiin muita ikäryhmäsi lapsia vastaan valtakunnallisesti, menestys ei riipu pelkästään siitä, että olet kunnossa, vaan myös siitä, että olet kunnossa kuin muut opiskelijat.
Internetin taikuuden avulla löysin Debby Franzonin , PE opettaja, joka järjesti nuo testit peruskoulussani 70- ja 80-luvuilla. Hän myönsi, että testillä oli ongelmia. ”Meitä opetettiin opettamaan niille, jotka pääsivät yli tai sitä korkeammalle, koska he olivat niitä, jotka menivät urheilijoukkueisiin”, Franzoni sanoi. Jokainen, joka on alle 50. prosenttipisteen, ”pärjää parhaiten French Clubilla”. Selvä.
Mutta vuonna 1987 testi muuttui. ”Sen sijaan, että lapset asetettaisiin toisiaan vastaan, testattiin, sopivatko he kussakin komponentissa terveelliseen tasoon”, Franzoni sanoo. Toisin sanoen, kyse ei ollut enää poikkeuksellisten esiintyjien tunnistamisesta, vaan koko terveyden parantamisesta. Hänen oppilaidensa keskimääräinen läpäisyaste nousi 50 prosentista 90 prosenttiin – voitto lasten tulevasta psykologisesta hyvinvoinnista kaikkialla.
Presidentin kuntotestin tekeminen: Sitten vs. nyt
Peruskoulussa nielin koko koukun, siiman ja uppoajan. Harjoittelin sitä jopa takaisemalla istumapaikkoja ja sukkulajuokia takapihalla. Olin keskellä dodgeballia ja keskinkertaista pakastimessa, mutta poika, voisinko naulata nuo presidenttivastaanotot. Jos muisti ei kannata, pärjäsin yli 90 prosentilla maan 10-vuotiaasta väestöstä 60 sekunnin pisteelläni taivutetulla kädellä.
Nykyään presidentin kuntotesti on korvattu kattavilla terveys- ja kunto-ohjelmilla, kuten Lets Move ja viime aikoina Pre nuorten kunto-ohjelma, joka mainostaa itseään ”enemmän kuin testinä”.
Mutta kaltaiselleni kunto-nörtille näiden alkuperäisten tinkimättömien kuntostandardien houkutus on edelleen suuri. Siksi äskettäin sunnuntaiaamuna pukeuduin hikoilleni ja suuntasin radalle laittamaan kunto-pakkomielteisen 45-vuotiaan ruumiini testiin (jälleen). Verroin tuloksiani 17-vuotiaiden poikien standardeihin täältä löytyvässä taulukossa.
Tulokset
Niin paljon kuin vihaankin myöntää, nämä tulokset ovat melko tarkkoja heijastuksia urheilullisista vahvuuksistani ja heikkouksistani. Minulla on aina ollut kunnollinen ylävartalon voima, ja viime vuosina olen pyrkinyt kehittämään hyvää joustavuutta. Mutta juoksunopeus ja räjähtävyys eivät ole koskaan olleet vahvoja pukujani, eivätkä ole olleet harjoittelun painopisteitä, joten nämä tulokset ovat ennustettavasti huonompia. Ehkä se johtuu siitä, että olen pudonnut yhteiseen kunto-ansaan: pelaan vahvuuksilleni välttäen heikkouksiani.
Tärkeintä on, että presidentin kuntotesti ei ole hölynpitävä kuntomittari (jos käännyin näihin teini-ikäisenä, en saisi palkintoa), mutta se voi olla hauska tapa haastaa itsesi ja nähdä, missä on parantamisen varaa. Nähdään radalla.