Pitääkö DayQuil sinut hereillä?

Onko sinulla kaikki DayQuil-lääkekaapissa, ja koska se on melkein nukkumaanmenoaikana, sinun on tiedettävä, pitääkö se sinut hereillä?

Lyhyt vastaus on: ei, DayQuil ei pidä sinua hereillä. DayQuil ei sisällä kofeiinia tai muita piristeitä. Se yksinkertaisesti jättää NyQuiliin sisältyvän antihistamiinin, joka voi aiheuttaa uneliaisuutta. DayQuil on pohjimmiltaan NyQuilin ei-unelias versio.

Protip (jos yrität olla hereillä kylmän kanssa): Jos käytät Dayquilia ja tarvitset lisää noutoa, käytän L-teaniini & Kofeiini ja kookospähkinä MCT-öljy (linkki Amazoniin), joka auttaa minua pääsemään kylmästäni nopeammin ja tekemään päivistä helpommin hallittavissa.

Protip (jos yrität nukkua kylmällä): Jos käytät Päivävoima ja ei näytä nukkuvan, se voi johtua kylmästä, vaikka NyQuilin käyttäminen auttaa, mielestäni hajotin, jossa on eukalyptus (linkki Amazoniin), toimii parhaiten.

Aktiiviset ainesosat DayQuilissa sekä nestemäiset nesteet että nesteet ovat asetaminofeenia kivun lievittämiseen ja kuumeen vähentämiseen, dekstrometorfaania yskän tukahduttamiseen ja fenyyliefriinihydrokloridia nenän tukkoisuuden estämiseen. Molemmat tuotteet sisältävät samoja ainesosia samoilla annoksilla. Dekstrometorfaani, joka voi aiheuttaa uneliaisuutta, ei ole riittävän suurella annoksella DayQuilissa aiheuttamaan kyseistä sivuvaikutusta.

Vicks tarjoaa myös DayQuil Severe -sarjan. DayQuil Vaikeat nestemäiset kapselit, nesteet ja kapselit, kuten alkuperäisessä DayQuilissa, eivät sisällä antihistamiinia, eikä niillä ole minkäänlaista stimulanttia. Ne koostuvat samoista kolmesta ainesosasta ja annoksesta kuin alkuperäinen kaava, mutta myös lisäämällä yskänlääke guaifenesiinia.

Toisin sanoen, riippumatta siitä, mistä DayQuilin versiosta puhumme, vastaus pysyy samana. Mikään DayQuil-muoto ei ”pidä” sinua hereillä; ne eivät yksinkertaisesti aiheuta uneliaisuutta.

Kuinka NyQuil vertaa DayQuiliin?

NyQuil-nestemäiset nesteet ja nesteet sisältävät myös asetaminofeenia ja nenän dekongestanttia. , mutta lisäksi ne sisältävät antihistamiinidoksyyliamiinisukkinaattia, joka on ainesosa, jonka tiedetään aiheuttavan uneliaisuutta. sisältää kolminkertaisen määrän dekstrometorfaania.NyQuil-nesteessä on kaksinkertainen määrä asetaminofeenia kuin nestemäisessä vastineessaan ja kahdessa DayQuil-tyypissä. ja nenän dekongestantti DayQuil Severe -neste- ja kapselituotteina sekä sama määrä antihistamiinia kuin alkuperäinen NyQuil-nestemäisten ja kapselien kaava. NyQuil Severe -nesteessä on kuitenkin kaksinkertainen määrä asetaminofeenia, yskänlääke ja nenän dekongestantti, joka löytyy DayQuil Severe -nesteestä, ja kaksinkertaistaa antihistamiinimäärän, joka löytyy kaikista muista NyQuil-tuotteista.

Toisin sanoen, NyQuil-tuotteilla on yleensä sama tai suurempi ainesosien annos DayQuil-tuotteina, lisäämällä antihistamiinia. Toinen takeaway on se, että NyQuil-nestemäiset kaavat ovat ylivoimaisesti vahvimmat NyQuil-tuotteista.

SleepQids on turvallista ottaa DayQuilin kanssa

Ehkä alkuperäinen tarjoama skenaario on tarkalleen miksi etsit tätä, ja mietit seuraavaksi, mitä voisit yhdistää turvallisesti DayQuiliin helpottaaksesi oireitasi ja saadaksesi hyvät yöunet.

Melatoniinilla ei tiedetä olevan yhteisvaikutuksia DayQuilin ainesosien kanssa. Jos et ole koskaan ennen kuullut melatoniinista, se on hormoni, jonka tiedetään auttavan säätelemään unen ja herätyksen jaksoa, ja sitä voidaan käyttää täydennyksenä lyhytaikaisten unihäiriöiden hoitoon.

Voit myös kokeilla Valerian Root; nämä ovat Valerianin tehtaalta valmistettuja unihoidon lisäravinteita. Valerian-juurella ei tiedetä olevan vuorovaikutusta DayQuilin kanssa, vaikka sillä on vuorovaikutusta muiden lääkkeiden kanssa. Seuraa tätä linkkiä tarkistaaksesi tunnettujen yhteisvaikutusten luettelon muista käyttämistäsi lääkkeistä ennen kokeilua.

Healthlinen artikkelissa on luettelo seitsemästä muusta luonnollisesta uniapuaineesta: magnesium, laventeli, passionflower, glysiini , tryptofaani, ginkgo biloba ja L-teaniini. Otin aikaa tarkistaa kaikki nämä vuorovaikutuksesta DayQuilin kanssa Drugs.com-sivustossa ja totesin, että kaikki olisi turvallista kuluttaa yhdessä DayQuilin kanssa.

Jälleen sinun on aina tarkistettava nykyisten lääkkeiden vuorovaikutus muiden lääkkeiden tai lisäravinteiden kanssa ennen kuin lisäät ne rykmenttiisi. Tämä voidaan tehdä helposti Drugs.com-sivustolla tai yksinkertaisella Google-haulla.

Suosittelen henkilökohtaisesti OLLY Restful Sleep Gummies (Amazonilta) unen apuvälineeksi.Olen käyttänyt sitä Dayquilin kanssa aiemmin (tarkistettuani, että se oli turvallista), ja he työskentelivät yhdessä! Jos etsit jotain nukkumisen parantamiseksi, suosittelen heitä voimakkaasti!

Ei, alkoholi EI OLE uniapua

Kuulinko juuri jonkun kuplan puhkeamisen? #SorryNotSorry. Halusin varmasti mainita tämän, koska alkoholin ja DayQuilin yhdistäminen on vaarallista. Tämän artikkelin mukaan alkoholin ottaminen DayQuilin kanssa voi aiheuttaa muun muassa maksavaurioita, ja näiden kahden ottaminen suurina annoksina voi johtaa ”hallusinaatioihin, korkeaan verenpaineeseen ja muihin vaarallisiin sivuvaikutuksiin”.

Maksan vaurioituminen voi johtua asetaminofeenin ja alkoholin yhdistelmästä. Asetaminofeeni yksinään voi olla myrkyllistä maksalle, minkä vuoksi sen yhdistäminen alkoholiin lisää maksavaurioiden riskiä. ota ylimääräinen asetaminofeeni ottaessasi DayQuilia, koska liian suuri määrä asetaminofeenia on vaarallista maksallesi. Näiden kahden yhdistelmä voi myös aiheuttaa maksavaurioita, ja suurten annosten yhdistelmät voivat jopa aiheuttaa kuoleman.

Muut nukkumismenetelmät

Oletko huolissasi siitä, että et pysty nukahtamaan? Nuku tiukasti näiden hyvien unihygieniakäytäntöjen avulla!

Jatkuva aikataulu ja nukkumaanmeno-ohjeet

Ei vain auta säännöllinen aikataulu, ts. ylös ja nukkumaan samaan aikaan joka päivä, mutta se on myös hyödyllistä on nukkumaanmenorutiini. Kun järjestelmäämme säännellään yhdenmukaisella aikataululla, uni-herätyssykli vahvistuu. Rutiini ennen nukkumaanmenoa kertoo kehollesi, että se on lähellä nukkumaanmenoa, jotta voit aloittaa tuulen. (Lähde)

Pidä hiljainen nukkumisympäristö

Tee makuuhuoneestasi rauhallinen ja rauhallinen paikka. Sleep.org ehdottaa valkoisen kohinan koneen tai korvatulppien käyttöä melun hukuttamiseksi. Sammuta myös makuuhuoneesi elektroniikka 30 minuuttia – yksi tunti ennen nukkumaanmenoa.

Tumma ja kodikas

Vältä ainakin valotusta, mukaan lukien tekniikan lähettämä sininen valo, ainakin tunti ennen nukkumaanmenoa. Auringonvalo kertoo aivojemme olevan hereillä ja valppaita, ja tarvitsemme aikaa tuulet ennen kuin voimme nukahtaa. Aivomme rekisteröivät sinisen valon auringonvalona, minkä vuoksi on yhtä tärkeää poistaa altistuminen siitä ennen nukkumaanmenoa. Healthline suosittelee silmien peittämistä tai pimennysverhoja valon vähentämiseksi.

Ei kofeiinia lounaan jälkeen

Sleep.org kertoo, että kofeiini voi pysyä järjestelmässäsi jopa 12 tuntia, riippuen siitä, kuinka alttiita olet aineelle. He suosittelevat, ettei kofeiinia käytetä vähintään neljä – kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa, joten kofeiinin poistaminen lounaan jälkeen on yleensä hyvä nyrkkisääntö.

Aikaa ateriat, juomat ja harjoitukset vastaavasti

Et halua olla nälkäinen tai liian täynnä nukkumaan mennessä, etkä halua tehdä useita matkoja vessaan koko yön, kun olet käyttänyt liikaa nesteitä, joten suunnittele ateriat ja juomat viisaasti! (Lähde) Healthline kannustaa sinua kiinnittämään huomiota siihen, miten liikunta vaikuttaa kehoosi; vaikka se voi auttaa edistämään unta, jotkut ihmiset pitävät sitä liian stimuloivana eivätkä voi käyttää liikuntaa ennen nukkumaanmenoa. Sleep.org ehdottaa, että kokeilet rentouttavampaa liikuntaa, kuten joogaa, ennen nukkumaanmenoa.

Onko turvallista ottaa kofeiinia DayQuilin kanssa?

Ehkä sinun on käytettävä jotain DayQuilia ja tarvitset myös pysyä hereillä. Vaikka DayQuil ei pidä sinua hereillä, on turvallista kuluttaa kofeiinia lääkityksen kanssa. Itse asiassa lääkärin mukaan kofeiinia käytetään muissa tuotteissa asetaminofeenin kipua lievittävien vaikutusten lisäämiseksi, mikä, kuten edellä mainittiin, on yksi DayQuilin vaikuttavista aineista. Joten mene eteenpäin tuon aamukupin joella … se voi olla jopa erityisen hyödyllinen tänään!

Vastauksen oletettiin olevan ”KYLLÄ” … Tarvitsen apua pysyäksesi hereillä!

Oliko yrität soveltaa samaa logiikkaa, jota ihmiset käyttävät NyQuilin ottamiseen nukahtamiseen, mutta DayQuilin kanssa pysyäksesi hereillä? Ensinnäkin, se on vain huono idea. Sinun ei pitäisi koskaan laittaa elimistöön mitään lääkkeitä, joita et todellakaan tarvitse. Jos teet tämän, lopeta NyQuilin käyttö auttaaksesi itseäsi nukkumaan. He tekevät ZzzQuilin nyt; varastoi joitain tai muita yllä mainittuja unihäiriöitä!

Nesteytys auttaa pitämään sinut valppaana

Useimmat meistä ovat kuulleet, että sinun pitäisi juoda kahdeksan kupillista vettä päivässä, mutta viimeisimmät tutkimukset ovat osoittaneet, että tarvitsemme sitä enemmän. Mayo Clinicin mukaan naiset tarvitsevat yksitoista ja puoli kupillista vettä päivässä ja miehet viisitoista ja puoli! Tarkemmin sanottuna Healthline toteaa, että riittävän veden juominen auttaa pitämään sinut valppaana; kuivuminen voi aiheuttaa keskittymisvaikeuksia.

Anna kofeiinivahvistuksen aikaisemmin päivällä

Healthline ilmoitti myös, että on parasta kuluttaa kofeiiniasi päivän alussa energian lisäämiseksi, koska kofeiinin liian myöhäinen käyttö voi aiheuttaa unen ongelmat. Yritä pitää kofeiinin kokonaismäärä päivässä kuitenkin enintään 400 mg, koska se on yleensä turvallista useimmille aikuisille Mayo Clinicia kohden. Neli sata milligrammaa vastaa neljää kahvikupillista tai kymmenen tölkillistä soodaa.

Ymmärrä nyt, etten ehdota hetkeksi, että olisi lainkaan terveellistä kuluttaa niin paljon kumpaakin, erityisesti soodaa, päivässä; Haluan vain kertoa sinulle, mikä on kofeiinin terveellinen korkki oletettavasti!

Välipala terveelliseksi

Huomio ja verensokeri pysyvät vakaina syömällä terveellisiä välipaloja koko päivän. Haluat löytää välipaloja, jotka sisältävät yhdistelmää proteiineja, hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja. Esimerkkejä ovat maapähkinävoi täysjyvä kekseillä, granola, jogurtti, hedelmät, pähkinät, vauvan porkkanat ja juusto. Haluat välttää lisättyä sokeria sisältäviä esineitä (muistatko juuri käsittelemämme soodaongelman?) (Lähde)

Liiku!

Liian istuminen voi aiheuttaa uneliaisuutta. Nouse ylös ja liiku, kun tunnet olevasi väsynyt tai tarvitset energiaa. Erään tohtori Robert Thayerin suorittaman tutkimuksen mukaan kymmenen minuutin kävelymatka lisää energiaa kahdeksi tunniksi. Mielenkiintoista on, että lyhyttä kävelyä verrattiin karkkipatukan syömiseen, ja karkkipatsaan syöneillä osallistujilla oli nopea energiankulutus, mutta tunnin kuluessa he tunsivat olevansa väsyneempiä ja vielä vähemmän energiaa.

Sytytä se ylös

Valitettavasti useimmat sisävalot tuottavat 100–1000 kertaa vähemmän valoa kuin luonnollinen päivänvalo, ja koska suurin osa ihmisistä viettää 90% herätysajastaan sisätiloissa, he eivät saa valon tuntemiseen tarvittavaa valoa ja hereillä päivällä, Sunlight Inside mukaan. He suosittelevat, että yrität saada 20-30 minuuttia aikaa ulkona joka aamu, jotta voisit lisätä päivän energiaasi. Healthline ehdottaa myös tapoja lisätä ympäristön kirkkautta keinona lisätä valppautta.

Energiaa herättävät aromit

Oletko eteerisen öljyn käyttäjä tai kynttilänpolttaja? Jos näin on, saatat todella nauttia tästä vaihtoehdosta! Erilaiset tuoksut lisäävät energiatasoa. Tässä on linkki eteerisen öljyn yhteisösivulle, jossa on lukuisia öljyyhdistelmiä väsymyksen torjumiseksi. Voit myös löytää kynttilöitä, joissa on näitä hajusteita.

Jos etsit eteeristen öljyjen hajotinta, ostin äskettäin erinomaisen hajottimen Amazonista. Olen käyttänyt sitä jo 4 kuukautta ja se todella auttoi antamaan minulle tarvitsemani energian koko päivän ajan. Sitä kutsutaan Ultimate Aromatherapy Diffuseriksi (voit tarkistaa tämänhetkisen hinnan täältä), ja sen mukana tulee 10 suosituinta eteeristä öljyä, jotka edistävät kohotettua energiatasoa.

Tunne rytmiä

Viimeinen Healthlinen vinkki on soittaa kovaa ja energistä musiikkia. Science Alertin mukaan tutkimuksissa on löydetty erilaisia musiikkityyppejä, joihin sisältyy: luonnon ääniä, kappaleita ilman sanoituksia, kykyjä hyvällä tahdilla ja kappaleita, joita soitetaan keskitasolla.

Lisäksi oli kaksi tutkimusta, joiden tulokset olivat ristiriitaisia; yksi ilmoitti sinun pitäisi kuunnella musiikkia, josta nautit, kun taas toinen ehdotti sinun pitäisi kuunnella musiikkia, josta olet epämääräinen, koska musiikki, josta joko pidettiin tai ei pidetty, oli liian häiritsevä. Tätä varten suosittelen olemaan tietoinen siitä, miten tämäntyyppinen musiikki vaikuttaa sinuun erikseen.

Lopuksi …

DayQuil on vain unelias lääkitys, ei stimuloiva, energiaa, mikä tarkoittaa, että voit ottaa sen yöllä ja silti nukkua hyvin. Sinulla on useita unen apuvaihtoehtoja, joita voit jopa yrittää yhdistää DayQuiliin parantaaksesi uniasi, ja hyviä unihygieniakäytäntöjä. Sinulla on myös joukko turvallisia, terveellisiä menetelmiä energian lisäämiseksi päivän aikana. Toivon, että tämä artikkeli oli hyödyllinen ja toimitti etsimäsi tiedot!