Parsa-täytetty kana
Tämä ei ole tavallinen kana-resepti, se on upea! Tämä vähähiilihydraattinen / keto-ystävällinen parsa täytetty kana on mehukas, juustomainen ja positiivisesti herkullinen. Voit lyödä erän nopeasti alle 30 minuutissa, joten se on loistava kiireisille illoille.
Kanan syöminen talossamme on aina niitti. Se voidaan valmistaa useilla muilla ainesosilla, ja tiedät, että se maistuu hyvältä. Se voi olla makea tai suolainen. Tämä lohdullinen parsa täytetty kana on täydellinen ateria, joka pitää koko perheen tyytyväisenä.
Minulle on tärkeää paitsi valmistaa aterioita, jotka maistuvat hyvältä, mutta haluan myös niiden olevan terveellisiä. Onneksi tällä kanan ja parsa-reseptillä saamme molempien maailmojen parhaat puolet.
Mitä sinun on tehtävä parsiksi Kana
- luuton nahattomat kananrinnat: Koska täytät kanaa, on paljon parempi käyttää luutonta. Voit vaihtaa rinnan luuttomiksi reidiksi, mutta niitä ei ole kovin helppo täyttää.
- Extra neitsytoliiviöljy: Tarvitset vain vähän öljyä.
- Mausteet: Valkosipulijauheen, paprikan, kuivatun timjamin, oreganon ja suolan yhdistelmä on täydellinen lisä parsaan täytettyyn kanaan.
- Mozzarella-juusto: Rakastan mozzarella-juuston koostumusta ja makua, mutta voit myös vaihtaa sen mihin tahansa suosikkisulaasi.
- Parsa varret: Leikkaa parsan päät pois parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Se on niin maukasta, enkä voi odottaa, että kokeilet sitä.
- Tuore sitruunamehu: Anna sipulia tuoretta sitruunamehua juuri ennen kuin tarjoilet kanaa ja parsaa. Se vie sen seuraavalle tasolle.
Kuinka tehdä parsaa täytettyä kanaa
Jos et ole koskaan tehnyt reseptiä täytetyllä kananrinnalla, tämä on hyvä aloittaa. Se on yksinkertaista, ja parsaa käyttämällä on helppo työskennellä, vaikka olisit aloittelija.
Sinun on lämmitettävä uuni 400 asteeseen F ja aloitettava sitten kananrintojen leikkaaminen leikkuulaudalle. Sinun ei tarvitse leikata koko matkaa, vain 3/4 matkasta. Sinun pitäisi päätyä taskuihin jokaisessa kananrintaan.
Ripottele sitten valkosipulijauhe, paprika, timjami, oregano ja suola kananrintoihin. Täytä luuton kananrinta mozzarellaviipaleilla ja parsapaloilla. Minusta on helpoin kiinnittää ne hammastikkuilla, joten ne eivät hajoa leivonnassa.
Kuumenna oliiviöljy valurautainen paistinpannu. Käytä keskilämpötilaa ja lisää kananrinnat. Keitä niitä 4-5 minuuttia kummallakin puolella, jotta ne repeytyvät ja ruskistuvat kevyesti.
Poista paistinpannu liedeltä, laita se uuniin ja paista 15 minuuttia. Kana on kypsennettävä kokonaan läpi ja saavutettava 165 astetta F, kun se on valmis.
Ota hammastikku pois ja lisää tippua tai kaksi tuoretta sitruunamehua. Tarjoile ja nauti!
Onko parsa täytetty Kana terveellistä?
Tämä parsa täytetty kana on tietysti terveellistä! Parsa on ravinnepitoinen katto, joka on täynnä A-vitamiinia, C-vitamiinia, rautaa, kuitua, folaattia ja kaliumia.
Kananrinta on vähärasvainen proteiini, jolla on myös hyödyllisiä ravintoaineita: B-vitamiinia, magnesiumia, kaliumia, fosforia ja sinkkiä.
Tarjoa tämä terveellinen kana puutarhasalaatin ja tuoreiden hedelmien kanssa vielä herkullisemmille ravintoaineille.
Onko kana täytetty parsa-ketolla?
Kyllä, kaikki tämän parsaa täytetyn kanan ainesosat sopivat helposti vähähiiliseen ruokavalioon. Mozzarella-juusto, kananrinta, parsa ja mausteet ovat kaikki keto-ainesosia.
Kuinka säilytät parsaa täytettyä kanaa ?
Anna täytetyn kanan kypsyä kokonaan kypsennyksen jälkeen. Säilytä sitä sitten ilmatiiviissä astiassa enintään 3 päivää. Voit lämmittää kanaa mikroaaltouunissa 1-2 minuutin ajan. Kun olet kuuma, tarjoile ja nauti.
parsa & Juustotäytteinen kana {vähähiilihydraattista / ketoystävällistä!}
Tulosta tappi
ainesosat
- 4 luutonta nahatonta kananrintaa
- 2 rkl neitsytoliiviöljyä
- 1 / 2 tl valkosipulijauhetta
- 1/2 tl kuivattua timjamia
- 1/2 teelusikallista oreganoa
- 1/2 teelusikallista suolaa
- 4 viipaletta mozzarellajuustoa (voi korvata halutun juuston sulattaminen haluttaessa)
- 12 varsi parsaa (päät on leikattu)
- tuore sitruunamehu ( valinnainen)
1/2 teelusikallinen paprika
Ohjeet
-
Esilämmitä uuni 400 F: seen.
-
Aseta kananrinnat leikkuulaudalle ja leikkaa ¾ läpi taskujen muodostamiseksi.
-
Mausta kana valkosipulijauheella, paprikalla, timjamilla, oreganolla ja suolalla.
-
Täytä kananrinnat mozzarellaviipaleilla ja parsalla; kiinnitä hammastikkuilla.
-
Kuumenna 2 rkl oliiviöljyä valurautaisessa paistinpannussa keskikorkealla lämpöä. Lisää kananrinnat kuumalle pannulle ja 4-5 minuuttia per sivu tai kunnes ne ovat kypsyneet ja kevyesti ruskeat.
-
Siirrä paistinpannu uuniin ja paista 15 minuuttia tai kunnes kana on täysin kypsynyt ja sisäinen lämpötila saavuttaa 165 F.
-
Poista hammastikku ja tippu tuoreella sitruunalla. Tarjoile heti.
Video
laitteet
Ravitsemus
- Pin932
- Jaa
- Tweet
- Yummly15
- Sähköposti