Painonpuristus kahvin avulla? Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää

Vaikka kahvilla on joitain syvällisiä etuja, totuus on, että ylikuormitamme itsemme juomalla. Keskimääräinen henkilö saa noin 300 milligrammaa (mg) kofeiinia päivittäin kahvista, teestä, virvoitusjuomista, suklaasta ja energiajuomista. Tämän näkökulmasta tässä on kyse kofeiinin määrästä Americanossa.

Nämä terapeuttiset, lääke-annosmäärät voivat nousta nopeammin kuin luulisi. Suuremmat koot ja erilaiset paistit voivat tulla entistä vahvemmiksi, ja jos sinua houkuttelee ilmainen täyttö, voit helposti saada gramman tai enemmän kofeiinia yhdessä istunnossa.

Tämä raskas määrä kofeiinia (ja joillekin ihmiset, paljon vähemmän kuin tämä määrä), voi vaikuttaa haitallisesti verensokeritasoon. Yhden katsauksen seitsemästä tutkimuksesta viisi osoitti, kuinka kofeiini voi nostaa verensokeria ja pidentää näitä nousuja. insuliinitasot. Insuliini on anabolinen tai varastohormoni. Yksi asia, jota tämä hormoni varastoi erittäin hyvin, on rasvaa keskiosassa. Insuliinin pitäminen koholla voi tehdä solustasi vähemmän herkkiä sen ”signaalille”; tätä kutsutaan insuliiniresistenssiksi. ja pidä se poissa, haluat, että solusi ovat täysin päinvastoin – insuliiniherkät.

Siksi kahvi (kofeiini) voi tehdä soluistasi insuliiniresistenttejä. Yksi systemaattinen katsaus ja meta-analyysi näytti seitsemässä karsinnassa ja päätyi siihen, että caff eine voi vähentää insuliiniherkkyyttä terveillä koehenkilöillä lyhyellä aikavälillä, mikä saattaa aiheuttaa korkeaa verensokeria.

Nämä tulokset tapahtuvat usein annoksesta riippuvassa asiassa. Se, mitä se tarkoittaa, on seitsemän kupillisen juominen, jolla on dramaattisempi vaikutus verensokeriin ja insuliinipitoisuuksiin kuin kahden kupin juominen. Joillekin ihmisille se ei vie paljon: Yksi terveiden miesten ja naisten tutkimus osoitti, että kofeiini häiritsi insuliiniherkkyyttä annoksesta riippuen ilman miestä tai miestä.

Oikeudenmukaisesti, vaikka kofeiini voi heikentää insuliiniherkkyyttä, tutkijat olettavat, että teen, kahvin ja muiden juomien polyfenolit saattavat tasapainottaa nämä vaikutukset. Ehkä. Totuuden mukaan tutkimukset kofeiinin vaikutuksesta verensokeriin, insuliiniin ja terveystekijöihin, kuten liikalihavuus ja diabetes ovat kaikkialla kartalla.