Ovatko proteiini- ja kertymishäiriöt turvallisia raskauden aikana?

Pähkinänkuoressa

Ne ovat turvallisia, mutta niitä ei suositella.

Asiantuntijan näkemys

Englannin kansanterveys kertoi meille, että proteiinipirtelöjä ei ”suositella raskauden aikana” pääasiassa sen vuoksi, että Isossa-Britanniassa keskimääräinen proteiinin saanti on jo selvästi suositeltujen rajojen yläpuolella.

Keskimääräinen päivittäinen suositeltava proteiinimäärä raskaana oleville naisille on 51 g, kun taas naiset kuluttavat keskimäärin 65 g päivässä.

Proteiinin syöminen osana ateriaa tarkoittaa, että myös muut ravintotarpeet täyttyvät, ravitsemusterapeutti tohtori Rana Conway selittää.

Hän sanoo: ”On parasta saada proteiinisi monenlaisista elintarvikkeista, niin saat myös kaikki muut tarvitsemasi ravinteet. Esimerkiksi liha ja kala ovat hyviä proteiinilähteitä, mutta tarjoavat myös rautaa ja sinkkiä. Maitotuotteet tarjoavat kalsiumia sekä proteiini- ja kasvisproteiiniruoat, kuten pavut ja linssit, myös erilaisia ravintoaineita, mukaan lukien seleeni ja kuitu. Yritä kuitenkin välttää jalostettuja lihoja, koska niissä on yleensä runsaasti tyydyttynyttä rasvaa ja suolaa. ”

Foorumimme äidit sanovat

” Olen kirjaimellisesti käyttämällä mitä minun DH: lla oli, jota kutsutaan rikkaaksi eliittisuklaaksi. Se on heraproteiini ja maistuu melkein siedettävältä. Hän pitää sitä todella verrattuna muihin, mutta sanoo vaniljan maun olevan parempi. – Prinsessa-DebbieC

Lue lisää raskauden turvallisuudesta:

Mitkä ovat Herbalife-ravistusten suositukset raskauden aikana?

Voisiko olla haitallista kokeilla vähähiilistä ruokavaliota, kun olen raskaana?