Ovatko polvistuvat tuolit todella hyviä sinulle?

Johtava konsulttimme Katharine Metters selitti äskettäin, miksi meidän ei pitäisi käyttää kuntopalloja pitkäaikaisina toimistotuolina. Tällä kertaa asetamme polvistumaan. tuolit kuumalla istuimella (niin sanotusti).

Näytä kaikki polvistuvat tuolit

Lama tuolilla kahdeksan tuntia joka päivä, viitenä päivänä viikossa, 12 kuukautta vuodessa, ja saatat huomata, että sinulla on heikentävä tuki- ja liikuntaelimistön ongelma. Tämä voi olla tarpeeksi huono vaikuttamaan elämäsi kaikkiin alueisiin, henkilökohtaisista suhteistasi suorituskykyyn työtä.

Siksi on niin tärkeää valita toimistotarvikkeet huolellisesti ja asiantuntijalausunnolla.

Polvituolit – mitä ne ovat?

Polvituolit hiipivät toimistoihimme muutama vuosi sitten. He esittivät aivan uudenlaisen istumistavan, joka lupasi lievittää niitä päivittäisiä kipuja, joita kokevat niin monet toimistotyöntekijät ympäri maailmaa.

Idea erittäin tuolimaisen muotoilun takana on se, että se sijoittaa sinut avoimeen lonkkakulmaan, kun pohja ja reidet tukevat yhtä tyynyä ja polvet ja sääret tukevat toista. Tämä ”polvillaan” -asento helpottaa lantioasi eteenpäin kannustamaan suorempaa asentoa selkäsi, hartiesi ja niskaasi kohdentamaan paremmin.

Ovatko polvistuvat tuolit sinulle hyvät?

Joitakin on erilaisia mielipiteitä siitä, ovatko polvistuvat tuolit ”hyviä sinulle” vai ei.

Säännöllinen liikkuminen on sinulle hyödyllistä. Se murtaa sinut staattisista asennoista, jotka hidastavat kehoa ja aiheuttavat painetta alaselälle, kaulalle ja hartioille. Pitkäaikainen istuminen hidastaa myös aineenvaihduntaa, mikä vähentää kehon kykyä säätää verensokeria, verenpainetta ja hajottaa kehon rasvaa.

Polvillaan tuolien esittely istuinvaihtoehtona toimistossa on hyvä tapa kannustaa enemmän liikkumista. Polvituolit edistävät ”aktiivista istumista”. Koska selkätukea ei ole, Â ydinlihaksia vaaditaan toimimaan pysyäkseen pystyssä.

Milloin sinun tulisi käyttää polvistuvaa tuolia?

Polvituoleja käytetään parhaiten lyhytaikaisiin tehtäviin, jotka edellyttävät eteenpäin ulottuvuutta, kuten käsin kirjoittaminen, piirtäminen tai ompelu.

Tämä johtuu siitä, että polvistuvat tuolit rajoittavat jalkasi yhteen asentoon. , mikä voi lisätä painetta polvilumpioiden alla ja hidastaa verenkiertoa jaloissa.

Jos olet erityisen pitkä, polvistuva tuoli voi tuntua epämukavalta – varsinkin pitkäksi aikaa. Vaihda työtuolisi, polvistuvan tuolisi ja (jos pystyt) seisomaan koko päivän parhaan maailman puolesta.

Tiettyyn istuma-asentoon perehtyneiden lihasten ja luiden on tottuttava tähän uuteen ympäristöön, ja on täysin normaalia tuntea itsesi aluksi jäykäksi tai hankalaksi uudessa polvistuvassa tuolissasi. Kun olet istunut huonosti jonkin aikaa kehosi tarvitsee rakentaa ylempiä lihaksia alaselääsi, ja voi olla hyvä idea kokeilla joitain säännöllisiä harjoituksia vahvuuden palauttamiseksi.

Mikä on oikea tapa käyttää polvistuvaa tuolia?

Pohjan tulisi kantaa suurin osa painostasi. Polvityyny toimii tukena säärillesi ja (vähemmässä määrin) polvillesi.

Kun istut ensin polvistuvassa tuolissasi sinun tulisi aloittaa istumalla polvistuvalla istuimellasi, ennen kuin siirryt polviasentoon siten, että suurin osa painostasi on pohjassa.

On tärkeää muuttaa asentoasi. usein päivällä.

Tässä on joitain istumamuunnelmia, joita voit yrittää edistää liikkumisella:

1. Jätä oikea polvi polvityynylle, mutta aseta vasen jalka lattia ojennettuna edessäsi. Tee sama, mutta käännä jalkojesi rooli.
2. Aseta molemmat jalat lattialle molemmat jalat ojennettuna edessäsi.

Se on aina hyvä idea säilyttää nykyinen työtuoliÂ, jotta voit vaihtaa molempia.

Onko olemassa parempia vaihtoehtoja polvistuvalle tuolille?

Toimitamme Wing Balansin polvituolin, joka mahdollistaa Sitterin selkäranka löytää luonnollisen käyrän.

Aktiivista istumista on kuitenkin monessa muodossa, ja on olemassa työtuoleja, jotka voivat saavuttaa tämän erittäin hyvin, kuten HÃ… G Capisco, johon sisältyy rakennettu -tasapainomekanismeissa liikkua kehosi kanssa. Tämä stimuloi verenkiertoa, pitää lihaksesi aktivoituna ja estää sinua istumasta staattisessa asennossa liian kauan.

Capisco on yhtä monipuolinen kuin polvistuva tuolimme, joten se on ihanteellinen kuumille pelaajille, suunnittelijat, kuvittajat, taiteilijat ja käsityöläiset.

Toisin kuin Wings Balansin polvituoli, H… G-tuolit ovat riittävän tukevia ja monipuolisia käytettäväksi koko päivän.