Onko se palovamma vai masennus?

Nämä tapahtumat eivät ole hauskoja, mutta ovat normaaleja eikä aiheuta huolta. Vaikka emme ole varmoja siitä, mikä osa elämäämme aiheuttaa häiriöitä – olipa kyse sitten perheestä, työstä, taloudellisista tai henkilökohtaisista huolenaiheista – näiden tunteiden pitäisi ratkaista itsensä ajan myötä. Kuitenkin, jos koet säännöllisesti negatiivisia tunteita – tai koet niitä pitkään – syy voi olla palovamma tai masennus.

Palovammalla ja masennuksella voi olla samanlaisia oireita, mutta ne ovat itse asiassa kaksi erillistä ehtoa. . Asiantuntijat eivät ole täysin sopineet siitä, miten määritetään palaminen, koska sillä voi olla niin laaja joukko oireita, mutta sen uskotaan johtuvan kroonisesta stressistä, joka liittyy työhön tai muihin käynnissä oleviin toimintoihin, kuten perheenjäsenestä huolehtiminen tai perheen kasvatus . Kuitenkin koska palaminen liittyy tyypillisesti työhön, on tunnistettu joitain pääoireita. Nämä ovat:

• uupumus – tunne tunne tai fyysinen uupumus ja kyvyttömyys selviytyä energian puutteesta johtuen on yleinen oire palamisesta. Joskus tähän liittyy fyysisiä oireita, kuten kehon kipu tai vatsa ja ruoansulatuskanavan ongelmat.
• Tunne vieraantuneeksi työhön liittyvistä toiminnoista – Tunne, että työsi on yhä stressaavaa tai turhauttavaa, kyyninen työstä ja kollegoista, etäisyys työtovereilta tai yksinkertaisesti tunnottomuus työstä ovat kaikki yleisiä palovamman oireita.
• Suorituskyvyn heikkeneminen – Palovamma voi saada sinut tuntemaan itsesi negatiiviseksi ja sinulla voi olla vaikea keskittyä tehtäviin. Hitautta ja luovuuden puutetta voi myös esiintyä. Päivittäisiin tehtäviin vaikuttaa usein ja yleinen suorituskykysi voi kärsiä.

Nämä oireet saattavat kuulostaa hyvin samanlaisilta kuin masennuksen oireet, ja ne voivat olla, minkä vuoksi yritettäessä on noudatettava varovaisia varotoimia. erottaa uupumus masennuksesta. Palovamman yhteydessä suurin osa ongelmista liittyy työhön, ja työhön tehdyt mukautukset auttavat yleensä. Masennuksen yhteydessä voidaan tarvita muita tärkeitä hoitoja, kuten hoitoa tai lääkitystä. Masennuksella on myös tiettyjä oireita, joita palovammalla ei yleensä ole, mukaan lukien:

• Alhainen itsetunto
• Toivottomuuden tunne
• Itsemurha-ajatukset

Jos sinulla on masennuksen oireita pitkään, muista keskustella lääkärisi kanssa hoidosta. Suurinta osaa masennuksesta kärsiviä ihmisiä voidaan auttaa sopivalla hoidolla. Lisäksi jotkut asiantuntijat uskovat, että masennuksen ja ahdistuksen kaltaiset olosuhteet voivat johtaa palamiseen, joten hoidon hoitaminen ennemmin kuin myöhemmin on tärkeää. Jos olet sulkenut pois masennuksen diagnoosina ja uskot, että palaminen vaikuttaa sinuun, hoito voi silti vaihdella yksilöllisesti. Joitakin mahdollisia suosituksia palovammojen lievittämiseksi ovat:

• Opi sanomaan ”ei” – Vältä uusien sitoumusten tai vastuiden ottamista, jotka eivät ole ehdottoman välttämättömiä toipumisen aikana.
• Edustaja – Jos sinulla on mahdollisuus siirtää joitain vastuita tai projekteja toiselle, harkitse sen tekemistä.
• Pidä taukoja – Anna mielellesi ja ruumiillesi mahdollisuus rentoutua isojen tehtävien tai projektien välillä jotta et ole jatkuvasti stressaavassa tilassa.
• Poistu työstä – Jatkuvan yhteyden ollessa vaikeutuu olemaan vastaamatta tekstiviesteihin, tarkistamatta sähköposteja tai soittamatta, mutta on tärkeää asettaa rajat.

Jos et ole varma, mitä toimia on toteutettava palamisesta, hoito voi olla myös käyttökelpoinen vaihtoehto.