Onko Paneran leipä yhtä terveellistä kuin kaikki ajattelevat? Nämä ovat parhaita valikkovaihtoehtoja

Panera Bread aaltoi, kun se ilmestyi ensimmäisen kerran paikalle laajalla valikoimalla valikkovaihtoehtoja, jotka olivat nopeita, mutta kuitenkin terveellisiä. Verrattuna monien ketjun pikaruokaravintoloiden, baarien ja grillien vaihtoehtoihin Panera Bread löysi onnellisen välineen. Sen lisäksi, että heidän voileipänsä ja keittonsa olivat muokattavissa koon mukaan (eli tilaamalla täysi voileipä vs. puolikas), heidän ainesosaluettelonsa oli myös vaikuttava. Terveet ja ravitsevat tuotteet auttoivat myymään Paneraa kotitalouden nimellä, ja siitä tuli riittävän pian täydellinen lounaspaikka ja lopulta täydellinen paikka perheille löytää terveellisempi illallisvaihtoehto.

Vuosien varrella Panera Bread -valikko on muuttunut, mutta sen tehtävä on aina pysynyt samana: Tarjota hyviä ja terveellisiä vaihtoehtoja, jotka houkuttelevat monia ihmisiä kaikilla elämänaloilla tai ruokavalion rajoituksilla. Vaikka Panera tappaa edelleen peliä, monet ihmettelevät usein mitä terveellisimmät vaihtoehdot ovat ja onko suuri osa valikosta todella terveellistä kuin se väittää olevansa. Vaikka on joitain ruokia, jotka viittaavat asteikkoon enemmän kaloreita kuin vähemmän, on paljon terveellisiä valintoja … alkaen näistä.

Aamiaiseksi

Panera Bread tarjoaa aamiaista tavarat sekä perinteiset lounas- ja päivällistavarat, mutta se ei tarkoita, että ne ovat kaikki yhtä terveellisiä kuin seuraavat. Aloittaminen oikealta päivältä tarkoittaa syödä jotain, joka on täynnä polttoainetta korvaamatta sitä ylimääräisellä sokerilla, ja Panerassa on joitain asioita, jotka ovat paljon parempia valintoja kuin toiset. Hieno tapa aloittaa Panera-aamu on heidän kanssaan Välimeren kananmunan kääre. Ensinnäkin munanvalkuaiset ovat terveellisempi vaihtoehto kuin kokonaiset munat, ja pinaatin, valkopapusoseen ja basilikan lisääminen tuo kaikki mukanaan oman ravintoarvonsa. Kahden suuren leivän vaihtaminen kääreeksi on toinen iso hyötyä tästä aamiaisvaihtoehdosta, koska hiilihydraatteja vähennetään, mutta niukasti.

Kaurapuuro on jo loistava aamiaisvaihtoehto ja se on täynnä kuitua. Paneran kaurahiutaleet, joissa on manteleita ja quinoaa, kaksinkertaistavat proteiinin ja kuidun luomalla ruokalajin, joka on terveellistä, täynnä täysjyvätuotteita ja alle 350 kaloria, mikä on loistava valikoima aamiaisruokaa varten. Tietenkin kaikki ylimääräiset lisäaineet nostavat kaloreita ja voivat heikentää astian yleistä ”terveyttä”, mutta se on hyvä paikka aloittaa riippumatta.

Lounaaksi

Kun kyseessä on keitto, Panera-leipä tunnetaan kokonaan uskomattoman kotityylivaihtoehdoistaan. Asioiden terveellisemmän puolen säilyttämiseksi on todennäköisesti vältettävä kaikkea, jolla on raskas, kermainen pohja. Tämä jättää ohuemmat, kasvis- ja proteiinipohjaiset keitot, kuten Turkki. Chili: paitsi tämä chili kello on vähäkalorinen, mutta siinä on runsaasti laihaa, terveellistä proteiinia kalkkunasta sekä terveellinen vihannesten sekoitus, joka tekee siitä enemmän kuin houkuttelevan ive-vaihtoehto niille, jotka haluavat saada uber-terveellisen lounaan, jolla on maukas maku.

Salaatin suhteen, joka on toinen terveellinen vaihtoehto, yleensä Paneralta, erottuu muista, mukaan Open Fit: vihreä jumalatar Cobb salaatti kanaa. Rucola, romaine ja lehtikaali tekevät tästä salaatista uskomattoman raskaan kuidun ja lisäävät runsaasti ylivihreitä antioksidantteja, kun taas kana tarjoaa terveellisen annoksen proteiinia. Pekonin pukeutuminen ja lisääminen ovat vähiten terveellisiä asioita tässä salaatissa, mutta ruokasali voi päättää, haluavatko he roikkua niiden päällä vai vaihtaa ne pois. Kaiken kaikkiaan tämä salaatti täyttää itsestään tarpeeksi täydellinen ateria ja runsaasti korvaa pekonin annoskokon kaikilla terveellisemmillä osilla.

Lopuksi voileipä. On olemassa kaksi voileipää, jotka sopivat melko tasaisesti kalorimäärän suhteen, ja ne ”ovat pihvi- ja rucola-voileipä sekä kalkkunavoileipä. Ensimmäisessä on vain 240 kaloria, kun taas toisessa on 270 kaloria, mutta se tarjoaa enemmän proteiinia. Pihvi ja rucola-voileipä sisältävät ruoholla syötettyä pihviä, joka on levinnyt ennen pariksi rucolaa ja yrttijuustoa. Se on herkullista ja terveellistä.Kalkkunan voileipä tuo mukanaan 18 grammaa proteiinia uunissa paistetun vähärasvaisen kalkkunan ansiosta, ja tuoreiden tomaattien, vihreiden sekoitusten ja punasipulin lisääminen lisää sekoitukseen tuoretta kasvikuitua. Täysjyväleipä on sinänsä terveellistä, runsaasti kuitua, ja majoneen ja mausteisen sinapin leviäminen ei ole yhtä epäterveellistä kuin monet muut voileipälevitteet.

kirjoittajasta